Urob si svoj novoročné predsavzatia palicu
Nový rok sa rýchlo plazí sa na nás. Máš novoročné predsavzatia? No, či ste ako väčšina Američanov (88 percent v roku 2001 podľa prieskumu GNC), musíte mať aspoň jedno riešenie. A ak ste ako Väčšina týchto sľubu-tvorca, je vaše riešenie pravdepodobne v súvislosti so zdravím a fitness. V roku 2001 (podľa GNC), 55 percent sľúbil, že jesť zdravšie, 50 percent rozhodnutý viac pohybu, a 38 percent chcela schudnúť.
Kým uznesenia sú dobre-úmyslami, bohužiaľ väčšina ľudí zlyhá pri ich udržiavanie. Vďaka všetkým humbuku okolo týchto sľubov, je to ľahko uviaznu v nej bez Naozaj s nimi vážne.
Žijeme v hode-away spoločnosti, a dokonca aj naše uznesenie, obávam sa, nie sú imúnne. Avšak, najmä pre sľuby, ktoré majú zlepšiť naše zdravie, je to v našich silách záujme nebrať ich na ľahkú váhu.
Takže, čo je tajomstvo úspešného uznesenia? I keď nemôžete mávnuť čarovným prútikom a vaše rozlíšenie prísť pravdivý, existuje niekoľko jednoduchých krokov k realizácii, ktorá bude ľahšie splniť svoj sľub, že sám seba.
? Vyberte dosiahnuteľný cieľ. Riešenie vyzerať ako super model nie je reálne, pre väčšinu z nás, ale sľubuje, že patrí každodennej telesnej aktivity v našom živote je veľmi pravdepodobné.
? Vyhnite sa výberu uznesenie, ktoré ste bol neúspešný pri dosiahnutí rok čo rok. Tento súbor bude len pre vás zlyhania, frustrácia a sklamanie. Ak si ešte stále pokušenie, aby sa sľub, že ste urobili predtým, potom skúste zmeniť ho. Napríklad, namiesto toho uvádza, že sa chystáte stratiť 30 libier, pokúste sa sľubom, že jesť zdravšie a zvýšiť týždenný cvičenia.
? Vytvoriť herný plán. Na začiatku januára, napíšte komplexný plán. Všetky úspešné firmy začať s obchodným plánom, ktorý opisuje ich poslania a špecifiká na tom, ako budú jeho dosiahnutie. Napíšte vlastnú osobného plánu a budete mať väčšiu šancu na úspech tiež.
? Break it down, a urobiť ju menej zastrašujúce. Skôr ako jeden veľký konečný cieľ, rozpitvať ho na menšie kúsky. Nastaviť niekoľko menších ciele na dosiahnutie v priebehu celého roka, ktoré vám pomôžu k dosiahnutiu hlavného cieľa. Potom, aj keď nie ste schopní dosiahnuť svojho konečného cieľa, budete mať veľa menšie, ale stále značné úspechy na ceste. Napríklad, ak Váš cieľ je dokončiť preteky 10K, by si menšie ciele byť spustený 5K za menej ako 30 minút, pridávanie hornej a dolnej časti tela silového tréningu zvýšiť svoju svalovú vytrvalosť a beh 2 míle s osobný rekord vyplnenie času.
? Make Pohotovostný Voľby: Nepredpokladajte držať sa svojho plánu, bude hladko fungoval. Plán na klávesy rany po uznesenia ceste a buďte pripravení s konkrétnymi spôsobmi prekonané. Čo Vás udrží preskakovania z vášho tréningu alebo zastaviť budete mať cigaretu? To môže znamenať, ktorý hľadá pomoc od rodiny alebo profesionálne, písanie do denníka, atď
? Give It Čas: Väčšina expertov Súhlasím, že to trvá asi 21 dní vytvoriť návyk a šesť mesiacov na to, aby skutočne stane súčasťou vášho každodenného života.
? Odmeňte sa s každým míľnikom. Ak ste si strčil s rozlíšením po dobu 2 mesiacov Doprajte si niečo špeciálne. Ale pozor na svoju odmenu typu. Ak ste stratili 5 libier, nedávajú si kúsok torty ako ocenenie. Miesto toho si doprajte niečo iné-súvisiacich s potravinami, ako profesionálne masáže.
? Opýtajte sa priateľov a členov rodiny, ktoré vám pomôžu, aby vás niekto byť zodpovedný. Len nezabudnite nastaviť limity tak, že to nie je zlyhať a stať sa viac dráždivé ako užitočné. Pre Ak ste napríklad vyriešiť, aby sa viac pozitívne požiadajte ich, aby jemne upozorníme Vás, keď začnete hovoriť negatívne.
? Nechoď sám! Získajte odbornú pomoc. Každý, kto potrebuje pomoc a niekedy len priateľ nestačí. Niekedy budete potrebovať pomoc vyškolených profesionálne. Necítim, že hľadajú pomoc, je spôsob, ako Copping von. Zvlášť, keď ide o fitness, výskumné štúdie ukázali, že pomoc od fitness profesionálne výrazne zlepšuje úspešnosť ľudí kurzu.
? Obmedzte počet sľubov. Budete šíriť sám príliš tenké sa snaží urobiť niekoľko zmien vo svojom živote. Bude to len viesť k zlyhaniu všetkých uznesenia.
? Test Your Flexibilita: Uvedomte si, že veci sa často mení. Vašich cieľov a potrieb môže byť veľmi odlišné v apríli potom bolo, keď ste sa svoje uznesenie v januári. Vyrovnanie sa so zmenami, aj keď to znamená, že vaše riešenie je zmeniť.
? Udržujte vestník: časopis vám pomôže rozpoznať svoje pozitívne kroky, a sťažuje sa vrátiť do rovnakej staré zvyky.
V priemere len asi 20% nám udržať naše novoročné predsavzatia. Bohužiaľ, niektoré z najväčších neúspechov našiel vo fitness uznesenia. Ale nenechajte štatistiky vám nadol. Dodržiavaním vyššie uvedených tipov vám bude lepšie vybavená pre pokles do úspešného 20% kategórie.
O autorovi:
O autorovi: Lynn Bode je certifikovaný osobný tréner so špecializáciou na internete -na fitness programy. Založila Tréningové programy For You, ktorý ponúka cenovo dostupné on-line cvičenia vlastné programy, ktoré sú určené pre každého jednotlivca. Navštívte: http://www.workoutsforyou.comfor vzorka zdarma tréningu. Fitness profesionáli sú vaše podnikanie
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
