Rozdiel: top 5 tajomstvo fitness pre ženy v domácnosti a športovci
Prečo názov tohto článku spomenúť Housewives a športovci? Priprav sa na odpoveď: Pretože výcvik pre obidva protokoly sú úplne rovnaké!
"Ako je to možné?" pýtate. "Je autorom Tento článok o drogy? "" Ako môže športovec a gazdinú vlak rovnako? "
Tu je odpoveď: Pretože každý z nich pracuje usilovne na svojich cieľov s využitím rovnakej dobe -osvedčené metód výcviku, ktoré sa chystáte učiť. Ciele športovec môže byť iný ako ženy v domácnosti, ale veda za vzdelávací program je presne rovnaký.
CVIČENIA
Ak je vaším cieľom bolo bench press najťažšie váha v histórii by to pomoct, aby baletné triedy? Ak je vaším cieľom bolo, aby sa lišta, ladených telo s nízkou úrovňou telesného tuku, by sa vám veľa z Power tried Zdvíhacie s čata 350 libier športovcov na 'Brunova Iron Body Vzpieranie Dungeon'?
je, že musíte trénovať na čo chcete z vášho cvičebný program! Nevyberajte cvičenie z časopisu len preto, že pracoval pre autora určitého predmetu. Nerobia "klasické" cvičenie v posilňovni len preto, že všetci ostatní robia je.
Určite, čo je vaším cieľom, ktorý rozhodne, cvičenie a vzdelávacie programy, ktoré sa dostanete do svojho cieľa, a potom len sledovať váš program. To je docela základné informácie, ale môže byť prekvapení tým, koľko ľudí len nasledovať dav, ktorý vám presne nikde.
Formulár
Akonáhle máte vzdelávací program pripravený ísť, máte na to právo! Ak je váš program zavolá osem 30-druhý dych šprinty na 5 minút, viete čo máte robiť?
Ak je váš program vyžaduje-perfektný obraz bez váhy drepy, bench lisy, alebo výpady, ako by ste mali robiť Vaša voľné váhy drepy, bench lisy a výpady?
Musíte sa dostať váš tréningový program od renomovaných, dôveryhodný zdroj, ako osobný tréner, alebo priateľa či rodinného príslušníka, ktorý je vo veľmi dobrej fyzickej stave. Akonáhle zistili ste, že váš zdroj kvalifikovaných vám povedať, koľko vetra šprinty robiť, alebo správny spôsob, ako robiť výpady, potom musíte urobiť presne to.
Príliš veľa ľudí sa "nepozorný" počas ich školenia a rovnako nakoniec prechádzať pohyby. V priebehu každého cvičenia alebo činnosti, by mala byť vaša forma byť dokonalé, by mala byť vaša sústredenie bude tvrdá, a vaše úsilie by mala byť maximálna.
Upozornenie na zabezpečenie zdravia, rovnako ako o svoje fitness ciele robiť veci správnym spôsobom. Budete dosiahnuť maximálne výsledky s minimálnym rizikom alebo plytvania čas.
SETY
Koľko sad každého cvičenia by ste mali robiť? Nie je pochýb o tom váš obľúbený časopis fitness usmernení ste na nejakom mieste urobiť 3 sady 12-15 opakovaní. To je dobrá rada v niektorých prípadoch, ale nie v prípadoch, ALL. Kto prišiel s tým číslom, vlastne je? Riadny počet sád vykonávať každej činnosti závisí na činnosti ako také, aké sú vaše ciele výcviku, a ak ste na v tréningový program. 3 sady môžu byť dokonalý v začiatku, ale neskôr po ceste, budete potrebovať viac alebo menej, ako je.
Nechcem do "tradičnej" počet sád, alebo tradičná počet cvičenia. Mysli mimo poľa! To bude mať svoju myseľ a telo od začínal nudiť, alebo cez-zdôraznil danej cvičebný program.
PROTEIN
Tu je dôležitá správa: Potrebujete bielkoviny V každom jedle, bez ohľadu na vaše fitness cieľov. Je jedno, či ste kulturista, alebo sklenené ventilátor - vaše telo potrebuje bielkoviny niekoľkokrát denne, každý deň svojho života.
Nemysli , Že len preto, že nie ste snaží dať na svalovú hmotu, že nemusíte konzumovať bielkoviny. Vaše telo využíva aminokyseliny v bielkovine napraviť škody, ktoré sa stane prirodzene svoje telo denne, aj keď nevykonávajú. Ak ste zapojení do intenzívneho cvičebného programu, potom sa vaša potreba bielkovín je zosilnený veľké percento.
Potrebujete najnovšie doplnok bielkovín? Možno áno, možno nie. Záleží na svoje súčasné vzdelávací program a príjem potravy. Rozhodnite sa, či ste získali aspoň 20% svojich kalórií z bielkovín denne, a ako veľa ako 40% pre niektoré vrcholových športovcov. Ak nie, potom budete musieť brať proteín doplnok, alebo aspoň zvýšiť množstvo chudého bielkovín v dennej strave.
kardiovaskulárneho tréningu
kardiovaskulárneho tréningu je len dobre pre spaľovanie kalórií off , že jo? Zlý! Kardio sa spáliť mnoho kalórií, ale poďme rozobrať slovo "kardiovaskulárne".
Kardio: Po tom, čo robiť s srdcového svalu - srdca.
Cievne: Potreba robiť s vašim obehovej Systém - žily a tepny.
Keď sa dal dohromady na pojem "kardiovaskulárne", môžete určiť primárny dôvod pre to kardio? Pre zlepšenie pevnosti a účinnosti svojho srdca a obehový systém!
Áno, zlepšuje silu a efektivitu svojho srdca a obehového systému popáleniny veľa kalórií. Áno, kardiovaskulárneho tréningu je súčasťou každej dobré zdravie a fitness program.
Ak však nebudete robiť to správne, nebudete moc z toho. Existujú rôzne vzorce pre stanovenie intenzity vašej kardiovaskulárne cvičenie, a zahŕňajú Cieľová tepová frekvencia Zóny a "Diskusia Test".
Nech si vyberiete, vždy musíte dať tam pravda, stredné až intenzívne úsilie a musíte aj prax rôzne aktivity a rôzne množstvo času stráveného robí kardio. Ak ste vždy robota na 3.5 mph presne 30 minút, bude vaše telo, ktoré sa rýchlo prispôsobiť, a pokrok skončí.
Zmena aktivity, ktoré sa podieľali na zmenu intenzita a zmena množstvo času, ktorý strávite robiť. Udržujte svoje telo hádania, a ono vám to vynahradí tým doslova "vyhodiť si tuk do ohňa" na pohonné hmoty tréningu!
O autor:
Aaron Potts je osobný tréner a fitness Úspech autobusmi, ktorých zákazníkmi sú spotrebitelia, rovnako ako ostatné profesionálom. Prihlásiť sa na svoj voľný Fitness vestníku
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
