Výber kvalitných zdravých potravín pre zdravé vlasy
Zdravé vlasy sú nielen určuje výber šampón, kondicionér a starostlivosť o vlasy zvonku. Pre starostlivosť o vlasy, ktoré obsahujú príliš veľa chemických látok, môže skutočne urobiť vlasy poškodiť. Vlastne, prírodné vlasy ošetrenia môže byť spustený s potraviny, ktoré jeme každý deň. Ak chcete mať zdravé telo, musíte jesť zdravé potraviny, taky. Zdravá strava nielen robí telo so zdravou, ale tiež robí vlasy lesk. Tu sú niektoré potraviny, ktoré môžu byť podľa vášho výberu.
lososa. Losos je bohaté na omega-3 potrebné na udržanie zdravej pokožky. Okrem toho, táto ryba je tiež bohaté na bielkoviny a obsahujú vitamín B-12 a železa. Ak ste sú vegetariáni, môžete pridať dve polievkové lyžice ľanového semena, ktorá bola kaša do svojho jedálnička každý deň. Ľanové semienko je tiež zdrojom omega-3.
zeleniny. Zelenina ako brokolica, špenát, potraviny ktorá je bohatá na vitamíny A a C. Navyše, zelenina je tiež bohatá na železo a vápnik.
Peas / bôby. Hrášok obsahujú veľa bielkovín potrebných pre rast vlasov. Obsahuje tiež železo, zinok a biotín. Biotín nedostatok môže spôsobiť Vlasy sú krehké a nezdravé.
Hydina. Okrem proteín-bohatých, železo-bohaté hydiny sú tiež ľahko absorbované v tele. Hydina, ako je kuracie a morčacie sú bohaté na proteín, môže pomôcť získať zdravé vlasy. Nedostatok bielkovín spôsobuje lámavé vlasy a farebným zmenám vlasy.
vajcia. Vajcia obsahujú biotín a vitamín B-12, dva dôležité živiny pre vlasy.
Celé obilia. Chcete, aby vaše vlasy zdravé? Jedzte ako celozrnný chlieb a celozrnné obilniny, ktoré sú obohatené rôznymi vitamíny, ako napríklad zinok, železo a vitamín B.
Mrkva. Mrkva sú bohaté na vitamín A. Vitamín A je dôležité, aby pokožku hlavy a zdravé videnie. Vzhľadom k tomu, zdravej pokožky je veľmi dôležité, aby zdravé lesklé vlasy, je dobré pridať mrkva do svojho jedálnička.
Nuts. Para orechy sú najbohatší matice selén. Táto minerálna je zásadné pre udržanie zdravej pokožky. Iné druhy orechov, ako sú orechy, obsahujú alfa-linolénovej kyseliny, čo je typ omega-3, ktorá pomáha udržiavať zdravé vlasy. Orechy sú tiež bohaté na zinok. Nedostatok zinku môže spôsobiť vypadávanie vlasov, tak sa určite pridajte spotreba orechov vo vašej strave.
Low-mliečne výrobky
nízkotučného mlieka a jogurtu je prirodzeným zdrojom vápnik, potrebných minerálov pre vlasy rast. Môžete jesť jogurt na raňajky. Pridajte vlašské orechy alebo ľanové semienko pre extra omega-3 a zinok.
Čo by ste mali vyhnúť?
vlasy sú časti tela, ktorý bude tiež ovplyvnený, ak máme zlú životný štýl. Vitamín nedostatok, stres, jesť veľa rýchleho občerstvenia a fajčenie môže vlasových korienkov nie je silný, vlasy nudné, a na jeseň. Ak sa stres príde, bude vaše vlasy pád veľa. Zvlášť ak fajčíte v čase stresu, množstva vlasov by vypadnúť viac.
Okrem toho sa alkoholu a kofeínu, spotreba je tiež vplyv na kvalitu vlasových korienkov. Ak budeme konzumovať príliš veľa alkoholu a kofeínu, rýchly vypadávanie vlasov a vlasové korienky nie sú silné. Takže odteraz nahradiť zvyk pitia kávy sa čerstvá šťava alebo zelený čaj, aby vyhovovali potrebám vitamínov a antioxidantov, ktoré môžu vlasy vyzerať lesklé.
Preto, obývacia zdravý životný štýl, stravovacie zdravých potravín a starať sa o svoje vlasy starať o vlasy, ktoré obsahujú prírodné zložky, takže vaše vlasy budú viac krásna a zdravá.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
