Prajete si sexy perky zadku?
Ako sa stavia sexy zadky energický a žemle?
Viete, že či ste chlapec alebo dievča, jeden z vašich anatomickej, ktoré sú neustále kontrolované, je zadok? Veľa ľudí hovorí, že živý zadok je jedným z najatraktívnejšie časti ľudského tela. A nemyslite si, že to je? Určite áno!
Pozrite sa na vlastné buchty hneď teraz. Je to pevne energický a silný, alebo je to poklesnutý a lumpy? Čo je horšie, je to bez akýchkoľvek tónu a len tam visí ako kus mäsa len von z obchodu mäsiara? Ak naozaj chcete tesný a sexy zadok, ktoré tvoria hlavy obrat, keď ste v páre tesné džínsy alebo v bikinách, prečítajte si na.
zadok skladá z troch svalov, gluteus maximus, gluteus medius a gluteus minimus. Gluteus medius a gluteus minimus sú svaly na stranách bedier, ktoré sa používajú pre vnútornú rotáciu stehná. Gluteus maximus je najväčší z troch svalov a používa sa na hip rozšírenie, vonkajšia rotácia, addukce nohy a nohu únosu. Tieto svaly sú jednotným názvom "Glutes".
Strong glutes pomáha nám v našej každodennej činnosti, ako je chôdza po schodoch, alebo squating vybrať sonething okrem vyzerať dobre a sexy. Tieto svaly sú dôležité pri športových aktivít. Strong glutes bude môcť svojej účasti v každom športe, ako je jazda na bicykli, a to najmä v skoku športy ako futbal, volejbal, futbal, basketbal a bez lopty.
Ak je váš glut visí a jednorazové potom je tu vrstva pokrývajúca tukov svaly. Ak tomu tak je, jeho jednoduché. Len prísť tukov kombináciou kardio, cvičenie váhu a odpor clorie obmedzenia stravy.
Ak chcete mať skvelo vyzerajúci silný glutes, musí byť hmotnosť odolné cvičenia bol súčasťou vášho tréningu rutiny. Pre niektorých ľudí, cvičenie, ako je beh do svahu, schodisko-master alebo horolezectvo krok bude mať dobrý vplyv na formovanie buchty. Ale aby sa perky, že sexy zadok, budete musieť zahrnúť drepy, mŕtvy výťahov a výpady, ktoré sú fantastické zadok formovali. Všetky tieto cviky sú popísané a obrázok ilustruje svoje knihy "Burn tuk budovať svaly Rýchlo ".
Takže v skratke, musíte stratiť tuky a budovať svalnaté glut za účelom vlastného energický sexy zadok, vďaka otáčanie hlavy a očí nalepia na dno svoje potomstvo. Tento Nie je ťažké. Všetko, čo Potrebujete nejaký záväzok a odhodlanie na vašej strane a už ste na pol cesty tam.
O autorovi:
Chris Chew je osobná trénerka a počet účastníkov, sprievod víťazov, modely a ďalší celebrity ako jeho klienti. Vedie cvičenie vo fitness školu v Singapure http://www.sgfitnessonline.comand je autorom knihy "Burn tuk budovať svaly rýchlo." Pozri jeho knihy na http://www.sgfitness.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
