Má bolesť päty znamená, že musím prestať fungovať?
Bolesti päty, medicínsky nazývané plantární fasciitis, je časté a frustrujúce ujmy pre veľa bežcov. To predstavuje až 10% všetkých zranení a prevádzkové výsledky z preťaženia v pásme tkaniva, ktorá spája päta kosti prstov. Ak trpíte plantární fasciitis, pravdepodobne ste skúsenosti ostrú bolesť v päte a to nielen po spustení, ale aj prvé kroky v dopoludňajších hodinách alebo po dlhú dobu zasadnutia, alebo sa na vlastné nohy.? Medzi najčastejšie príčiny plantárna fasciitis v bežce patrí:? Náhleho zvýšenia najazdených kilometrov, alebo intenzitu tréningu? Nosí tenisky, ktoré neposkytujú dostatočnú podporu, a tlmenie nárazov.? Beh na nejednotných plochy? Tesné podkolenná šľacha a lýtkové svaly? Vysoké alebo nízke archesIf ste zanietený bezec, posledná vec, ktorú chcete počuť od lekára, je "zastaviť beh." Avšak, beh cez pätu bolesti často predlžuje čas zotavenia a zvyčajne je stav horší. Štúdie ukazujú, že je potrebné riešiť problém okamžite, pretože čím dlhšie budete čakať na liečbu plantární fasciitis, tým ťažšie resolve.The je dobrou správou je, že nemusíte mať úplne zastaviť beh alebo cvičenie na liečbu bolesti päty. Veľa ľudí môže prijať program, športové medicíny lekári nazývajú "relatívneho pokoja." Tento prostriedky cezhraničnej vzdelávania a znižovania svojej kilometrový beh do bodu, kedy nebudete cítiť bolesť pri spustení. Dobrý nápad pre cezhraničné vzdelávanie je skúsiť plávanie alebo beh v bazéne udržiavať fitness, ale zníži Suma kladený dôraz na vlastné nohy. Cyklistika je ďalšia dobrá voľba. Spustíte, môžete znížiť stres na nohy striedaním medzi beh a chôdzu. Môžete zvýšiť kilometrový pomaly v priebehu času, ale zastaviť prevádzku, kedykoľvek to budete cítiť bolesť v heel.In okrem "relatívneho pokoja," je potrebné venovať osobitnú starostlivosť o vaše nohy doma na liečbu plantárna fasciitis. Ak sa postarať o seba, bolesť obvykle zmizne. Mája 2004 New England Journal of Medicine uvádzajú, že plantárna fasciitis príznaky vyrieši vo viac ako 80 percent ľudí do 12 mesiacov. Odporúča, aby lekári liečiť plantárna fasciitis pacientov s "pacient-réžia, low-riziká, minimálne zásahy-cost", ako je preťahovanie a používanie arch podporuje. "prvé kroky na zmiernenie bolesti päty môže byť tak jednoduché, ako si strečing noha pred vstane z postele ráno, zdobenie nôh pravidelne a nosiť správne topánky, "hovorí Jeffrey S. Peterson, MA, MD, severnej Kalifornii Ústav telovýchovného lekárstva a poradca náklonu Solutions, firma, ktorá má pomáhať ľuďom riešiť bolesť päty. "Mnoho ľudí tiež vyžadovať ďalšie kroky, ako je použitie protetiky v ostrych uhloch, alebo nosiť podporné nohy zariadenia v noci volal v noci dlaha. "Ako môžete vedieť, ak máte plantárna fasciitis? Iba licencia zdravotníckym pracovníkom môže potvrdiť svoju diagnózu. vyhľadajte lekára, ktorý sa špecializuje na podmienkach chodidla a členka, ako pedikér alebo ortopéd. Môžete tiež vyskúšať www.heelingsolutions.com pre viac informácií. Spoločnosť predáva video, ktoré má osobitnú sekciu pre bežcov a úplné informácie o stave a Odporúčaná treatments.Daniel Marein-Efron je bývalý plantárna fasciitis Sufferer a predseda náklonu Solutions http://www.heelingsolutions.com LLC. Pán Marein-Efron bol zapojený s rôznymi
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
