Predchádzať problémom pri chôdzi nohy
Američania sú na cestách. Podľa NSGA Survey, 71 miliónov dospelých Američanov, sú cvičenia chodítka, takže peši vrcholového športu v Spojených štátoch. Kroky na zlepšenie zdravia denne pomôže s Ameriky epidémie obezity. Šesťdesiat päť percent Američanov trpia nadváhou, ktorá je spojená s diabetom, ochorenia srdca, artritídy a niektorých druhov rakoviny. Chôdza extra 2000 krokov za deň je ekvivalentné k pešej vzdialenosti 1 mil a pálenie 100 kalórií. Burning extra 100 kalórií denne zodpovedá strate asi 10 libier v podiatrické year.The American Medical Association spojila s Prevencia časopis pomenovať "12 Best Chôdza Mestá v USA "miest boli preskúmané na základe ich kriminalita, kvalita ovzdušia, hromadnej dopravy, historických pamiatok, múzeí, parkov a telocviční. 12 najlepších miest bolo San Francisco, San Diego, Honolulu, Washington, DC, San Antonio, El Paso, St Louis, Madison, Chicago, Philadelphia, New York a New Jersey.National kampane, lekári a dokonca aj veľké korporácie sú povzbudzujúce Američania chodiť viac. Nanešťastie, sedavý veľa jedincov, ktorí sa na pochod programy rýchlo rozvíjať nôh problémy. Takmer šesťdesiat miliónov Američanov má problémy s nohou a veľa rozvíjať po začiatku nového cvičením. Zranenia nohy môže trvať týždne aj mesiace liečiť a veľa získa väčšiu váhu počas tohto obdobia hojenia. Prevenciu týchto problémov prostredníctvom vzdelávania budú mať Američania walking.1. Kúpiť topánky vyrobené pre peších. Uistite sa, že topánky má dost stabilitu a podporu. Ak môžete zložiť topánky na polovicu, to je príliš flexibilný. Uistite sa, že topánky má dostatok miesta na nohách a je vybavený dobre na heel.2. Štart na ploché povrchy. Nezačínajte chôdze Program chôdzu na kopcoch alebo stairs.3. Začnite s krátku vzdialenosť. Držte sa toho, že vzdialenosť na týždeň. Ste-li bolesti zadarmo a bez zranení, zvýšenie vzdialenosť nasledujúce week.4. Štart sa ľahko tempom. Zvýšte svoju tempo gradually.5. Vyberte si mäkké povrchy. Chôdza na dráhe alebo na stezce zníži vplyv na vaše chodidlá a nohy. Cement môže byť zvlášť pevný povrch, na prechádzku on.6. Obmedzte čas robota. Rotopedy môžu prispieť k rozvoju nôh problémy. Začnite u bežiaceho pásu, byt a pomaly. Zvýšiť tempo pomaly každý týždeň. Zvýšenie stúpanie potom, čo ste dosiahli pohodlné pace.7. Stop, ak cítite bolesť nôh alebo členkov. Nesnažte sa prejsť pain.8. Skúmať vaše nohy. Pozrite sa oblasťou trieť alebo podráždenie prvých týždňoch vášho chôdze programu a potom opäť po vyskúšaní nové topánky, alebo ponožky. Mech môže byť umiestnená v oblastiach podráždenie prispeje k zníženiu trenia. Nepoužívajte bandaids na týchto areas.9. Zvážte nosenie protetiky. Jedinci s ploché nohy môžu potrebovať vložky na svoje topánky. Pri nákupe vložky, pozrite sa na šport othotics, na rozdiel od čalúnené vložky. Silnejšie vložiť ponúkne väčšiu podporu. Vlastné protetiky, môže byť vykonané pedikér, ak necessary.10. Vyhnite sa bavlnené ponožky. Syntetické ponožky pokles trenie, predchádzať nadmerné trenie a neabsorbuje vlhkosť. Váš miestny prevádzku skladu alebo športové obchod by mal mať niekoľko nových high-tech ponožky pre vaše walking.Consult pedikér, ak začnete vyvíjať bolesť, keď pešo, alebo za návštevu pred začiatkom novej pešej program.Christine Dobrowolski je pedikéra a autor Táto Bolestivé Feet: Váš sprievodca Diagnostika a liečba spoločného nôh problémy. Do Viac informácií o Dr Dobrowolski a jej knihe nájdete http://www.skipublishing.com/ alebo http://www.northcoastfootcare.com.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
