Arnold press sprievodca
Arnold Press, tiež známy ako rameno rotačná tlač, izoluje deltový sval s trochu iné svaly dôraz, s výnimkou triceps. Je to dobrý nápad vyraziť s nízkou hmotnosťou pri prvom pokus tohto cvičenia, kým vaše svaly zvyknú pohyby.
Toto cvičenie možno vykonať v sede alebo v stoji. To môže byť prospešné pre výkon tejto činnosti posedenie s dostatočnou späť Podpora aby sa znížilo nebezpečenstvo zranenia.
Ak chcete začať, sa činka v každej ruke a priviesť ich až na ramená, ako by ste práve stočený nich. Vaša chrbát by mala byť rovná a vaša hlava by mala byť stoja rovno vpred. Z tejto pozície, mali by ste začať otáčania ramena od tela, a zároveň zrušenie ruky až nad hlavu. V čase, keď ste v polovici svojho hnutia lakte by mal smerovať od tela.
V hornej časti pohybu, nemali by byť rozšírená zbrane bez blokovania lakte. Z tejto pozície, zachovať plynulý pohyb, reverzné postup a vrátiť sa tam, kde sú činky úrovni ramená v prednej časti tela. Pokračovať s výkonom, až ste dosiahli určený zástupca pre dokončenie nastavenia.
O autor:
John Gibb spravuje http://www.weight-lifting-4u.com
stránky venované vzpieranie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
