Kozmetika - 7 beauty tipy
Kozmetika je jedným z problémov, že väčšina žien (a mužov), všetkých vekových kategórií tvár. Krása, alebo ich nedostatok, je do značnej miery stav mysle. . . Takmer rovnako. Existujú beauty tipy na účesy, klince, Starostlivosť o pleť, telo a Tvar, chudnutie, cvičenie, móda a štýl, vnútorná krása a ďalšie.
Poďme sa baviť o vnútornú krásu starostlivosti. Skutočná krása začína zvnútra von. Vonkajšia krása sa zobrazí iba ak ste cvičili krása vnútri.
Vedieť, ako a čo jesť, môže mať obrovský rozdiel v tom, ako sa cítite. Nesprávne stravovacie návyky môžu spôsobiť depresie, nadváha, choroby a celkovej letargia.
Zmeniť Vaše stravovacie návyky a cvičenie. Môžete to urobiť. Nesnažte sa meniť všetko naraz, ak sú len jedným z tých vzácnych jedincov, že to dokáže.
Starostlivosť o krásu začína s našej strave. Dieta neznamená len schudnúť. Strava znamená, jedlo si dať vo svojom každodennom stravovacie návyky.
1) pravidlo pre stravovacie návyky sú ... nejedia viac kalórií ako spotrebujú. Neprekračujú jeden jediný deň bez robiť niečo navyše a fyzikálne aspoň 30 minút denne. To môže byť tri desať minút prechádzky. Alebo 30 minút intenzívny aerobic, alebo 12 minút vzpieranie a 18 minút chôdze.
2) Voda, potrebujete vodu. Skúste pridať minimálne ďalšie 4 poháre vody, aby sa váš denný strave. Vodítko pre 8 pohárov vody denne, a navyše jeden na každých desať libier nadváhy vás sú.
3) tuky, čo potrebujete vedieť o tukoch. Existujú rôzne druhy tukov. Niektoré tuky sú pre teba lepšie ako ostatné. Pravidlo o tukoch je, drž sa ďalej od hydrogenizované tuky. Sú to tuky, ktoré stuhnúť. Oni sú v obchode kúpil torty, cukrovinky, sušienky, chipsy a dokonca v otruby vdolky. Prečítajte si menovky.
Vyberte polynenasýtených tukov, ktoré sú alebo tuky, ako je olivový olej. A jesť niektoré ryby sa dostať niektoré omega-3 tukov. Sacharidy - Sú vaše bezprostredné zdroje paliva. Priemer je asi 55 percent z vašej stravy na sacharidy. Takže pravidlo znie, vaša postava gramov bielkovín, získať okolo 25% tuku za deň, a Zvyšok by bol na sacharidy.
ste ťažší, tým viac bielkovín, ktoré potrebujete menej sacharidov, ktoré budete potrebovať.
tuky - skúste nesmie presiahnuť viac ako 25 percent tuku v Vaša denná stravu. 30 je fajn, taky. To neznamená, že nemôžete mať nezdravé jedlo hamburger fast food ... znamená to iba, že ak sa jej, že 55 percent tuku, burger, že budete musieť obmedziť na ďalších tukov vyplnená potravín pre odpočinok denný zostatok na to.
4) Fiber - až získanie 25 g vlákniny denne
5) Bielkoviny - v priemere o 20 percent . Rozdeľte hmotnosti 2,2 a množte sa, že by sa dostať, 8 kilogramov. U mužov je to v priemere za jeden gram na kilogram telesnej hmotnosti. Takže by človek rozdelí ich váha v kg 2,2 následne vynásobiť, že, 10
6) Vykonajte výmenu postupne. Predpokladám, že budete piť celý mlieko ... práca až na 2 percenta. Možno nahradí svoje dve šálky denne, kým môžete úplne zmeniť over. Ak ste na dve percentá, mlieka, pracovať až do 1 percenta.
7) Pridať otrúb do svojho obilnín pre extra fiber. Do pridať ho do vášho pečenia. Musíte vybalansovať diétu s zeleniny a ovocia, tiež. Skúste pridať rôzne farby na tanieri. Možno oranžovej jam, a niektoré zelenej fazuľky, pridať farbu. Čím viac rôznych potravinárske farby, priniesť viac rôznych vitamínov. Jedzte viac surových potravín.
Pamätajte si, že výmenu veci, pridávať veci, a to postupne, a pamätajte, že všetky živé veci v živote striedmo, a čoskoro budete skákací a pulzujúca a dobre na vašej ceste k bývaniu krásne!
O autorovi:
Michael Fortomas je učiteľom biológie a jeho Free Guide "151 Beauty tipy" je pohľad na Konkrétne tipy, staré i nové, na ženám pomôcť splniť súčasné vnímanie našej spoločnosti definícia krásy
Navštívte http://1source-body-health.com/beautysecrets.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
