Nutrional dos a proti
Otázky ako "Čo mi odporúčate? Čo by ľudia mali jesť?" alebo? Čo presne to je správnej diéty? nemôže byť zodpovedaná, len s "jedzte menej tuku", alebo? vykonávať viac? a? založiť svoju diétu s nízkym obsahom tuku, ako je jedlo.?. Tento "robiť a nerobiť", vás nasmeruje k rastlina-založenej diétu. Hoci výživa je zložitejšia mater a nemôže byť riešený v niekoľkých viet, môže to byť začiatok.
Nechcem jesť:
Mleté hovädzie a ostatné mäso, mastné sú nebezpečné ako pre svoje zdravie a telesnej hmotnosti. Je známe, že červené mäso je najväčším zdrojom tukov a nasýtených tukov a nasýtených tukov je najdôležitejšie faktor pri chorobe srdca. Rebrá, slaniny, klobásy a iné tuky, že by sme nemali jesť.
Tiež nemajú jesť chudé mäso viac ako trikrát týždenne, aj keď má menej nasýtených tukov.
Štúdie ukazujú, že chudé červené mäso, môže zvýšiť riziko hrubého čreva a prostaty, ale možno nie hydina alebo morské plody, ktorý je zdravšie.
Nechcem jesť pizzu alebo iný syr na jedlo, pretože je dobre známe, že takmer všetky pizza, najmä syr pizzu bude používať až 40 percent z vášho nasýtených tukov limitu pre daný deň.
potravinárskom priemysle príčiny našich soľ problém. Viac ako 70 percent sodíka jeme pochádza z spracovaných potravín. Pre zdravší život by sme sa mali snažiť meniace mrazené večeru s našou vlastnou parné brokolica alebo pečené čerstvé zlatého v low-tukov majonézy, citrónová šťava, a kôpor. Nepoužívajte komerčné zálievka a skúste vlastné ocot, čerstvý cesnak, horčica a olivového oleja.
nespotrebúvajú toľko cukroví. To môže oslabovať dobrá strava a môže spôsobiť ďalšie dôležité zdravotné problémy. Nealkoholické nápoje poskytujú 160 kalórií na 12-unca a bez vitamínov, minerálov, vlákniny, alebo fytochemické. Iné sladkosti ako sú koláčiky alebo nejaký sušienky, tvarohový koláč, pekanové alebo škorice, rohlíky, dať si jedlo celé to stojí kalórií a tuku. -Bez tuku alebo s nízkym obsahom tuku -- verzia sladkosti, sú zdravšie, ale nemôže nahradiť ovocie, obilie sušienky, alebo iné živiny-balené potraviny.
Nepreháňajte konzumovať alkoholické nápoje. Pre ženy, ktoré často piť ako tri krát týždenne riziko rakoviny prsníka je vyššia a úmrtnosť je vyššia.
Do jesť:
Jete viac rastlinných potravín, najmä zeleniny, môže znížiť riziko rakoviny, vrátane hrubého čreva, pľúc, žalúdka, úst, hrdla, pažeráka, slinivky brušnej a močového mechúra. A to môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení a mŕtvice znížením hladiny cholesterolu.
Aj jesť najmenej päť až deväť porcií ovocia a zeleniny sa odporúča National Cancer Institute. Riziko ochorenia srdca a mozgovej mŕtvice možno znížiť hlavne preto, že ovocie a zelenina obsahujú fotochemickej, vlákniny, kyseliny listovej, a draslíka.
Vykonajte každodenný ovocia a zeleniny pre vás hodí. Udržujte vrecko lúpaných baby karotkou na vašom stole. Kôra grapefruitu, pomaranče alebo mandarínky. Udržujte misku ovocný šalát v chladničke. Uistite sa, že , Že budete jesť toľko ovocia a zeleniny, ako je to možné.
Switch to tuk-voľné mlieko, jogurt, zmrzlina a syr. Ženy, najmä nemá dostatok vápnika znížiť riziko vzniku osteoporózy. Môžete jesť zmrzliny a mrazeného jogurtu, len ak je to low-tuk-tuk, alebo zadarmo. Denné šálka pravidelných zmrzliny môže ohroziť zdravej výživy. Najviac mliečne potraviny majú vápnik. Ale môžu byť tiež polia s upchávanie tepien-nasýtené tuku.
Jedzte celé zrná, pretože sú výživnejšie ako rafinovaných obilnín, a to riziko rakoviny hrubého čreva je nižšia.
Predám iba ľahké kade alebo postrekmi margarínu alebo masla, pretože sú zdravšie. Maslo je pole s obsahom nasýtených tukov.
sprej maslo a margarín svetla nemajú viac ako šesť gramov tuku alebo troch gramov nasýtených tukov na lyžice. Keď príde na varenie týchto odrôd masla margarín a nesmie slúžiť účelu, a to by ste sa mali pokúsiť bežným formám, ale nie v normálnom množstve, alebo zmena pravidelné masla štipka olivový alebo repkový olej.
Uistite sa, že vaše telo má dostatok vitamínov a minerálnych látok pre správny vývoj a les bolestivé starnutia. Vitamíny nemožno opraviť rozbité diétu, ale môže urobiť správna výživa lepšie, najmä ak sa vaše telo chýba na vitamíny a minerály. Kyseliny listovej a vitamínu D sú obzvlášť dôležité.
O autorovi:
Paul je vedúcim výcviku pre veľké Británii Charitatívne organizácie s bohatými skúsenosťami v rozvoji osobnosti, rozvoj manažmentu, e-learning a operatívne riadenie. Okrem vlastnej jeden z popredných britských ebook http://www.pk-ebooks.co.ukPaul Poskytovateľ taktiež vlastné http://www.help-your-child-learn.co.ukand http://www.ebay -profits.co.uk
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
