Získajte skvelé cvičenie doma (dokonca aj na nízky rozpočet)
Veľa ľudí si myslí, že vytvoriť domáce fitness centrum je buď príliš zastrašujúce alebo príliš nákladné. Takže často sa namiesto toho investovať svoje peniaze do zdravotníctva členstvo v klube nie je si uvedomil, že za rovnaké množstvo peňazí (alebo dokonca menej) môžu vytvoriť veľmi efektívne telocvičňa priamo v ich vlastnom dome.
Pre efektívne domáce posilňovňa, všetko, čo je potrebné je trochu plánovania. Nespadajú do pasce nákupu náhodných fitness zariadenia, pretože fantázii reklamu na najnovšiu infomercial výstrelok, alebo veľký? predaj? V miestnom obchode fitness. Tento druh nákupu vedie k domu posiate zariadenie, ktoré je len použitie je ako oblečenie záves alebo prach zberateľ. Toto často sa stane, pretože zariadenie je buď zbytočné, zle postavených alebo rýchlo stráca svoju hodnotu, pretože nepostupuje s vašej fyzickej zdatnosti.
Aby sa vyhol suterén plnená drahé prachu-zariadenia na zber, nezabúdajte na tieto body na pamäti pri kúpe:
1) Aké sú vaše ciele fitness?
2) Ako často si myslíte, že reálne budete používať zariadenia?
3) Aké fyzickej zdatnosti si myslíte, že sa na na 3, 6, 9 mesiacov?
4) Bude zariadenia prispôsobiť svojim potrebám, ako si získať viac hodí (na 3, 6 , a 9-mesačné známky)?
5) Má vybavenie ponuka dost rozdiely v použitia, ktoré si môžete zmeniť tréningu často, aby sa vaše telo od stlačení plató?
6) Bude sa vám cvičenie alebo budete čoskoro nudiť z nich?
7) A iste koľko si môžete dovoliť?
Potom čo ste odpovedali na uvedené otázky, potom ste pripravení urobiť nejaké rozhodnutie o kúpe. Samozrejme, koľko si môžete dovoliť minúť môže diktovať, čo sa dá skutočne nákupu. Nenechajte sa odradiť. Len za 100 dolárov, môžete mať veľmi efektívny celkový silový tréning doma telocvičňu. Dokonca za pouhých 35 dolárov, môžete vytvoriť efektívne cvičenie, ktoré posilnia celú tela.
Bez ohľadu na to, aké sú vaše ciele sú fitness, existuje nepreberné množstvo zariadení, možnosti, aby zvážila. Pre budovanie svalov a / alebo tonizačná-up si môžete vybrať z voľných závažia, Selectorized stroje, odpor kapely, lavičky a dokonca nie-vybavenie. Pre zlepšenie kardiovaskulárne (napr. beh, chôdza, atď), existujú ešte ďalšie možnosti. Pohybujú sa od posilňovne, na eliptické trénerov, na bicykle a dál. Tak, zodpovedanie otázky, už bolo uvedené, je veľmi dôležité.
Ak chcete pomôcť tomu, aby vaše rozhodovanie jednoduchšie, dole je niekoľko odporúčaní na základe nákladov a potrieb, spolu s prínosy cvičenia zariadenia.
Ak chcete vytvoriť posilňovňa, ktorá vám poskytne celkové telesné cvičenie (kardio, pružnosť a pevnosť) a máte rozpočet vo výške najmenej 1000 dolárov, vezmite do úvahy nasledujúce odporúčania:
? bežiaci pás? Najlepšie voľbou pre kardiovaskulárny zariadenia, pretože môže byť použitá pre beh, chôdza, a dokonca aj niektoré nôh silový tréning. Plus si cvičenie priebežne meniť na základe rýchlosť, stúpanie, a to aj smerom. A to jednoducho postupuje ako fitness úrovne zlepšenia.
