Ischias cvičenie zmierniť nepohodlie pre golfistov
Ak máte šťastie, že som nikdy nezažil ischias, budete sa diviť, čo to je. Sedacieho nervy beží od dolnej časti chrbta nadol každú nôh. Ide o najväčšie nervy v tele, stále sa viac ako pol palca v priemere. Podráždenie alebo kompresie týchto nervov, ktorý môže siahať od miernej svrbivý bolesť neznesiteľnú bolesť, ktorá je slabnúcej, sa označuje ako ischias. Mnohí golfisti skúseností nižšie späť problémy, a často je to spôsobené sciatica.If narazíte ischias, niekoľko dní na lôžku, alebo ležať na gauči, nie je odpoveď. Nečinnosti skutočne zhoršuje problém. Slabá či nepružné svaly môžu vyvolať alebo zosilniť ischias, a preto je dôležité, aby vaše chrbát a brušné svaly v dobrej kondícii. Aj keď nemusíte tráviť hodiny v posilňovni, niektoré posilňovanie a strečing týchto svalov môže poskytnúť veľa dobrého a vrátite sa na golfovom course.Before začnete cvičebný program pre liečbu bolesti sedacieho, je dôležité pochopiť, čo je príčinou bolesti. Zvyčajne to bude musieť byť diagnostikovaný zdravotníckym personálom. Napríklad, ak máte disk herniated svoju bolesť je spôsobená disk materiálu vypuklé von a vyvíjania tlaku na nervy, čo dráždi a komprimuje vaše sedacieho nervu (y). Ak je to problém vo vašom prípade, preťahovanie chrbta môže byť užitočný. Môžete to urobiť keď ležal na zemi na brucho a zvýšiť svoj trup hore mimo floor.If však vaša sedacieho je spôsobená miechové chlopne, zúženie nervu na chodbe, potom rôznych cvičení budú užitočnejšie pri zmierňovaní bolesti. Patrí medzi ne preťahovanie chrbta do klekání a ohýbanie hlavu k zemi s vašim ruky natiahnuté pred sebou. Skúste tiež ležať na chrbte a jemne pritiahol kolená k hrudníku pre úľavu od bolesti. Právo cvičenia môžu zmierniť svoje problémy a pomôže vám lepšie vychutnať si golf game.As s mnohými problémami, dolnej časti chrbta, dobrý preventívne opatrenia je zachovať správne držanie tela, pobyt v zdravého hmotnostnú triedu, a pravidelne cvičiť. Vhodné fitness rutiny môže pomôcť udržať si bolesť-zadarmo pri hraní golfu. Sedacieho nervy sú obzvlášť náchylné na prepuknúť, keď máte slabé svaly, zlé držanie tela alebo sú obézni. Udržať si chrbát v dobrej kondícii, ako máte problémy jede dlhú cestu v znižovaní Vaša pravdepodobnosť budúcich bolesti chrbta. Kedykoľvek môžete pociťovať bolesť alebo nepohodlie, mali by ste vždy našli diagnózy lekára, aby príslušné bezpečnostné opatrenia a Diagnózu možno stanoviť nápravné strategies.Susan Hill je všeobecne uznávanou fitness tréner, CHEK golf Biomechanic a športovej výživy špecialista. Pre viac informácií o golf špeciálne výživy, cvičenia alebo pásiem, navštívte
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
