Viac vitamínov a minerálnych látok potrebných pre rast vlasov
V inom článku som uviedol, že je dôležité uistiť sa dostanete veľa vitamínu A a B-vitamíny každý deň pre zdravé vlasy. Existujú okrem vitamínov a minerálnych látok, ktoré chcete, aby sa ubezpečil, zachovať si diétu, aby ste sa uistili zníženie vypadávanie vlasov.
Vitamín C
Vitamín C je zodpovedný za rozvoj zdravej kolagénu, ktorý je nutné držať telesných tkanív spolu . Nedostatok vitamínu C môže spôsobiť štiepeniu a poškodeniu vlasov, ale je to ľahko reverzibilné sa zvýši na normálnej hladiny vitamínu C. Vitamín C je možné nájsť v potravinách, ako sú čerstvé papriky, citrusové plody, melóny, jahody, zemiaky, paradajky, a tmavo zelenej listovej zelenine.
Vitamín E
Vitamín E je potrebné zabezpečiť dobré prekrvenie pokožky hlavy, aby zvýšením spotreby kyslíka. Vitamín E je odvodený od potravín, ako je zelená listová zelenina, orechy, obilniny, rastlinné oleje, a väčšina pripravený-na-jesť obilniny, ktoré sú obohatené o vitamín E. Vitamín E nedostatky sú zriedkavé u ľudí v Severnej Amerike a Európe.
Copper
Meď je stopový minerál, ktorý je tiež potrebné v produkcii hemoglobínu. Hemoglobín je životne dôležité, aby proces plnenia kyslíka do tkanív a do vlasových vačkov. Dobrým zdrojom medi sú pečeň, morské plody, orechy a semená.
Iron
Ďalším kľúčovým minerálne rozhodujúce pri výrobe hemoglobín je železo. Železo sa vyskytuje v dvoch formách, a non-hem, hem, hem železo Je oveľa jednoduchšie prijímať do systému. Samozrejme, väčšina ľudí vie, že červené mäso je dobrým zdrojom železa, ale červené mäso je non-hom železa a je ťažké pre telo vstrebávať, ako veľa železa doplnkov.
Dobrý hemu železo zdroje sú listová zelenina, fazuľa, a otruby. Tiež, jeden môže zvýšiť absorpciu non-hemu železo do tela, ktoré nie sú náročné-hem zdrojov potravy a vitamínov C zdrojov v rovnakej jedlo.
Zinok
Zinok je ďalšou dôležitou súčasťou zdravej vlasy. Zinok je zodpovedný za výrobu buniek, tkanív rast a obnovu, a udržiavanie olej-vylučovať žľazy na hlave. To tiež hrá veľkú úlohu pri syntéze bielkovín a tvorbu kolagénu. Z tohto dôvodu, zinok je dôležitý pre vlasy a prevencie lupín.
Most Američania majú nedostatok zinku. Väčšina potravín živočíšneho pôvodu, najmä morských plodov, obsahujú správne množstvo zinku, ustrice sú mimoriadne bohaté na zinok. Zinok je tiež nájdená v vajec a mlieka, aj keď v oveľa menšej sumy. Zinok zo zdrojov, ako sú orechy, strukoviny, prírodné a zrná sa líšia od tých, ako nájsť v živočíšnych zdrojov a nie sú ľahko použiť v tele. Ovos je dobrým zdrojom zinku, ktorý sa ľahko absorbuje tela.
Ak užívate antacidá na pálenie záhy znížite svoju schopnosť trávenie a vstrebávanie vitamínu C a železa. Ako si vytvoriť svoj žalúdočnej kyseliny viac zásadité, s antacidá, vaša schopnosť absorbovať vitamín C a železo pokles.
O autorovi:
Rudy Silva má diplom z fyziky a je prírodný výživu. Je autorom zápcha, akné, Hemoroidy, a mastných kyselín ebooks. Pre Informácie o zápcha a iné nároky ebooks prejsť na: Ďalšie informácie o vypadávanie vlasov nájdete na: http://www.hair-loss-remedies.for--you.info
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
