Porážať bolesti chrbta navždy
By: Jim O'Connor - Fitness Usporiadateľ 21.srpna 2005
(c) Jim O'Connor / wellness Word, LLC - Všetky práva vyhradené
bolesti chrbta, jeden z najčastejších fyzikálnych a oslabujúci ochorenia Dnes,
postihuje 70% - 80% z nás v tej či onej dobe v našich životoch. Avšak, v dôsledku obezity
epidémiu, že počet aj naďalej stúpať. Takže ak máte alebo ste trpel späť bolesti,
nie ste sami!
Bolesti chrbta trpia v dôsledku opotrebenia a starnutia, vo všeobecnosti je viac ako 40 rokov, ale to nie je nezvyčajné pre jednotlivca v 30. rokoch sa problémy skúsenosti späť. Komplexná chrbtice zmeny v priebehu starnutia v rôznych kurzov od jednotlivca k jednotlivcovi, ako určí genetické faktory, životný štýl voľby, a pred zranením.
Len pamätajte, že šance sú vo váš prospech, že zažijete nejakú bolesti chrbta v budúcnosti.
Tak čo robíš, keď sa to stane, a ako si zabráni opakovaniu? Tam leží dva, sedemdesiat dva milióny dolárov otázky.
Po prvé, Neprepadajte panike! Viac ako 95% bolesti chrbta nevyžaduje operáciu a bude ustupovať zo svojej vlastnej kdekoľvek od niekoľkých dní až mesiacov. S späť, to je skôr zložité predpovedať, ako rýchlo sa to bude hojiť. Buďte trpezliví, a udržiavať pozitívny!
Majte na pamäti, že niektoré chronické späť podmienok, ako je spinálnej stenózy, spondylóza a osteoartrózy môžu nikdy úplne vyliečiť bez starostlivosti lekárov. Príznaky sa zvyčajne prichádzajú a odchádzajú, a potom zase prichádzajú a odchádzajú, keď príjemca učia riadiť stave s liekmi, cvičenie, fyzikálnej terapie, chrbtice bloky, a / alebo chirurgický zákrok. Liečba všetko závisí na závažnosti stavu, ako určí lekár interpretáciu X-Ray, a / alebo MRI.
Obnova Tipy-
1. Vyhnite sa návrhy, že dráždiť, ale nebýva v posteli dni na konci, ktoré oslabí vás
2. Ľadu za prvých 48 hodín, potom sa ohrev pad potom. 15-20 minút v čase
3. Navštívte svojho lekára, ak bolesť pretrváva dlhšie ako 1 týždeň.
4. Následné odporúčania liekov proti bolesti (napríklad NSA)
5. Ľahké masáže, bolesti a bez radu pohyb rozťahovanie
6. Ľahké chôdze (žiadne kopce) môže pomôcť
7. Fyzikálna terapia-masáže, elektrická stimulácia svalov, ľad, teplo, cvičenie, strečing
8. Bazén terapiu
9. Nepanikárte! Buďte trpezliví! Väčšina prípadov dosiahnuť lepšie časom.
10. KEEP MOVING (bolesť voľný pohyb) je KEY!
Teraz, keď riadite vaše bolesti chrbta, Zamerajme sa na prevenciu z vyskytujúce
znova. V závislosti na závažnosti vašich konkrétnych späť stave, môžete znížiť možnosť
návrate bolesť, bolesť prebiehajúce konanie, prípadne zabrániť reoccurrance. Ale ako?
"Secret Answer" - VÝKON CORE svalov v synergii s vašou konkrétne podmienky.
Vaša Cieľom by malo byť bezpečne posilňovať vaše svaly, aby jadro Max. Jadro svaly vás vo zvislej polohe, vyvážené a schopné udržať chrbticu v stabilnej polohe. Svaly, ktoré treba pracoval, sú chrbát, nohy, brušné, a boky. Udržiavaním týchto silných svalov, a flexibilné, bude poskytovať bezpečnejšie základňu pridaním ochranu zraniteľných chrbtice. Upozornenie: Ak nemáte posilniť svoj hlavné, čím ste starší, tým slabšie sa vaše svaly, a zraniteľnejšie, budete je bolesť.
