Hrať lepšie dlhšie: znižovanie golf úraz
Na prvý pohľad sa môže zdať golf sa pomaly prechádzal nízky vplyv šport s malým rizikom zranenia. Avšak, ako mnohí golfisti bohužiaľ zistil, to by ste sa pomýlili. "Lekár a telovýchovného lekárstva" Časopis správy 57% na 67,5% všetkých golfistov bude udržiavať nejaký typ golfových súvisiacich injury.Scientifically hovorí naše telo nebolo navrhnuté pre swing golfovou palicou. Počas hojdačka silná kompresia, šmyk a krútenie sila je vyrobený uvedenie našej chrbtice, kĺbov a svalov na relatívne vysoké riziko zranenia. Golfového švihu je výbušný pohyb, ktorý si vyžaduje presnú koordináciu svalovej kontrakcie a relaxácie, posturálna stabilitu, silu, rovnováhu a telo povedomia. Že nie je povedané, nemôžeme hojdačka golfový klub bez týchto prvkov. Telo sa skvelú prácu v kompenzovať slabosť a chybné pohybu. Avšak, tam je Nevýhodou tohto odškodnenia. Nevýhodou je, nedôslednosť, strata energie, a nadužívaniu niektorých svalov, ktoré často vedie k bolesti svalov a kĺbov a injury.Many golfistov trávia hodiny na praktizovanie svojej hodiny hojdačka s malý alebo žiaden čas venovať vzdelávaniu svojich tiel. Tento typ golfových lieku zvyčajne za následok dve veci: 1. Nesúlad 2. Bolesti a painsSo ako golfista znížiť riziko zranenia? Podľa vytvorenie a udržiavanie základné sila, svalová rovnováha a flexibilita pri účasti na dobre vyvinutej integrovanej cvičebný program. Zvýšené svalové efektivity a flexibility umožňujú zvýšiť výkon a súdržnosti a zároveň výrazne znižuje šance na bolesti a injury.Beware, všetky programy, golfové spôsobilosti, nie sú stvorení sebe rovní. Existuje mnoho programov tam, že sú len telesnej stavbe alebo všeobecne silový tréning rutiny maskovaná ako golf fitness programy. Tieto programy sa spravidla zameriavajú na špecifické vzdelávanie svalov alebo svalových skupín s malým dôrazom na pohyb. Priľnavá na lavičke a tlačiť váhu Vypnite hrudníka alebo tým, že bicepsy lokne izolovať jediný spoločný pohyb bude ťažko sa premietajú do zlepšenia výkonnosti na golfovom ihrisku. V skutočnosti, cvičenie veľa štandardných "telocvične" nájdený v týchto programoch Ďalšie narušiť rovnováhu svalov a posturálne stabilita a môže zvýšiť riziko injry.There sú iné programy, golfové spôsobilosti tam, že požiadavka na posilnenie "golf svaly" podporou cvičenie, ktoré napodobňujú golfového švihu. Tam sú dva problémy s týmto prístupom ku golfu fitness. Prvým problémom je, že nie sú žiadne špeciálne "golf svaly". To trvá prakticky každý sval v tele pôsobí v presnej zhode dokončenie golfového švihu. Druhým problémom je, vzhľadom k opakovaniu potrebné na zvládnutie golfového švihu ktoré sú zamerané "golf svaly" sú často už v priebehu vyvinuté a počas krátke v porovnaní so zvyškom tela. Plnenie cvičenie, ktoré napodobňujú golfového švihu pred ktorým sa stanovujú pevné základy a dobrej svalovej rovnováhy iba posilní nerovnováhu a povedie k ďalšiemu nedôslednosť a väčšiu šancu na injury.Look pre kvalifikované sily a klimatizáciu alebo odbornej spôsobilosti, ktorá má solídne vedomosti nielen vede o cvičenie a biomechaniky, ale aj fyzickú náročnosť golfového švihu. Zvýšené svalovú silu a účinnosť vám umožní zvýšiť silu a dôslednosť pri súčasnom drasticky znižuje šance na bolesť a zranenia. Pridajte dobre vyvinuté integrované cvičením do rutiny a nebudete len hrať lepšie, ale budete sa cítiť lepšie robiť it.Bill Scibetta, RN, nsca-CPTBill je zakladateľom a prezidentom Precision Fitness? Osobné tréning centra v Charlotte, NC oblasti a co-autor Lepšie knihu Play Už nie je! ? Peak Performance a prevenciu úrazov pre Golf. Bill je licencovaný Registered Nurse, rovnako ako národná sila a klimatizácia združenia? Certified Osobný tréner. Potom, čo utrácel rokov cvičí v odbore ortopédia a športovej medicíny, Bill sa venoval jeho kariéru pomôcť jednotlivcom identifikovať a odstrániť prekážky, ktoré stoja v ceste optimálnej wellness a maximálnej fyzickej
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
