Obezita a chudnutie vysvetlila
Čo je obezita?
Obezita znamená príliš vysoký podiel telesného tuku. Nadváhou, sa odvoláva na nadmernej telesnej hmotnosti, ale nie nevyhnutne telesného tuku. Zdravotníkom používať meranie tzv telo mass index (BMI) na zaradenie dospelého váhu ako zdravý, nadváhou alebo obezitou. BMI opisuje telesnej hmotnosti vzhľadom k výške a súvisí s celkovou telesného tuku u väčšiny dospelých. Všeobecne platí, že čím vyššie máte BMI, tým vyššie zdravotné riziká, a riziko ešte zvyšuje, ak váš pas veľkosť je väčšia ako 40 palcov pre mužov a 35 palcov pre ženy.
Ľudia, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni častejšie do výskytu srdcových chorôb, mŕtvica, vysoký krvný tlak, cukrovka, ochorenia žlčníka, a bolesť kĺbov spôsobené vyššou kyseliny močovej (dna). Nadváha môže tiež spôsobiť prerušenie dýchania počas spánku a nosenie preč z kĺbov (osteoartróza). Dvor váhu navyše sa rozumie vykonávanie osobitné riziko pre určité druhy rakoviny, vrátane endometria, prsníka, prostaty a hrubého čreva.
Losing Váha
Most ľudí s nadváhou by mala schudnúť postupne. Niekedy môžu byť ľudia s vážnymi zdravotnými problémami spojenými s obezitou majú oprávnené dôvody na schudnúť rýchlo. Ak áno, lekára dohľad požadované. Odborníci odporúčajú, aby ľudia, ktorí majú nadváhu alebo sú obézni by sa mala sústrediť na prevádzkovanie pravidelnej fyzickej aktivity a udržiavanie zdravé stravovacie návyky.
Pozrite sa svojím lekárom o Váš celkový zdravotné riziká a možnosti zníženia hmotnosti, ktoré sú pre vás najvýhodnejšie. Spoločne rozhodnúť, či by ste mali ísť na strednej diétu, alebo či ďalšie možnosti by mohli byť vhodné. Informujte sa u svojho lekára a uistite sa, , Že váš zdravotný stav umožňuje znížiť váš kalorický príjem a zvýšiť svoju telesnú aktivitu.
Úspešné chudnutie a zdravej hmotnosti konania závisí na zmysluplné ciele a očakávania. Lekári, dietetici, a ďalší odborníci sa zhodujú, že najlepší spôsob, ako schudnúť, je jesť menej kalórií a zvýšiť fyzickú aktivitu. Sledovať kalórie-znížené vyváženú stravu, ktorá stanovuje pre 1-2 kilo chudnutie týždeň. Nezabudnite uviesť aspoň päť porcií denne ovocie a zeleninu, rovnako ako celé zrná, chudé mäso a nízkotučné mliečne výrobky. Urobte si čas na svoj deň na nejakú formou fyzickej aktivity. Chôdza je výbornú formu fyzickej aktivity, že takmer každý môže robiť. Okrem pomoci pri kontrole hmotnosti, fyzická aktivita znižuje riziko úmrtia na srdcové ochorenia a znižuje riziko vzniku cukrovky, hypertenzie a niektorých druhov rakoviny.
O autorovi:
Copyright? 2005. Bridget Mwape píše o výživových doplnkov stránka na adrese: http://www.nutritional-supplements.org.ukand ona je aj pravidelným prispievateľom do vonkajšie zariadenia na webových http://www.outdoor-gear.org.uk/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