Keď som sa zmienil výkon jadra, Mám na mysli robiť správne cvičenie pre špecifické podmienky. Je nemožné, aby som sa prispôsobiť tento preventívny protokol pre každého, pretože každý človek potrebuje svoje vlastné osobitný program s lekárskym tímom na vstupe. Avšak, dám vám pár základných späť posilnenie tipy. V koreláciu s špecifických podmienok, je potrebné jasne konkrétne cvičenie sa Vaša zdravotnej starostlivosti tímu.
Prevencia Tipy-
1. Zostať aktívny - použitie späť chytré cvičenie pravidelne
** budem vymenovať konkrétne späť chytré cvičenie budúcich vydaniach multimediálne Wellness WORD Newsletter.
Rezervovať bezplatný multimediálne predplatné, jednoducho ísť, práve teraz, na
http://www.WellnessWord.com.
2. Chvíle chôdza a cvičenie, udržiavať správne vyrovnanie chrbtice (správne držanie tela)
3. Majte váhu pod kontrolou
4. Nefajčite
5. Posilňujte svoje svaly jadra
6. Udržujte rozhýbať svaly a pretiahla
7. Do kardiovaskulárne cvičenie (napr. chôdza), na pravidelnom základe.
8. Výťah s riadnou formou (použitie nôh); riadne vyrovnanie chrbtice
9. Zákazky brušnej po celý deň na ochranu chrbtice, ako aj posilnenie svalov pomoc
10. Vyhnite sa nasledujúce:
Straight nohu sit-up
Bent nohu sit-up počas akútnej Bolesť
nôh výťahy (zdvíhanie oboch nôh a ležal na chrbte)
Chôdza na vysokej stúpania
zdvíhanie ťažkých hmotnosťou nad pasu (rameno tlač, stojace biceps curl)
Všetky úseky urobiť, keď sedel s nohami v pozícii V
Toe dotkne postojačky
Running alebo opakujúce schodiskové lezenie
Nadmerné chrbtice krútenie a ohybe
Mojím úmyslom na napísanie tohto článku je informovať Vás je tu nádej. Sa môžete dostať cez chrbát
bolesť, a robiť niektoré veci, aby mu zabránil v návrate, alebo sa vracajú s intenzívnejšou symptómy.
Poznámka: Prosím poradiť sa s lekárom o povolenie pred začatím cvičebného programu.
__________________________________________________
Pre objednajte si Multimédiá Wellness WORD Newsletter poskytovať zadarmo, jednoducho
návšteve http://www.WellnessWord.com dostať konečné slovo o zdravie, fitness a
výživy v dnešnej Amerike.
Objavte všetky tipy, triky a pravdy v multimediálne (video, zvuk a text).
___________________________________________________
***** POZOR: Ezine editory / Webové stránky pre majiteľa *** **
Pokojne dotlač na tento článok v plnom rozsahu vo vašom Ezine, Blog, automatická odpoveď,
alebo na vašich stránkach, pokiaľ ide o väzbu, text a zdrojov poľa sa nemení
v žiadnom prípade.
Jim O'Connor -- Cvičenie fyziológ / Fitness Organizátor
Copyright (c) - Wellness WORD, LLC
9461 Charleville Blvd. # 312
Beverly Hills, CA 90212
1-866-935-5967
http://www.HomeGymShoppingSecrets.com
http://www.WellnessWord.com
http://www.HomeGymResources.com
O autor:
Jim O'Connor, Beverly Hills, celebrity fitness konzultant, viedol tisíce
osobné konzultácie s fitness Celebrites, obchodné vedenie, a vysoko motivovaných
jednotlivcami v celom Los Angeles. On je hlavný cvičenie fyziológ pre wellness
WORD, LLC, zdravie, fitness, výživy a propagácie firmy. Im je autorom aj
známe, z celého sveta multimédií
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
