Nakladanie s žalúdočných štiav
Pálenie záhy, ako je kyslý reflux sa bežne nazýva, je veľmi nepríjemné a obťažujúce stave. Chronických žalúdočných štiav problémy sú obvykle spojené s príznakmi, ako sú laryngitída, bolesť v hrdle a ťažkosti pri prehĺtaní. Neustále podráždený žalúdok a častý pocit vracanie a grganie sú taktiež medzi bežné príznaky žalúdočných štiav. Ďalšie problémy spôsobené žalúdočných štiav, sú nasledovné: zápach z úst a zubov erózie, guma zápalu a bolesti na hrudníku spôsobenej kyselinou. Hoci pálenie záhy sa nepovažuje za závažné stave, môže dôjsť k trvalému poškodeniu pažeráka a môžu tiež znížiť kvalitu života žalúdočných štiav pacientov.
S cieľom eliminovať negatívne aspekty žalúdočných štiav by ste mali dodržiavať niektoré z nasledujúcich tipov. Začať viesť zdravší životný štýl. Pre začiatok, zaviesť ľahké cvičenie vo svojej každodennej rutiny. Avšak, nevykonávajú hneď po jedle, čo by mohlo spôsobiť, že brušné svaly, aby zmluvu z dôvodu úsilia a tlačit na jedlo do pažeráka. Ak sa výkon vykonáva pred jedlom, budete zlepší krvný tok a znížiť pravdepodobnosť žalúdočných štiav problémov. Cvičenie pravidelne vám tiež pomôže znížiť množstvo telesného tuku. To bude mať priamy vplyv na kyslý reflux, as brušné telesného tuku kladie ešte väčší tlak na brucho.
Vaše činy a správanie po jedle môže pomôcť znížiť pravdepodobnosť žalúdočných štiav. Udržiavanie vzpriamené držanie tela zmierňuje brušné svaly určitý tlak, čo znamená, že trávenie hladko a šanca na pálenie záhy sa zmenšil. Jedným z najaktívnejších kyslý reflux poležiačky sa spúšťa hneď po jedle. Skúste sa postaviť, alebo sedieť počas najmenej jedného alebo dve hodiny po jedle, čo žalúdkom na dokončenie trávenia. Ak máte problémy s kyslý reflux v noci, možno budete chcieť používať väčší vankúš, ktorý bude mať hlavu zdvihol, alebo nakloniť hlavu postele o niekoľko stupňov smerom nahor.
Tesné oblečenie a ďalší prvok, ktorý vyvíja tlak na brucho, môže vyvolať žalúdočných štiav. Tiež sa snaží zabrániť emočnej poruchy, pretože stres vyvolaných žalúdočných štiav je aj spoločná stave. Stúpajúci náladu bude mať vaše svaly? vrátane brušných svalov, ktorá sa čoskoro zmení v žalúdočných štiav. Vaša strava je ďalšia dôležitá vec dívať. Jesť menej jedla v intervaloch 3-4 hodiny, je lepšie, ako mať väčší jedla. Tiež by ste mali vyskúšať, že vaše hlavné jedlo dňa na obed, nie na večeru. To vám umožní ísť do postele, bez toho aby sa museli starať o trávenie času, ako menšie večera bude ľahšie trávenie.
Niektorí ľudia reagujú negatívne na niektoré potravinové položky, zatiaľ čo iní nie. Ak sa u vás pálenie záhy nezabudnite napísať zoznam všetky položky, ktoré spotrebuje a identifikovať tie, príčinou problému. Všeobecne platí, že tu sú veci, ktoré chcete, aby sa čo najviac: pikantné jedlá, tučné jedlá, alkoholické nápoje, kávu, čokoládu a mätu. Ako sa dalo očakávať, väčšie množstvo potravín namáhavý viac žalúdočných štiav, budete mať.
O autorovi:
George Anderson vie nepohodlie žalúdočných štiav, a chce na pomoc iní, ktorí trpia touto podmienkou. Nájdete na jeho webovej stránke http://www.onlyacidreflux.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
