Čo je to pilates?
Pilates je systém riadenej viac ako 500 cvičení, ktoré sa zapojili myseľ a celkového stavu tela pomocou populárnych cvičenie používa osobitný režim, ktorý sa tiahne a strojov. Pomenovaná po Joseph Pilates, Pilates cvičení systém sa ukázal ako veľmi cenné nielen pre fitness užívateľov, ale aj profesionálnymi trénermi. Pilates, techniku cvičenia a telesný pohyb má pretiahnuť, posilniť a rovnováhu tela.
S Pravidelné cvičenie mimoriadne opatrenia spojené s zameraná dýchanie. Pilates pracuje niekoľko svalových skupín naraz vďaka hladkej, plynulým pohybom, s Najmä sústredenie na posilnenie a stabilizáciu jadra.
Pilates sa zameriava na kvalitu pohybu skôr ako na kvantitu, čo je jeden cítiť svieži skôr ako unavený po zasadnutí. Pilates má vyvážený prístup, takže žiadne svalové skupiny, je prepracovaný a telo pracuje efektívne.
Se starnutia nášho ľudu a rastúci trend s vedomím, stredne hygienickej praxe, Pilates je viac môžu ocitnúť sa čakať na zoznam YMCA, a na miestne verejné školy, tvarovanie fitness ideály našej budúcej generácie.
cvičil lojálne, pilates prináša mnoho výhod taký takto:
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · Zvýšenie kapacity pľúc a obehu cez hlboké dýchanie.
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ à € SA, · Sila a pružnosť, a to najmä brušné a chrbtové svaly, i-svalovej koordinácie a duševné, sú kľúčovými prvkami v programe je efektívne Piláta.
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · držanie tela, rovnováhu, a hlavné sily sú všetky srdečne zvýšil.
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, · hustotu kostí a spoločné zlepšenie zdravotného stavu, ako ste si viac vedomí svojho tela. Pilates Učí rovnováhe a kontrole tela.
Pilát vybavenie dnes nie je veľmi odlišný od toho predchádzajúcich dní. Vzhľadom na charakter zariadenia určené nenapodobiteľne kúsky skutočne fungovať ako doplnok k náročnému mat cvičenia.
Pilát Moves
Hundred - Tento pohyb posilňuje trupu, tým, že vyžaduje chrbtové svaly pracovať v súčinnosti s brušných svalov.
Roll Up-To hnutia posilňuje brušné svaly.
One-Leg Circle-Tento pohyb otvára bedra, zvýšenie flexibility.
One-Leg Stretch-Tento pohyb posilňuje brušné svaly opozície na udržanie späť na podlahe, kým zmeny nohy.
Jeden Straight-Leg Stretch-Tento pohyb posilňuje brušné svaly opozície udržať chrbát rovno na Pri výmene podlahy nohy.
Kľúč na zapamätanie je, že by ste mali poradiť sa s lekárom pred začatím s nejakou formou cvičenia. Vždy majte vody blízko teba a pitie, ako sa dostanete príliš smäd.
O autorovi:
Viac informácií nájdete na:
http://www.FitnessInfoGuide . com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
