Späť fitness pre staršie golfisti
Poranenia chrbta sú prevládajúci medzi hráčmi všetkých vekových kategórií, a to najmä pre starších hráčov golfu. Vek má spôsob, ako nechať nám vedieť, jemne, že naše telo už reagovať, ako za starých dobrých časov zo dňa 20. niečo. Vzadu je jedna oblasť nášho tela si nemôžeme dovoliť brať ako samozrejmosť. Či máte menšie bolesti, mierne nepohodlie alebo dokonca všeobecne tieseň, vaša chrbát byť v nebezpečenstvo, rovnako ako váš game.So ako sa môžeme chrániť naše chrbty z opotrebenia veku pri vytváraní dlhovekosť v golfe? prvom rade skontrolujte vašu pozíciu. Ak nepoznáte správny spôsob, ako sedieť, štát alebo výťah hmotnosť, potom ste ďaleko od učenia zložitosti swing mechaniky! "dokonalá hojdačka" je niečo, čo mnohí pokus naučiť pozorovaním alebo čítaní knihy. Napriek tomu je to motorické, ktorý tiež upozorňuje na vaše 'pocit' pre things.When najprv naučili swing golfový klub, možno myslíte, že ste sa učili, čo z 'zelenej lúke'. Ale boli ste? Ste už vedel, ako sa postaviť. Ak máte tendenciu hrbit sa v stoji, alebo ak je vaša chrbtové svaly sú málo rozvinuté, budete pravdepodobne skončil sa snažia vytvoriť "dokonalú hojdačka" od videnie skôr ako pocit things.Maybe hornej časti chrbta je tvoria pre nedostatok flexibility dolnej časti chrbta. Možno vaše bolesti bedrovej výsledky z najmenej rozvinutých boky alebo abs. Nezáleží na tom, kde sa vaše 'slabý článok' leží. Vždy kopy v rade "náhradné" moves.These zlé ťahy sú nielen otvorenú výzvu k ujme-môžu vás rokoch opraviť a vylepšiť - Ak ste slepí k základnej posturálna flaw.Experts sa dohodli, že vzpriamený postoj s neuronovými chrbtice zarovnanie vám môže poskytnúť pridanú rotácie až 30ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, °. Predstavte si, ďalší impulz, ktorý by požičal vášho klubu hlavu! Tri jednoduché spôsoby, ako zlepšiť svoje Swing s lepšie držanie tela: 1.Stand Tall! Keď sa hrbit, môžete ohroziť normálne zakrivenie chrbta, čo je dôležité pre správnu spoločné movement.Try tento jednoduchý experiment: Sadnite si na stoličku v sklonil nad-držanie tela. Ramená sú slouched a krku vyčnieva von. Pokúste sa hojdačka ruky. Väčšina z hnutia bude pochádzať z lakte, skôr ako vaša ramenného kĺbu (ktorá má väčší rozsah pohybu). Ďalej sedieť rovno, s štvorcové ramená a krk v správnom zladení s chrbticou. Vaše ruky budú húpať voľne z ramena a voľne otáčať v akomkoľvek direction.More dôležitejšie, správne držanie tela udržať si chrbát zdravé a čo len sily na chrbticu - ktoré sú príčinou pain.2.Bend na Hips (nie na Späť!) Keď sa ohýbať, uistite sa, že chrbát je v neutrálnej polohe. Že môže dôjsť len ak ste ohýbať od hips.To uľahčiť túto pozíciu, uistite sa, že nižšie abs správne zapojené. Abs silné sú veľmi založenia výkonnej, tekutinou mŕtvica! 3.Improve StabilityBetter rovnováhu a koordináciu pomoci efektívne previesť hybnosť vášho swingu na ball.Stabilize vášho trupu držte nohy šírku ramien seba-s nimi príliš blízko ani príliš ďaleko od seba bude mať vplyv na balance.Learn presunúť vaša váha plynulo z jednej nohy na druhú. To značne zníži vplyv na dolnej back.Finally, nie oprieť o prstami alebo roll v pätách. Trasiem Nadácia môže zabiť hybnosť pred klub hlavou udrie ball.It môže trvať nejaký čas zvyknúť si na novú pozíciu. Ale tieto jednoduché zmeny vám pomôže hrať lepší golf longer.Doesn 't, ktoré robia to stojí? Susan Hill je fitness tréner, CHEK golf Biomechanic a športovej výživy špecialista. Jej práca bola vystupoval v Golf Illustrated, Travel Golf Resort životných a SELF časopis. Pre on-line cvičenia golf špeciálne a úseky, navštívte http://www.fitnessforgolf.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
