Ach, môj boľavý chrbát!
Ste jednotlivec, ktorý trpí zranenie dolnej časti chrbta?
Je ztuhlá dolnú časť chrbta a bolesť, keď sa dostanete z postele ráno? Alebo, obloha chráň, ste jeden z mnohých jedincov, ktorá má podstúpil operáciu chrbta?
Pravdepodobne každý čítaní tohto článku zažil dolnej časti chrbta problém na nejaký čas, alebo iný v ich živote. Sú to žiadna sranda, môže byť veľmi vysiľujúce, a keď príde na golf, ale rozhodne nepomôže znížiť hendikep alebo riadiť lopta 300 yardov.
Rád by som sa s Vami podeliť e-mail otázka, ktorú som dostal od mojich webových stránok www.bioforcegolf. com. Naša Bioforce Golf člena rodiny vyhlásil:? Ja som 'staršie' individuálne a dolnej časti chrbta, ktoré trpia problémami s platničkami. Oni nie sú do tej miery, že si vyžaduje chirurgický zákrok, ale obmedzujú moju schopnosť hrať golf.? Jeho e-mail aj naďalej opísať jeho spodnej časti chrbta problémy a skončil s otázkou: či by niekto ako ja ťažiť z dolnej časti chrbta cvičenie, alebo by sa zhoršil problém?
Pred zodpovedaním tejto otázky je pán, dovoľte mi, aby som vám trochu casu. Bioforce golf golf fitness manuál k dispozícii pod názvom Your Body & Swing Your. V tejto príručke, existuje veľa cvičenia, ktoré pomáhajú zlepšiť svoje golfové hra.
Dva stanovené ciele, existujú pre cvičenie v tomto programe, číslo jedna je prevencia úrazov, a číslo dva je zlepšenie výkonnosti. Docela seba-vysvetľujúce z hľadiska stanovených cieľov. Realizovať sebemenší ujmy bude bolieť vaša golfové výkon významne.
som odpovedal na tento e-mail s hlasným? áno.?
cvičenie v našom programe pomôže vám s týmto typom nízke späť disk problém.
Dovoľte mi vysvetliť, ako cvičenia pre dolnú časť chrbta vám môžu pomôcť.
dolnej časti chrbta sa skladá z nespočetných svalov, svalovej štruktúry a vláknité štruktúry. vláknité štruktúry sú v tvare diskov a iných typov chrupavky. Zranenia na tele, čo hovorím? Tri stupne efektívnosti.? Je-li telo je preťažené žiadnu činnosť, ako je kyvná golfový klub, zdvíhanie ťažkých krabíc, alebo dokonca písanie na počítači, preťaženie na tele (objem práce vykonávanej tela) bude mať vplyv na svalový systém. To môže byť vo forme bolesti svalov, tlak, alebo mierne tahat. Mám-li výťah príliš veľa ťažkých krabíc alebo swing klub príliš veľakrát, moje svaly? Prvá líniu obrany? k ujme.
Ak mám pokračovať v plnení tejto vysoké pracovné zaťaženie úrovni a ignorovať, čo mi svaly sa mi povedať, mojej druhej línie obrany palcov kopov
? druhej línie obrany? je môj chrupavky a väziva štruktúr (tj disky v dolnej časti chrbta).
Ako spoznáte, ak ste trpia druhú vrstvu problém?
Ukazovatele sú zápal, slzy, alebo záreze spodnej časti chrbta disk. Zvyčajne to je, keď ľudia idú k lekárovi. Čítate Ak tento a tento odsek hity akord, doporučuju hľadajú radu lekára.
A nakoniec, keď je zaťaženie ešte pokračovať na vysokej úrovni, bez akéhokoľvek zásahu, bude kostry byť dotknutá. To môže byť v tvorbu kostnej ostrohy či únavovej zlomeniny.
Príkladom takejto situácie je vznik kostnej ostrohy bežne vyskytujú v džbáne lakťom alebo degeneráciu štruktúr v dolnej časti chrbta golfista.
Na zastavenie tohto zranenia cyklu, alebo pomôcť pri obnove existujúcich problému, som silne navrhol najskôr vyhľadať odbornú lekársku pomoc. To bude pomáhať pri diagnostike a správnej ošetrenie poranenia.
cvičenie môže pomôcť rehabilitačné golf v takých situáciách, keď sú správne a pod dohľadom kvalifikovaného jednotlivca.
Najlepší spôsob, ako zabrániť poranenia k Prehab. Prehab cvičenie, pretože sú často volal, rozvíjať vysokú úroveň svalovej sily a vytrvalosti, aby? Zvládnuť? zaťaženie umiestnené na tele. To môže pomôcť pri prevencii zranení, ktorá začína cyklu je popísané vyššie.
Teraz, ak ste hráč golfu, ktorý je už? chôdzu po pěšině? z slabnúcej zranenia, naším cieľom je, aby vám pomohol zvrátiť cykle.
Again, vyhľadať odbornú lekársku pomoc a musia byť pod dohľadom po celú dobu procesu, ak ste utrpeli problém. Pri spustení novej golfové fitness programu pomôcť s vašou prehab, vyhľadať odbornú usmernenia s cieľom pomôcť minimalizovať nebezpečenstvo zranenia.
cyklu môže byť obrátený vyložení kostry a vaz štruktúry a umiestnenia záťaže na svalová štruktúra. Dovoľte mi vysvetliť na príklade z vyššie.
Napríklad, ak osoba je v situácii, keď jeho svalové štruktúry sú? preťažené? a jeho disky sú s nápor práce, zakaždým, keď hojdačky klubu, ohýba sa k súladu so svojím putt, alebo zdvihne svoj loptu, disky sú kričí? Au!? Môj cieľ, by, keby som bol jeho tréner, treba začať sériu cvikov, ktoré by posilnili svaly dolnej časti chrbta, čo zdôrazňuje, že je odobraté od diskov. Akonáhle svaly sú silné a majú vysokú úroveň odolnosti, môžu zvládnuť? Zaťaženie? umiestnená na tele pri golfe alebo akejkoľvek aktivity!
V priebehu času by sa cvičenie zmierniť napätie na disky, si to individuálne z? bolesti? a obnoviť ich na vyššiu úroveň aktivity.
Stručne povedané, aby sa zabránilo zranenie, musíte rozvíjať svalovú silu a vytrvalosť zvládnuť zaťaženie umiestnené na tele každý deň. Ak ste vášnivý hráč golfu, potom by som jednoznačne vyplýva, počnúc golf-fitness konkrétny program. To vám pomôže, aby sa zabránilo zranenie vyplývajúce z zdôrazňuje, že sú kladené na svoje telo pri opakovanej golfové hojdačky.
Po druhé, golf-fitness program, špecifické vám pomôže výrazne zlepšiť svoj výkon na ihrisku.
Sean Cochran
O autorovi
Sean Cochran je jedným z najuznávanejších inštruktorov fitness golf v dnešnom svete. On cestuje pravidelne PGA Tour 2005 & 2004 PGA Masters Phil Champion Mickelson. Urobil veľa z jeho golf tipov, výuka golfu a golfové techniky swing zlepšenie amatérskych golfistom k dispozícii na webovej stránke www.bioforcegolf.com. Ak chcete kontaktovať Sean, môžete ho na e-mail
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
