Rybieho oleja a množstva chronických zdravotných problémov
Nedávno som počul o starší pár, ktorý jedol losos každý deň na raňajky. Na môj mlsný poschodia, ktoré neznie ako chutný ako oblátky. Prečo to robia? Tvrdí, že losos je najdokonalejší jedlo na planéta, plné bielkovín a omega-3 mastné kyseliny. Robia to preto, že plán na životné dlho.
Väčšina z nás vie, že ryby je pre zdravšie ako večeru steak. Je nižšia v zlý cholesterol a pár ďalších vecí. Ale početné štúdie podporujú hypotézu, že omega-3 mastných kyselín v rybím tuku a majú pozitívny vplyv na celý zoznam chronických ochorení. Medzi nimi sú vysoké triglyceridy, artritída, Chrohn choroba, rakovina, vysoký krvný tlak, Alzheimerova choroba, ischemická choroba srdca a nervovej vývoj detí. Chcete povedať, že by bolo zložité pokryť všetky tieto témy v jednom esej zdržanlivo. Ale tu je pár príkladov.
japonskej ženy majú oveľa nižšie riziko rakoviny prsníka, ako sa ich americké náprotivky. Avšak, japonskej ženy, ktorí sa sťahujú do Ameriky, a prijať svoj diétny modely majú rovnaký riziku rakoviny prsníka v americkej ženy počas jednej generácie. Ženy žijúce v Japonsku majú vysoký podiel omega-3 mastných kyselín v porovnaní s omega-6 mastných kyselín v ich hrudi. Štúdie ukázali, že ženy s rakovinou prsníka mať až päť-krát vyšší podiel omega-6 k omega-3. Omega-6 nerovnováhy bolo preukázané, že podporujú rast nádoru.
Prsné tkanivo mení v závislosti na strave presun do asi tri mesiace. Pripojiť sa tromi gramami rybieho tuku denne (to jesť dvoch veľkých lososov) preukázal štyroch-násobné zvýšenie pomeru omega-3 k omega-6 v krvi a podobný pomer zvýšiť v prsnej tkanive a tým znížiť riziko ochorenia rakoviny prsníka.
1991 Rotterdam obor považovaný výskyt chronických ochorení u staršej populácie na skúšku z 5000 účastníkov najmenej 55 rokov. Najmä štúdia sa zamerala na vplyv diétnych tukov vo vzťahu k týmto chronických ochorení. Diétna profily boli zhromaždené vrátane štatistík z celkového tuky, nasýtené tuky, cholesterol a polynenasýtených tukov. Osobitná pozornosť bola zameraná na konzumáciu rýb, pretože ryby s vysokým obsahom omega-3 mastné kyseliny eikosapentaenová kyseliny (EPA) a dokozahexaenová kyselina (DHA).
Z celkového počtu 1,1% populácie v štúdii, ktorú utrpelo s Alzheimerovou chorobou. Štatistických údajov uvedených vzťah medzi Alzheimerovej choroby a vysoký príjem nasýtených tukov. Spotrebu rýb bola spojená s nízky výskyt demencie, predovšetkým Alzheimerovho typu. Pitvy vyplýva, že znížená hladina DHA v hipokampu a čelnej šedej hmoty mozgu sú spojené s Alzheimerovou chorobou.
Nasýtené tuky a cholesterolu môže negatívne ovplyvniť demencie, pretože vplyv na kardiovaskulárne zdravie. Nežiaduce kardiovaskulárne príhody sú spojené s Alzheimerovou chorobou. Okrem toho omega-3 má anti-poburujúce vlastnosti a bolo preukázané, že hrajú úlohu pri vývoji mozgu a nervových u detí. Omega-3 môžu mať právomoc zabrániť demencie rovnako.
Niektoré štúdie ukazujú, že je nežiaduce vzťah medzi znížením hladiny cholesterolu v krvi tým, diéta a lieky, a duševné zdravie jedinca. Zvýšenie depresie, samovraždy a vraždy boli spojené s diétou. Ale to nemusí byť bodavá bolesť z hladu, ktoré ovplyvňujú faktor. Množstvo a distribúcia omega-6 a omega-3 mastné kyseliny, môže zohrávať významnú úlohu tým, že ovplyvňuje sérových lipidov a mení biofyzikálne a biochemické vlastnosti bunkových membrán. Epidemiologických štúdií v rôznych krajinách a v Spojených štátoch v posledných rokoch naznačujú, znížil omega-3 mastné kyseliny spotreba koreluje so zvyšujúcou sa mierou depresie. To je v súlade s ustálenou vzťah medzi ischemickou chorobou srdca a depresie. Omega-3 nedostatok môže tiež súvisieť s depresiou spojená s alkoholizmom, po-pôrode depresie a viac sklerózy.
co-deficit pozornosti neporiadok hyperaktivity (ADHD)? Stala sa epidémie v našej dobe za následok milióny detí sú umiestnené na lieky. Okrem toho, že sme ničia pozornosť rozpätie detí tým je pred televíziou a počítačov namiesto dobrej knihy, môže byť diétne vplyvy rovnako.
1995 štúdie bolo zapojených 96 chlapcov v Indiane škôl, 53 z nich bolo diagnostikovaných s ADHD. Príjmu štatistika esenciálnych mastných kyselín boli stanovené na 3-dňový prieskumy každého chlapca. Neboli zistené žiadne významné rozdiely medzi chlapcami a ADHD iné vo vzťahu ku konzumácii bielkovín, sacharidov, vitamínov a minerálnych látok. 22 Ďalšie merania bola vykonaná určený na stanovenie lipidov a mastných kyselín úrovne v každej skupine.
Je Bolo zistené, že skupina ADHD má k dispozícii výrazne nižšie množstvo špecifických mastných kyselín lipidov v plazme a nižšej koncentrácie celkového obsahu mastných kyselín v červených krvinkách, ako sa bez-ADHD skupiny. Vzhľadom k tomu, omega-3 je primárna polynenasýtených mastných kyselín nájdené v sietnici a mozgovej kôry to bolo predpokladal, že nízke hladiny omega-3 môže mať negatívny vplyv na správnu funkciu mozgu, a teda schopnosť sústrediť sa. Čo nebolo stanovené, či bol omega-3 nedostatky boli kvôli nedostatočnému príjmu mastných kyselín alebo individuálna schopnosť metabolizovať nich. V oboch prípadoch je však vyšší príjem omega-3 až jesť ryby alebo užívanie doplnkov rybí tuk by mohol pomôcť k zvýšeniu hladiny omega-3 a tým pomôcť proti účinkom ADHD.
O autorovi:
Greg má diplomy v oblasti vedy, bohosloví a filozofia a je v súčasnej dobe IT developer.
http://www.optimal-heart-health.com/fishoils.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
