Vitamíny a minerály
Dať život Vitamíny
Premýšľali ste niekedy sami sebe, čo je dobrý vitamín, pre ktoré aiment? Tak tu to máte. Úplný zoznam vitamínov, ich zdrojom potravy, a ich hlavnú úlohu.
Vitamín
Na údržbu kože, sliznice, kosti, zuby a vlasy, pred očami. Ich zdroje sú: zelená zelenina, melón, tekvica, rajčiny
Vitamín D
pomáha pri absorbption o vápnika a fosforu, potrebných pre rast kostí a zachovanie ich zdroje sú: ryby-oleja z pečene, naklíčené semená, huby, slnečnicové semená.
Vitamín E
Pomáha podobe červených krviniek; zabraňuje oxidačné poškodenia. Ich zdroje sú: orechy a obilia. Zelenej listovej vegetables.Cold lisovaného olivového oleja.
Vitamín K
potrebné pre zrážanie krvi, poruchy pečeňových funkcií. Ich zdroje sú: morské riasy, Alfalfa, sója oleja.
Vitamín B1
pomáha uvoľňovanie energie zo sacharidov a funkciu nervového systému. Ich zdroje sú: pivovarské kvasnice, pšeničné klíčky / otruby, celok-zrno obilnín.
Vitamín B2
Helps uvoľňovanie energie z potravín. Nevyhnutný pre zdravé oči, kožu, nechty a vlasy. Ich zdroje sú: Celé zrná, pivovarské kvasnice, Torula kvasnice, pšeničné klíčky, mandle, slnečnicové semienka, varená listová zeleniny.
Vitamín B3
potrebné pre nervový a tráviaci systém, funkcie, dôležité pre metabolizmus bielkovín a sacharidov. Ich zdroje sú: pšeničné klíčky, ryžové otruby, orechy, slnečnicové semená, hnedá ryže.
Vitamín B6
pomáha podobe červených krviniek. Dôležité pre normálne reprodukčné procesy a zdravé tehotenstvo. Ich zdroje sú: pivovarské kvasnice, banány, avokádo, pšeničné klíčky / otruby, sójové bôby, blackstrap melasa, ananásový melón.
Vitamín B12
Pomáha podobe červenej krvnej cells.Prevents chudokrvnosť Ich zdroje sú: semená slnečnice, kostihoj lístia, riasy, banány, oriešky, surové pšeničné kľúčik.
Kyselina listová
tvorbu červených krviniek, hojenie a pomáha v meatabolism bielkovín a prispieva k normálny rast. Ich zdroje sú: tmavo zelenej listovej zelenine, lima fazuľa, špenát, orechy, brokolica.
Kyselina pantoténová
zažehnává infekcií a urýchľuje zotavenie z chorôb. Ich zdroje sú: materská kašička, celok-zrno chleby / obilniny, zelenina, arašidy.
Biotín
Zabraňuje vypadávaniu vlasov, podieľa sa na metabolizme bielkovín a tukov. Ich zdroje sú: pivovarské kvasnice, sója, neleštené ryže.
Vitamín C
Potrebné pre zdravé zuby, ďasná a kosti. Nevyhnutný pre správne fungovanie nadobličiek a štítnej žľazy. Ich zdroje sú: Všetky čerstvé ovocie a zelenina, jahody, jablká, kapusta, paradajky.
vápenatý
Potrebný pre tvorbu kostí a zubov, ich zdroje sú: Dark listová zelenina, sezamové semienka, ovos, fazuľa, mandle.
Fosfor
Spolupracuje s vápnikom a musia byť vyvážené, aby sa účinné. Potrebných pre výstavbu kostí a zubov. Ich zdroje sú:-Celé zrná, semená, orechy, strukoviny, sušené ovocie, obilie.
Magnesium
potrebné pre zdravé svalové napätie a zdravé kosti a srdce. Ich zdrojov sú: orechy, sója, listová zelenina, figy, jablká, citróny, broskyne, mandle, losos.
draselný
Dôležité udržať kyslej-zásaditej rovnováhy v krvi. Nevyhnutné pre svalovú kontrakciu a normálny srdcový tep. Ich zdroje sú: zelená listová zelenina, pomaranče, celé zrná.
sodný
Reguluje tekutiny a kyseliny základnej rovnováhy, sodíka je nevyhnutná pre produkciu kyseliny chlorovodíkovej v žalúdka. Ich zdroje sú: morské riasy, zeler, rímsky šalát, melón, morská soľ.
Síra
Vital pre zdravú kožu, vlasy a nechty. Pomoci pri znižovaní Oxidations. Ich zdroje sú: reďkovky, repa, cibuľa, zeler, chren, žerucha.
Iron
Essential pre tvorbu hemoglobínu, ktorý prenáša kyslík z pľúc do všetkých buniek tela. Ich zdroje sú: marhule, broskyne, banány, čierna melasa, sušené slivky, hrozienka, celozrnné obilniny, zelenej repa, špenát, suché fazuľa.
Zinok
pomáha pri hojení rán, rast tkanív opravy, a sexuálnu vývoj Ich zdroje sú: Pšenica otruby, tekvicové semená, slnečnicové semená, pivovarské kvasnice, cibuľa, ustrice, zelená listová zelenina.
jód
Základné pri tvorbe tyroxínu - hormónu štítnej žľazy, ktorá reguluje veľa fyzických a duševnú aktivitu. Ich zdroje sú: morské riasy, švajčiarsky mangold kvaka šalátov, cesnak, žeruchu, ananás, hrušky, citrusové, morské plody a rybie oleje z pečene.
Copper
Iron, nemôže byť bez absrobed copper.In volved v metabolizme bielkovín, pri hojení a udržať prirodzenej farby vlasov. Ich zdroje sú: Rovnaké ako u železa. Tiež mandle, hrášok, fazuľa, zelená listová zelenina, celozrnné výrobky, sušené slivky, hrozienka.
mangánu
Dôležité je zapojený do metabolizmu sacharidov, tukov a bielkovín. Ich zdroje sú: špenát, repa, čučoriedky, pomaranče, grapefruity, marhule, riasy, listová zeleniny.
fluór
Najdôležitejšie pre tvorbu kostí a zubov. Chráni proti infekciám. Ich zdroje sú: slnečnicové semená, mrkva, cesnak, mandle.
Kto by to mohol byť dobrý kandidát vitamínových alebo minerálnych doplnky
-Tehotné ženy a dojčiace matky
-chronicky chorých
-ťažkých konzumentov
-fajčiarov cigariet, ktorých hladiny vitamínu C, sú často nízka
-dieters
-seniorov
-Ti zotavuje z infekcie alebo operácie
-vegani (striktné vegetariáni), ktorí môžu potrebovať vitamín B12
-- ženy dieťaťa-niesť vek, ktorí môžu potrebovať Iron
Informácie v tomto článku je pre informačné účely a nemali by sa používať ako náhrada za radu licencovaní lekára.
O autor:
Vložil pán Andy Casasanta. Autor tohto článku sa venuje časť svojho života na zdravie a pohodu pre seba a iné. Všetky predmety jeho článkov bola vykonaná jeho život v jednom Tak či onak. Ktorá ho inšpirovala k vytvoreniu obrovského zdravotníctvo a farmácia internetových stránkach. V tomto mieste nájdete až 40 článkov a zdravie rastú a 7000 recipročné výmenu odkazov stranu. Ušetriť až 80%
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
