Golf grub
Golo GOLF GRUB Palivo pre hráčov golfu. "Dobrá strava nemôže dosiahnuť priemere veľký športovec, ale zlá strava môže mať veľký športovec priemer." -David costilla, Ball State University, IndianaGolf je celoživotné šport , Že muži aj ženy všetkých vekových kategórií majú účasť v. Avšak, pre súťažný golf, je to skúška športovca fyzickej a psychickej odolnosti. Zatiaľ čo zariadenie a fyzickej kondície je dôležité, aby Hra, vyvážená strava je často prehliadaný najviac aspekt, že všetci hráči musia byť vážne consider.DEFINING VYVEZENÝ DIETFor golfistov, vyvážená strava začína jesť aspoň 50% svojho celkového príjmu kalórií z uhľohydráty, ako sú celé zrná, chleba, cestovín, ryže, ovocia, zeleniny a nízkym obsahom tuku-mliečne výrobky. Sacharidy sú telá preferovaný zdroj energie, počas aktivity. Je paliva mozog a nervový systém, chráni bielkovín a súčasne pomáha spaľovať tuk. Konzumovať uhľohydráty počas aktivita pomáha udržiavať hladinu glukózy v krvi, čo umožňuje, aby sa zlepšili golfista concentration.Protein je ďalším významným makronutrient sa začleniť do vyváženej stravy. Mať 6 - 8 oz bielkovín denne, a zvoliť chudé zdrojov bielkovín, ako kuracie mäso, ryby, okrúhle alebo bábika kusy hovädzieho, fazuľa a strukoviny. Bielkoviny sú potrebné pre rast a opravy svalov, a pomáha regulovať telesnú procesy, enzýmy a hormones.Fat je konečné makronutrient vo vyváženej strave. Tuku, ako sú sacharidy, zabezpečuje palivo pre pracujúce svaly, ale to je viac koncentrované palivo zdroj. Odporúčaná príjem tukov je rovnaký pre športovcov i pre všetkých zdravých ľudí? nie viac ako 30% z vášho celkového počtu kalórií pochádzajúcich z tukov. To je približne 4-5 porcie tuku (na 2000 kalórií). Jeden porcie tuku sa rovná 1 kávová lyžička oleja alebo margarínu, 6 orechy, alebo 2 lyžičky arašidového butter.FILL UP NA FLUIDSHydration je potrebné súčasťou úspešného golfistov hru. Pútavá adekvátne tekutiny pred, v priebehu a po golfu je prospešný. Dokonca aj mierny pokles telesnej hmotnosti v dôsledku dehydratácie môže ovplyvniť váš výkon a viesť k únave & duševnej tuposti. Spotrebuje približne 8 oz tekutín pred tee čas. Kým golf konzumovať 4-8 oz tekutiny every15-20 minút alebo pri každom otvoru. Ak sa oslavuje s alkoholickými nápojmi je naplánované na 19. dieru, náhradné tekutiny (nealko) s alkoholickými nápojmi. Alkohol akty ako diuretikum a skutočne zvyšuje straty tekutín, a preto nie je dobrou voľbou pre náhradu stratených tekutín v priebehu kola golf.To pomôcť váš výkon skúste tieto tipy výživy jete pre "špičkový výkon! "PRED šálku ráno round1 oatmeal1 banán alebo 1 šálka pomaranč juice1 šálka odtučneného mlieka alebo 1 šálka nízkotučné yogurt2 plátky celok-pšenica toast2 lyžičky margarineAFTER 9TH HOLE12 uncí Sports Drink2 polievkové lyžice arašidové maslo a crackersor1 kus fruitor1 granolového alebo obilných barPOST GAMEDon't zabudol re-hydrát, ako je uvedené vyššie! 3-4oz grilované kuracie breast1 šálke hnedej rice1 cup dusená broccoli1 pohár zmiešaných greeny salad2 lyžičky nízkotučnej dressing1 šálka ovocia saladThese je len niekoľko tipov, ako začať skákať správne Stĺpec ako dôležitú a neoddeliteľnú súčasť svojho tréningového programu. Každý športovec je jedinečný a má rôzne vzdelávacích plánov, potravinové preferencie, faktory životného štýlu, a hmotnosti týka. Pre viac individuálne hodnotenie a odporúčania pre vaše potreby predložiť rquest na adrese: www.GoLoGolFitness.comAbout AuthorWilliam Breland bol fyzioterapeuta, viac ako 25 rokov. On je jediný rady Certified Klinické Špecialista na športové terapie a Touring Golf Professional v Spojených States.GoLo Golf Grub je ochranná známka Golo
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
