Zbavte sa bolesti svalov po cvičení - ale dont zabiť seba
Naozaj nie je žiadny spôsob, ako okolo neho, ak chcete byť zdravý, potom je treba vykonávať pravidelne. a ak cvičíte, ako by ste mali, môžete si byť istí, že sa časy, kedy ste to preháňať a trochu si svaly bolia po spracovaní. Keď sa to stane, chcete pomôcť, a chcú vedieť, ako sa zbaviť bolesti svalov po cvičení.
Vlastne nie všetci svalov je v tom vykonávať sám. Mnoho ľudí napätie svalov, kedy strečing pred zapojenie do fyzickej aktivity. Starý spôsob, ako robiť toto malo natiahnuť svaly tak ďaleko, ako mohol, s tým, že by ste sa otepľovanie je a umožniť im, aby si ich plný rozsah pohybu pri cvičení. Ale to už si myslel, že je najlepší spôsob, ako predísť zraneniu.
Pri naťahovaní, je možné trhať vlákna, ktoré tvoria svaly, a tieto slzy môže trvať dosť dlho liečiť. Netreba dodávať, že toto môže ďalej obmedziť to, čo budete môcť robiť, a intenzita, s ktorou môžete urobiť. To nie je dobré pretože to spomaľuje svoje úsilie, aby sa zdravšie. Ak máte napätie svalov príliš veľa, nemusí byť schopný vykonávať vôbec, a ktoré môžu mať dlhodobé negatívne dopady na motiváciu.
Ale čo je najlepší spôsob, ako zahriatie pred cvičením, takže nebudete musieť zbaviť bolesti svalov po cvičení? To je veľká otázka. Súčasný preferovaný spôsob cvičenia pre predškolské tiahnuce sa ísť na na krátku prechádzku, alebo použiť na bežiacom páse po dobu 5 až 10 minút. To dáva zmysel, pretože ľudia majú chodiť. Je to prirodzená aktivita, ktorá pomáha zahriať svaly, s minimom rizika nadmerného vyvíjať ich pred tréningom.
Takže, čo keď všetky tieto veci, ale sú stále bolí po cvičení? Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete vyskúšať. Niektorí ľudia radi používajú voľnopredajné krémy svalu. Jedná sa o aplikáciu na kožu a môžu byť veľmi účinné na to, aby drobné svalové bolesti a bolesti odznie. Tiež môžete zistiť, že pri bolesti, ako je paracetamol, bude stačiť. Ďalšia vec, ktorá pracuje pre veľa ľudí je použitie tepla do svalu. To možno vykonať pomocou vykurovacej podložky, alebo teplo zábaly. Druhou hlavnou metódou ľudia používajú k úľave od bolesti svalov po cvičení je masáž. Jednoducho trenie efektívne plocha môže byť dosť, aby ste sa cítili lepšie. Ak máte stále dochádza k bolestivosti po vyskúšaní všetkých týchto vecí, potom možno budete chcieť hovoriť s lekárom, pretože to môže byť viac než prostý svalové napätie.
Dáte Ak tipy na využitie by malo zabrániť príliš bolesti po cvičení, ale ak by sa malo stať, máte niekoľko možností pre výrobu sami cítiť lepšie.
tags: zmiernenie bolesti svalov, ako sa zbaviť bolesti svalov
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Run Your Car On Water» Recession Relief
» Advanced Automated Forex Trading
» Profit Lance
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
