Užite si dovolenku bez priberať na váhe
sviatkov je nepochybne čas k radosti. Bohužiaľ, priemerný dospelý človek má trochu moc sláviť v túto ročnú dobu, čo vedie k ďalšej batožiny, kedy na Nový rok krúžky palcov Slávnosti, ktoré zahŕňajú vyžíva v extra porcie, na snacking sezónnych zaobchádza, a málo na čas cvičenia nie je všetko prispieva k zvýšeniu dieters v januári.
Takže túto sezónu dovoleniek buck trendy a vyhnúť Sezónny Seven (priemerná hmotnosť väčšina z nás získa medzi vďakyvzdania a Nového roka). To je jeden trend nechcete zúčastniť sa!
Aj keď sa v tomto ročnom období môže Uveď na ďalšie namáhanie a problémy, existujú spôsoby, ako nájsť rovnováhu a udržiavať zdravý životný štýl. I keď niekedy sa to môže zdať nemožné, aby sa vyhla sezónu tradičné jedlá, existuje veľa spôsobov, ako Zúčastňuje sa na ňom zábavu bez zvýšenia vášho nohavice veľkosti. Oslavy nemusia byť odstránená, alebo sa vyhnúť. Môžete mať skvelý čas a zároveň si udržať váhu a vaše fitness režim.
Moderovanie je slovo sezóny. Je to tajomstvo na dosiahnutie zábava, ale aj zdravé dovolenku čas. S umiernenejší prístup ako na to, čo jete (alebo nejem) a koľko robíte cvičenie (alebo nerobia), sa môžete vyhnúť balenia o hmotnosti a tiež podieľať sa na všetkých žarty z tejto ročnej dobe. Takže tohtoročnej sezóny, si náskok na Nový rok, miesto od januára s extra libier stratiť.
Tu je niekoľko tipov, ktoré vám pomôžu pri tých hektickej týždňov dovolenky:
. Vytvoriť plán v predstihu. Pred sviatky plížiť na vás, plán zahrňujúci fitness a dobrej výživy do vášho denného režimu. Vyhodnoťte svoju dovolenku rozvrh a potom zistiť, koľko času budete mať k dispozícii reálne venovať práci ven.
. Ak pracujete v kancelárii, ktorým sa pripravuje k záplave vinným zaobchádza s vašimi čo-pracovníkov a ďalších obchodných partnerov bude milostivo chcete zdieľať. Stash svoje vlastné zdravé desiaty v svojom stole, takže nebudú v pokušení rozmaznávať, keď vaše reptania žalúdok vyžaduje si čas 3:00 desiatu.
. Nedávajte si fitness ciele v poradí až do Nového roka. Ak nemôžete vykonávať, ako často počas tohto časového obdobia, ako ste normálne, primerane upraviť. Nepoužívajte výhovorkou, že pretože nemáte čas na úplné jazdím jednoducho nebude tréningu vôbec. Namiesto toho prijmeme vaše obmedzená dostupnosť a jednoducho znížiť frekvenciu a / alebo dĺžku cvičenia. Je to oveľa lepšie, čo znižuje fitness čas na polovicu, ako sa úplne eliminovať.
. Pri účasti na dovolenku funkcie, snažte sa jesť ešte čas, aby zmenšila svoj hlad. Je-li strana je vo večerných hodinách, jedia raňajky, obed a občerstvenie pred ruky (rovnako ako by ste v iný deň). Pretože ste jedli jedlo skôr v deň, budete menej pokušeniu ísť cez palubu a jesť všetko, čo je v nedohľadne. Ak však miesto hladovať po celý deň sa snaží "uložiť až" všetky kalórie pre stranu, budete tak hlad v čase, keď to začne, že to bude ťažké, aby prejedať.
. Plán vaše cvičenie. Mark je na kalendári a set-stranou čas vyplniť. Je považujú za dôležité, ako akákoľvek iná udalosť alebo udalosť ste označili v kalendári.
. Dovolenka pri večeri, preskočte omáčky, dresingy, a high-kalórií korenia.
. V dňoch, ktoré naozaj chýba motivácia alebo jednoducho nemáte čas na kompletnú cvičením, zaviazať k tomu iba 10 minút cvičenia. Budete pravdepodobne skončiť robí viac, ako že akonáhle začnete. Dokonca aj keď len koniec do ukončenia 10 minút, to je ešte oveľa lepší, ako nula minút.
. Keď na party, skautské zdravé potraviny z volieb skôr ako robiť uchopiť a beží na všetkých nezdravých výbery. Napríklad, zelenina palice (bez ponorenia), kúsky ovocia, holý kuracie kúsky, atď Potom sa na niektoré menej zdravé (ale báječný) ponuky. Budete mať menej pravdepodobné, rozmaznávať na tieto potraviny, ak ste už obsadené-up na niektoré o zdravšie položiek. Napriek tomu, budete sa cítiť zbavený alebo nespokojná.
. Cvičenie doma. Budete mať väčšiu motiváciu nasledovať-cez vášho výkonu záväzku, ak nemáte na disku niekde v okolí svojho cvičenia. Navyše nebudete strácať čas jazdy, parkovanie, úschovňa, alebo čakajú na používanie zariadenia. Vypracovanie doma si vyžaduje len veľmi málo zariadenia (dokonca môže byť zariadenia-free) a je docela lacná.
. Zamedzilo plytvaniu kalórií, z alkoholických nápojov. Priemerná alkoholický nápoj obsahuje 150-200 kalórií na sklo. Dopriať len 2-3 nápoje a vy ste opitý ekvivalent kalórií z celého jedlom. Ak sa podieľať sa na týchto nápojov, vyberte si múdro. Napríklad, namiesto toho, že plný pohár vína, skúste mixovanie pol pohára vína perlivá voda alebo so stravou sódy. To pomôže znížiť vaše kalórií polovicu.
. Pri spustení pochôdzky a nákupy, uistite sa, že balenie nejaké zdravé desiaty mať on-ruke. Potom po pracujete-up veľkú chuť do jedla, nebudete v pokušení chytiť niečo, čo na súde centrum potravín alebo rýchleho občerstvenie na cestu domov.
. Nechcem pohybovať na úrovni formou bufetu alebo v kuchyni. Ak sa courat sa v tesnej blízkosti všetkých vinným pokušenia, budete bojovať, aby podvedome z lopaty do jedla ústa.
. Zamerajte sa na spoločenský. Spomínam si na jedného z veľkých vecí, o sviatkoch, je tráviť čas s priateľmi a rodinou. Počas get-stretávania trávia väčšinu času zdieľanie konverzácie miesto Zdieľanie dezerty.
Dúfam, že tieto tipy vám pomôžu nájsť rovnováhu medzi zostať fit a teší tiež zábavu v sezóne. Pamätajte si, že moderovanie je kľúč. Majú veľký sviatok sezónu!
O autorovi:
Lynn Bode je certifikovaný osobný tréner so špecializáciou na internet-na fitness programy. Založila Tréningové For You, ktorý ponúka cenovo dostupné on-line cvičenia programy, ktoré sú špeciálne vyvinutá pre každého jednotlivca. Navštívte: http://www.workoutsforyou.comfor vzorka zdarma tréningu. Fitness profesionáli vášho podnikania na internete, na adrese: http://www.trainerforce.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
