Lose weight by spal?
Povzdych .... já ti niečo ukázať, že pre niektorých je ťažké uveriť, aj keď sa opiera o lekárskou vedou. Áno! Môžete schudnúť spánku. Neveriť na vlastné nebezpečenstvo.
Vedci a lekári už dlho známe, že veľa hormónov a ich vplyv spánku. Niektoré z týchto hormónov, ako je Leptin a ghrelinu môže ovplyvniť našu chuť do jedla. Vezmite prípad v bode. Už ste niekedy skúsený bezesné noci a potom druhý deň, bez ohľadu na to, čo ste jedli nebudete cítiť plný a spokojný? No, je to preto, že z týchto hormónov.
ghrelinu, stimuluje vašu chuť do jedla a je Máte hlad že Leptin, vysiela signál do mozgu, aby vám povedať, že ste plne pri jedle. Takže jeden robí Máte hlad, zatiaľ čo ostatné, budete sa cítiť plná.
Tak ako sa tieto 2 hormóny korelujú potom? No, nedostatok spánku znižuje hladinu leptinu, čo znamená, že budete stále cítiť hlad po normálne jedlo, ktoré sa obyčajne uspokoja vás. Nemajúc dostatok spánku tiež spôsobí vzostup hladín ghrelinu, čo znamená, že vaša chuť do jedla je stimulovaná, takže budete jesť viac, ako bežným spôsobom, a ktoré vysvetľuje ťažkosti, ak chcete stratiť tuk. To znamená, že budete na váhe, ak nemáte dostatok spánku. Získanie drift teraz?
Je známym faktom, že tí, ktorí spia menej, sú často obézni v porovnaní s tými, ktorí majú blaženej zavrel oči.
V niekoľko vedeckých štúdií a výskumov ukázala, nemenný výsledky testu ľudské účastníkmi, ktorých spánok, sú kontrolované. Ich hladiny leptinu klesli hladiny ghrelinu a šiel hore. Ich chuť k jedlu a preto zvyšuje úmerne. Ich túžba po vysokým obsahom sacharidov, potravín s vysokým obsahom kalórií-zvýšili o propastných 45%. Dokážete poraziť, že?
Tak určite zistenia naznačujú, že ak ste na diéty a cvičebného programu s cieľom zoštíhlenie alebo straty váhu, musíte mať dostatok spánku. Osem až deväť hodín denne, je normálne odporúčania.
spánku nielen dobitie vám, že vám pomôže schudnúť, budovať svaly, oprava tkaniva a posilniť imunitu. Takže ak vás tento článok nudí .... dobre .... choďte spať a zzzzzzzzzzzzzzzz.
O autorovi:
Chris Chew je osobná trénerka a počet účastníkov, průvodu víťazi, modely a ďalšie celebrity ako jeho klienti. Vedie cvičenie vo fitness školu v Singapure http://www.sgfitnessonline.comand je autorom knihy "Burn tuk budovať svaly rýchlo." Pozri jeho knihy na http://www.sgfitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
