Top nutričné tipy na podporu zdravý rast vlasov
1. Jedzte dostatočné množstvo bielkovín. Proteín sa skladá z aminokyselín, potrebné na stavbu nových buniek, vrátane vlasov. Päť aminokyseliny sú mimoriadne dôležité pre rast vlasov - cystínu, cysteínu, metionínu, arginínu a lyzínu. Neadekvátne príjem bielkovín počas dlhého obdobia môže nútiť vlasy v pokojovej fáze ubúdanie niekoľko mesiacov neskôr. Je teda zrejmé, že existujú dostatočné porcie potravín bohatých na bielkoviny by malo byť súčasťou dennej stravy. Najlepšie zdroje bielkovín v potrave sú chudé mäso, ryby, hydina, vajcia, mliečne výrobky, sója, orechy, obilie a semien. Aspoň 15% svojho denného kalórií by malo pochádzať z -potraviny bohaté na bielkoviny. 2. Jedzte dostatočné množstvo užitočných sacharidov. Sacharidy sú základným zdrojom energie, a pomôcť v rastu telesných tkanív, vrátane vlasov. Sú dôležitým zdrojom vitamínov skupiny B, ktoré sú životne dôležité pre zdravé vlasy. Je dôležité, aby vám sústrediť sa na náročné ako-rafinovaných sacharidov a nie cukrov a bielej múky, ktoré sú tak rozšírené v mnohých nad-rafinovaných sacharidov výrobky. Mali by ste miesto dôraz na konzumovať zeleninu, ovocie, celozrnných výrobkov, hnedá ryža a zemiaky. Odporúča sa, aby ste získali 55-60% vášho denného kalórií zo sacharidov nachádza v týchto potravinách. 3. Dosiahnutie zdravej rovnováhy tukov v potrave. Tuk sa používa pri výrobe energie a môžu byť nájdené v oboch živočíšnych a rastlinných potravín. Vaše telo potrebuje dostatočné množstvo tuku na udržanie dobrého zdravotného stavu. Tuku, ktorý by mal byť získaný zo zmesi suché živočíšnych a rastlinných zdrojov. Približne 25-30% vášho denného kalórií by malo pochádzať z týchto zdrojov. 4. Právo vyváženej výživy, je ten, ktorý vyhovuje vašej osobnej situácii. Koľko každej potravinárskej skupiny jete závisí od mnohých faktorov vrátane veku, pohlavia, zdravia a úroveň fyzickej aktivity. Pri výbere jedla a občerstvenia, vziať do úvahy tieto hlavné zásady zdravej výživy: - Jedzte rôzne potraviny. - Použitie umiernenosť, aby svoju spotrebu potravín haraburdu. - Vyberte si prírodné a ľahko spracované potraviny, tak často, ako je to možné. - Nechcem nad variť. 5. Podpora výživnú stravu s niekoľkými starostlivo vybraných doplnkov. Nasledujúca výživná strava je rozhodujúce pre dobré zdravie, vlasy, ale na jeho vlastnú toto nemusí byť dostatočná pre niekoľko dôvodov: - moderné poľnohospodárske metódy poškodzujú živín môže kvalitu potravín. - Vysoká úroveň stresu môže znížiť živín v tele. - Diéta môže ovplyvniť hladiny živín. - Starnutie znižuje schopnosť nášho tela využiť niektorých živín. - Cvičenie môže poškodzujú niektorých živín. To môže byť dostatočné na doplnenie s i-vyvážené multi-vitamín / minerálnych výrobkov, ale počet výrobkov, ktoré sú k dispozícii špeciálne uspokojiť požiadavky na zdravé vlasy. Viac sa môžete dozvedieť o týchto produktoch nájdete na adrese uvedenej stránky below.Richard Mitchell je tvorcom http://www.myhairlossadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje informácie a rady ľuďom, ktorí sú predčasné vypadávanie vlasov. Choďte prosím na vypadávanie vlasov výživu zistiť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
