Esenciálne mastné kyseliny (EFA je)
Esenciálne mastné kyseliny sú oleja, omega-3 a omega-6, ktoré môžete nájsť, v určitom množstve vo všetkých olejov, ktoré môžete zakúpiť vo väčšine zdravej výživy a pravidelnej hokynářství. Tieto mastné kyseliny sú tzv základné pretože nemôžete vytvoriť v tele a vaše bunky používajú každý deň.
Ak nejete dosť týchto olejov. hádajte čo. budeš ochorieť. Čo je to za choré? Tento zoznam je pomerne rozsiahla a záleží na vašej nedostatok.
* Akné
* ADD / ADHD
* Alzheimerova choroba
* Artritída
* Astma
* Rakovina
* Diabetes
* Ekzém
* Eye choroby
* spomalenie rastu
* Vypadávanie vlasov
* Srdcové choroby
* Vysoký krvný tlak
* imunitnej dysfunkcie
* poškodenie obličiek
* poškodenie obličiek
* Memory straty
* Psoriáza
* Schizofrénia
Je to dobrý nápad, aby sa krátko na týchto mastných kyselín, pretože tento zoznam ešte nie je kompletný.
80% Američanov zostúpi s vážnou chorobou kvôli nedostatkom vo výžive
Nie je čo jesť, esenciálne mastné kyseliny náhodne. Potrebujú na konzumáciu v rovnováhe. Budete musieť vyrovnať Omega-3 s Omega-6. Väčšina ľudí je jesť asi 15 lyžíc Omega-6-1 lyžice Omega-3. Ak ste jedným z týchto osôb, teda očakávať, že sa skrýva, alebo vytvoriť jednu z vyššie uvedených chorôb
Aké sú Esenciálne mastné kyseliny?
K dispozícii sú štyri dôležité druhy Esenciálne mastné kyseliny:
* alfa linolenová kyselina (ALA) a omega-3 olej
* kyseliny linolovej (LA) a omega-6 oleja
* Eikosapentaenová kyselina (EPA)
* dokozahexaenová kyselina (DHA)
omega-3 a omega-6 mastné kyseliny sa nachádzajú v každodennom olejov, ktoré môžete používať na varenie, pečenie, a jedle.
* Ľanové semeno olej ? obsahuje štyrikrát viac omega-3 ako omega-6
* Peril olej zo semien? Obsahuje tri až štyri ďalšie omega-3 ako omega-6
* konopný olej? obsahuje ideálny pomer 4:1, štyrikrát viac omega-6 k omega-3.
* Tekvice olej? obsahuje 3 krát viac ako omega-6 mastných kyselín omega-3
* Olej z vlašských orechov obsahujú až desaťkrát viac ako omega-6 mastných kyselín omega-3
* Svetlice farbiarsky? nemá omega-3 a 75% ropy je omega-6
* slnečnice? nemá omega-3 a 65% ropy je omega-6
* olej z pšeničných klíčkov? nepatrné množstvo omega-3, ale väčšinou omega-6
* olivový olej? nie omega-3 a 8% ropy je omega-6
* Kukuričný olej? Obsahuje predovšetkým omega -- 6
Je vidieť, že väčšina olejov majú veľmi málo omega-3. To je dôvod, prečo ste počuť veľa o semená ľanu a ľanových semienok olej, pretože majú vysoký obsah omega-3.
V posledných rokoch, nový zdroj omega-3 bola nájdená v semená rastlín Peril frutescens. Perila ropy bolo zistené, že by spôsobiť zažívacie podráždenie pri použití vo veľkom množstve. Tento olej je podobný ľanové semienko olej v obsahu, s výnimkou, že 19% z nich olej je nasýtený v porovnaní so 7% ľanových semienok olej.
Je to lacnejšie kúpiť Peril sa v tekutej forme, pretože jedna polievková lyžica obsahuje 7700 mg omega-3 a jedna kapsula obsahuje 550 mg.
To je najlepšie striedať medzi oleja, pričom jednu fľašu v čase ľanu, Perilla, a konopného oleja. Týmto spôsobom získate výhody, ktoré majú na rôznych olejov dať.
Pri nákupe si olejov, pokúste sa ich kúpiť v tmavých fľašiach. Tým je zabránené oxidácii zabránili a uisťuje, že máte aktívny a čerstvého oleja, ktoré obsahujú silné hladiny omega olejov.
Iné zdroje omega-3 oleja,
* Ľanové semená
* semená Chia
* tekvicové semená
* Vlašské orechy
* Tmavo zelené
* Sójové výrobky
Obmedzte používanie sójové výrobky. Tieto výrobky používajú do vášho tela minerály a boli spojené rôzne telesné ochorenia. Spôsobujú fibrínu sa usadzuje vo vašom tkanív a orgánov. Fibrínu tendenciu upchať vaše orgány a spôsobuje tepien zavrieť off, keď ste krátko na systémové enzýmov.
Ryby sú tiež vysoké množstvo omega-3 olejov. Zahrnúť ich do svojej diéty je jesť aspoň raz týždenne. Ryby sú k jedlu,
* Losos
* Sardinka
* Halibut
* Pstruh
* Tuniak
* makrela
Pridať základných mastných kyselín na vaše stravovacie návyky, každodenné a získať výhodu lepšie život.
O autorovi:
Rudy Silva má diplom z fyziky a je prírodný výživu. Píše spravodajca zavolať? Prírodné liečivá Thatwork.? Pre viac informácií o podstatných
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