? Plný činka set s hmotnosťou od 5 libier na 50 libier +. ? Veľké pre ľahké tónovanie, na strednej pevnosť školenia pre budovanie svalov. Lacnejšie ako Selectorized stroje a zvyčajne poskytuje väčšiu flexibilitu a rozmanitosť v tréningu.
? Fitness Ball? Poskytuje možnosti pre tónovanie cvičenia, posilňovanie a naťahovať.
? Resistance Band? Ponúka ešte ďalšiu možnosť pre silový tréning. Možno používať s alternatívne zadarmo váhy pre veľkou výzvou, ktorá pomôže zabrániť náhorných planín.
? Krok Lavica? Môže byť použitý pre obidva kardio cvičenia a cvičenia silového tréningu.
Ak chcete domácej posilňovne špeciálne pre budovanie svalov (alebo jednoducho nemôžu dovoliť kardio zariadenia) a môže si dovoliť aspoň 100 dolárov, vezmite do úvahy nasledujúce odporúčania:
? Činka set.
? Fitness Ball
? Resistance Band
? švihadlo? Ponúka veľmi náročný kardiovaskulárne fitness cvičenie za veľmi nízku cenu.
Ak chcete celkom telo domáce posilovne, ale môže dovoliť len menej ako 100 dolárov, zvážte nasledovné odporúčania:
? Tri činky veľkostí (napr. 5, 10 a 15 libier)
? Resistance Band
? švihadlo
Ak ste obmedzená na nákup len jeden veľmi prijateľnú časť vybavenia, zvažujem Fitness ples. Ako už bolo spomenuté vyššie, ponúka veľa rôznych možností uplatnenia. S loptou sa môžete dostať hornej časti tela, cvičenie, tréning dolnej časti tela, veľmi náročný tréning brucha a strečing / flexibilita tréningu. A môžete si všetko za cca 35 dolárov.
Tiež nepodceňujte, čo s tým môžete robiť veci, ktoré sú už vo vašom dome, ako sú schody, stoličky, mlieka, džbány a ďalšie. Existuje veľa cvičení, ktoré nevyžadujú žiadne zariadenia vôbec. Napríklad, push-up, triceps poklesy, drepy, výpony, atď Môžete dokonca vytvárať vlastné? závažia? mliekom hrnčeky naplnené vodou alebo pieskom.
Ako vidíte, existuje veľa možností pre vytvorenie domácej telocvične, ktorá bude vyhovovať vašim individuálnym potrebám a poskytne veľa pestrosť cvičení. Dokonca aj na šnúrky rozpočet, môžete uskutočniť nákup múdry, ktorý bude neoceniteľný pri pomôcť získať viac fit a zdravý. A budete môcť využívať všetky výhody práce sa pri home.
Aké sú výhody práce na domácej pôde? No, tu sú niektoré zdôrazňuje:
? Č stratený čas jazdy a od fitness klub
? Žiadne čakanie v rade na použitie Zariadenie
? Tréningu na svoj rozvrh, nie len, keď health club je otvorený
? Žiadne drahé mesačné členské poplatky alebo dlhodobé-krátkodobé zmluvy
? Motivácia k tréningu, ako budete míňať zariadenia Každý deň
Samozrejme, že budete potrebovať predchádzajúce vedomosti o tom, ako používať váš domov zariadenia, alebo budete musieť byť schopný sa učiť. Ale nie je to ťažké. Väčšina zariadení príde so základnými pokynmi a niekoľko vzoriek cvičenie. Možno budete chcieť požiadať o pomoc profesionálne poskytnúť ďalšie možnosti uplatnenia a návody, ktoré zabezpečia, že dostanete maximum zo svojho fitness zariadení cez všetky fitness úrovni javisko.
Pre cenovo cvičenie individuálny plán na Vaše individuálne potreby a dostupné zariadenia, zapísať sa do on-line WorkoutsForYou.com fitness program.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
