10 tipov, ako znížiť cholesterol
Vážne vysokej úrovne 'zlé' cholesterolu (LDL) predstavujú hrozivé príčiny ochorenia srdca. Znížením úrovne LDL v krvi, budete automaticky znížiť celkové úrovne cholesterolu v tele ( HDL tiež známy ako 'dobrý' cholesterolu a LDL? 'zlé' cholesterol) a bude predchádzať vzniku srdcových ochorení. Môžete použiť pre liečbu drogovej závislosti na zníženie hladiny cholesterolu, ale môžete tiež použiť zdravší spôsob? agentmi a diétne doplnky stravy, ktoré znížia vaše cholesterolu prirodzenou cestou. Inými slovami, strava s nízkym obsahom nasýtených tukov a bohatá na vlákna, ktoré vám môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi dole do normálneho limitu.
Ponúkneme vám niekoľko radu o tom, čo presne jesť a čo nejesť počas diéty s cieľom znížiť hladinu cholesterolu. Majte na pamäti, že táto strava nie je veľmi ťažké dodržať, to si vyžaduje silnú vôľu a odhodlanie udržať si od jesť 'zlé' potravín. Tipy Nižšie je potrebné dodržiavať po dobu jedného mesiaca, a potom by ste mali brať tvoj hladinu cholesterolu skontrolovať znova vidieť výsledky stravy.
1. Prvá vec, ktorú musíte urobiť, je znížiť množstvo červeného mäsa vo svojej každodennej stravovanie. Budete ho nahradiť bielym mäsom (hydina) a ryby, ktoré majú nízky obsah tuku úrovni.
2. Je absolútne nevyhnutné, aby ste eliminovať alebo aspoň jesť menej nasýtených tukov. To znamená, že by ste mali začať s odstredeného mlieka, s nízkym cholesterolu alebo šírenie svetla syr, namiesto svojho normálneho jedla. Tieto ľahké výrobky nemusia byť tak chutí ako ty, tuk, ale starostlivosť zachrániť život.
3. Zdravá strava znamená, zdravé trávenie. Potravín, ktoré sú s vysokým obsahom vlákniny (napr. celozrnné obilniny alebo müsli) sa nakoniec pomôže znížiť hladinu cholesterolu odstránením tukov v potrave.
4. Stop smaženie jedlo a začať je grilovanie. Zabraňuje straty vitamínov zo zeleniny, a preto budete jesť zdravšie.
5. Stravovanie je možné test pre vaše odhodlanie znižovať hladinu cholesterolu. Najlepšie metódou, ako prejsť tento test je jesť hlavne v reštauráciách, ktoré slúžia nízky cholesterol riadu. S cieľom zabrániť narušeniu vašej diétu, mali by ste požiadať o dresingy a gravies musí byť doručená samostatne tak, že budete ovládať množstvo jete. Nechcem jesť je v prebytku. Snažte sa jesť zdravý šalát miesto francúzske hranolčeky. Vieme, že nie je tak chutné, ale bude nižšia, 'zlého' cholesterolu.
5. Prestaň byť 'povaleče', začať vykonávať každý deň. Môžete to urobiť aerobic, môžete chodiť alebo behať, môžete dokonca hrať basketbal, ale je absolútne nevyhnutné, aby ste si to každý deň.
6. Tropické oleja nerobia dobre. Ak chcete mať nižšiu hladinu cholesterolu, musíte začať používať rastlinné oleje (olivový olej je najlepšia voľba), alebo repkový olej.
7. Si vždy prečítajte etiketu na potravinárske výrobky si kupujete, aby ste sa uistili o tom, čo nakupujú, pokiaľ ide o úroveň tuku.
8. Teraz sa hovorí o alkohole. Pitie nie je zrovna to najlepšie aktivity počas diéty, pretože môžu zničiť vaše úsilie, ale posledné výskumy ukázali, že pohár červeného vína denne môže znížiť hladinu cholesterolu v niektorých prípadoch.
9. Lieky na zníženie hladiny cholesterolu, ak je predpísané alebo odporúčané lekárom, bude mať maximálnu efektivitu pre svoju diétu, ak bude rešpektovať to úplne.
10. A zachránili sme najlepšie na koniec. Vždy pamätajte, že strava pre zníženie hladiny cholesterolu určite pomôže schudnúť. Happy jesť!
O autor:
Lifexpand predstavuje širokú škálu poistného potravinových doplnkov na podporu lepšieho zdravia, formulovať s all-prírodné výťažky, zmesi pre optimálnu účinnosti a efektívnosti, používanie kedykoľvek použiteľné, kľúč prísad a rastliny z dažďového pralesa. Veľké zníženie hladiny cholesterolu informácie a výrobky, navštívte nás na adrese http://www.lifexpand.com/index.php?cPath=3
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
