Bolesť faktor
V minulom roku som oboznámil, že na veku 46 rokov, som vzal do prevádzky. Odpoveď bola: "Ach, to je strašne ťažké na kolená." Spočiatku som bol zaskočený. Áno, viem, že keby som nemal stretch, warm-up alebo nosiť správne vybavené topánky, mohla by som pocítiť bolesť alebo zranenia. Ale osoba mi povedať, je to nadváha, že hraničné vysoký krvný tlak, a nikdy to nefungovalo von. Premýšľala som, či to priateľ si uvedomil, životom sedavý spôsob života, pravdepodobnosť vzniku srdcových chorôb, osteoporózy, cukrovky a niektorých druhov rakoviny sa výrazne zvýšil. Nehovoriac o tom, že nadváha vlastne umiestnená táto osoba na vyššie riziko než ja pre rozvoj bolesť kolena z osteoartrózy a bolesť päty následkom plantárna fasciitis.I 'm ne mladé kurča a občas mi pripomína beh lelkování stará sliepka. Ale ja viem, že je potrebné prijať opatrenia v každom veku, aby sa predišlo zraneniam, keď sa zúčastňujú fyzickej aktivity ako je beh. Pretože pravda je, že niekedy sa stane, bolesť. Keď to robí, môžete buď použiť bolesť ako ospravedlnenie, alebo môžete použiť ho ako diagnostický nástroj, ktorý pomôže zlepšiť a ísť vpred s performance.There sú tri klasifikácie bolesti. Jednoducho povedané, môžu byť tieto náklady popísané ako nasledujúce: nociceptivní bolesť: cítil po zranení na tele tkanív, ako je mäso, podvrtnutie, zlomeniny, podliatiny, chirurgia, a niekedy aj rakovinu. Väčšina bolesť je tejto type.Neuropathic Pain: v dôsledku poškodenia nervov, miechy alebo mozgu, príklady byť Phantom Bolesti končatín a pásový opar? ktorá postihuje nervy tissue.Psychogenic Pain: súvisí s duševnou poruchou, kde typ, intenzita a podiel bolesť je väčšia ako zranenie. Niektorých chronických ochorení môže súvisieť s týmto typom pain.Pain môže tiež byť definovaný ako akútna (bezprostrednej reakcii na zranenie) alebo chronickej (bolesť trvajúca dlhšie ako šesť týždňov). Väčšina zranení z fyzickej aktivity spadajú do kategória akútnej nociceptivní bolesť. Hoci niektorí nadužívaniu zranenia, ako je Plantar fasciitis alebo Runner koleno sa môže stať chronickou, pokiaľ nie je riadne ošetrený a nemá dosť času na liečenie. Väčšina zranení telesných tkanív sú neplnoleté a môže byť liečení nesteroidné protizápalové lieky (NSA), ako napríklad ibuprofen, a ľad terapia alebo ryže (odpočinok, ľad, kompresia a elevácia) k poklesu pain.Cuts, modriny, napätie, výrony, opuch a zápal môže byť vo všeobecnosti považované týmto spôsobom. Závažné akútne úrazy, ako sú roztrieštené kosti a ruptúra šľachy, musia byť vždy liečiť zdravotníckym personálom, ako je tomu v prípade zranenia následok chronickej, neuropatickou a psychogénna bolesti. Ak sa stretnete s menšou bolesti alebo zápalu v priebehu činnosti, je to dobrý čas zhodnotiť, čo vaše telo hovorí, a reagovať pozitívne, posilňovanie spôsobom. Skúste sa opýtať na nasledujúce otázky: Aké konkrétne časť môjho tela je ovplyvnený? Má bolesti dôjsť len pri určitej činnosti, alebo je konštantná? Som zažíva bolesť pri behu alebo chôdzi na určité typ teréne? Je to nová bolesť alebo jeden, čo sa stalo predtým? Čo môžem urobiť opatrenia na nápravu alebo posilniť postihnuté oblasti tela? Použil som tento zoznam otázok na pochopenie znovu objavuje bolesť na vonkajšej strane moje nohy. Po malý prieskum a výlet do svojej miestnej prevádzku špecializovanej predajni som sa dozvedel, bolesť IT Band syndróm. IT Band je dlhá vláknitá sval, ktorý sa nachádza na vonkajšej strane nohy. Keď sa to stane zapálená, je bolesť cítil na mieste v blízkosti kolenného kĺbu. Vedel som, že bolesť väčšinou sa stalo, keď som bol peši kopca dlhú dobu a odišiel po niekoľkých dňoch odpočinku. To bol niekoľko oblastí, v mojich tela, ktoré bolo potreba práce: slabé svaly na nohách, pevne IT Band, a nie dost podpora klenby stabilizovať koleno v priebehu činnosti. Mám zahrnuté nasledovné pozitívne opatrenia, ktoré majú prispieť k posilneniu svoje telo je slabé bodov: Nosenie dobre vybavené-prevádzka a turistickej obuvi so silným oblúkom support.Adding nohu posilňovacie cviky na môj denný routine.Wearing neoprén koleno rovnátka na dlhú túru s množstvom zjazdových climbing.Increasing môj dennej rutiny strečing, najmä s strečing pre IT Band.Doing strečing a warm-up pred namáhavom cvičení, alebo zvýšenie run.Cross-vzdelávania: beh, chôdza, turistika, cyklistika, vzpieranie a používanie eliptický trenažér poskytnúť množstvo cvičení pre všetky etapy muscles.Using ľadu terapia okamžite po zvýšení keď cítim pain.Working do značné zvýšenie tým, že robí kratšie túry v kopcovitom teréne týždne pred veľká day.Maintaining normálnou hmotnosťou tak, aby sa kladú dôraz na mojej legs.Don 't rokov bolesti, alebo strach z toho, byť faktorom v tom, či ste alebo nie ste aktívne osoby. Nevykonáva bude mať za následok oveľa horšie dôsledky. Použite bolesť ako sprievodca, aby sa stala silnejšie, zdravšie a uvedomuje person.Disclaimer: Tieto informácie nie sú určené ako náhrada za odbornú lekársku starostlivosť alebo konzultácie. Vždy konzultovať so svojím lekárom v prípade vážneho injury.About AuthorLouise Roach je šéfredaktor on-line, zdravie a fitness, informačný bulletin, newsflash * snehová pokrývka. Pani Roach bol pomocný v oblasti výskumu, testovania a vývoj patentovaného ľadu terapia s názvom snehová pokrývka. Jej zranenia prevenciu a liečbu články boli zverejnené na beh, chôdza a fitness webových stránkach. Pre viac informácií navštívte: http://www.snowpackusa.com alebo Newsflash * snehová pokrývka na http://home.netcom.com/ ~ dôležitá správa. Louise Roach možno dosiahnuť za info@snowpackusa.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
