Začiatočníci sprievodca pre fitness
Čo robiť, keď budete chcieť dostať do formy!
Takže ste konečne pripravení aby sa odvrátili od cesty svoje povaleče a obchod vaše diaľkové ovládanie televízora v pre činka! Gratuluji, a vitajte na nádherné sveta fitness! Chválim ťa na svoje odhodlanie schudnúť a dostať sa do tvare! Tak kde začať? V týchto dňoch tam určite je veľa hovorí o výžive a fitness, či sa jedná o novú diétu pilulky alebo kus výkon zariadenia. To je dosť, aby vaša hlava točiť, a určite dosť miasť začiatočníkov. Zhlboka sa nadýchnite a nasledujúcich jednoduchých tipov, ktoré idú od bytia fitness začiatočníkov až pre!
TIP # 1: GET MOVING
Prvá vec, ktorú musíte urobiť, ako fitness začiatočník, je dať do pohybu! Myslím to doslova. Vstať a ísť von vašich dverí. Teraz chodí po ulici. Teraz zahnúť za roh. Jeď dál! Myslíte si obrázok? Otvorenie zavádzanie vaše telo fitness tým, že pôjdete na prechádzku. Tieto prechádzky všetkého začne sa pomaly a krátke, ale skôr, ako vy to viete, že bude svieža a dlhý. Pokúste sa pracovať so pot, ako si Prehliadka okolia. Či je to zvyk sa prebudí čoskoro pokračovať v prechádzke, alebo trvalo ísť na prechádzku, ako pôjdete do postele. Tieto prechádzky sa dostanete do začiatku spaľovania kalórií každý deň, a bude tiež začať stavať Váš kardiovaskulárny vytrvalosť.
Tip # 2: STRETCH
Keď sa stanete pre peších u, budete musieť pridať niečo nové pre vaše bežné. Úsek pred a po svojich potulkách. Začnite tým, siahajúci dotknúť prstami na nohách a držal ho za 30 sekúnd. Budete cítiť tieseň na chrbte nohy, v hamstring. Teraz miesto dlane proti múru na hrudníku a následne svoje telo preč od toho. Ako ste si držať tento po dobu 30 sekúnd budete cítiť úsek v hrudi. Väčšina neaktívny ľudia majú tesný podkolenná šľacha a hrudnej svaly v dôsledku dlhé sedenie, takže by mala byť vašou prioritou, aby tieto svaly pretiahnuť von. Budete mať príjemne prekvapení, čo to bude robiť pre vašu pozíciu!
Tip # 3: CLEAN diétu
Fitness profesionáli, ako tvrdiť, že 80% toho, čo vaše telo vyzerá priamo súvisí na to, čo jete. Inými slovami, ak ste jesť hamburgery a hranolky a každodennej návšteve posilňovne, ste stále bude vyzerať, ako by ste sa jesť hamburgery a hranolky! Je na čase vyčistiť vaša strava, takže môžete pokračovať na svoje rýchle ceste k fitness.
? Pravidlo č 1: Nie viac rýchleho občerstvenia. Rýchle občerstvenie je lacné, dostupné a rýchle, ale to zďaleka nie je zdravé. Ste lepšie sa vyhýbať úplne.
? Pravidlo číslo 2: Jedzte 5 porcií čerstvého ovocia a zeleniny každý deň. Vaše telo potrebuje živiny nájdené v týchto potravinách, a naplní vás bez prázdnych kalórií.
? Pravidlo číslo 3: Jedzte 4-5 malých jedál denne, skôr ako 2 veľké. To bude udržať vysoký metabolizmus po celý deň, a premeňte sa kalórie-horiace stroj!
Tip # 4: JOIN GYM
Potom, čo ste zvládli chôdzu, strečing, a začali upratovať vaša strava, môžete sú pripravení zapojiť sa do telocvične. Nenechajte sa zastrašiť, alebo strach z tohto konceptu, telocvičňa je priateľské miesto, kde ľudia idú páliť kalórie a budovať svalovú hmotu! Nájsť miestnu telocvičňu, ktorá má výhodnú polohu v blízkosti vášho domova či pracovisku. Kľúčom k tomu, aby svoje členstvo v telocvični stojí za jeho mesačné poplatky, je používať konzistentne. Chodiť do posilňovne aspoň trikrát týždenne. A keď už sa tam začína odpor vzdelávací program, rovnako ako kardiovaskulárny program.
TIP # 5: NÁJDETE BUDDY
Nie je lepšie motiváciou, aby vám do posilňovne, ako vedieť, že niekto je tu pre Vás. Ak sa ocitnete salón off vo vašom cvičenie, skákanie alebo do posilňovne, cvičenia kamaráta by mohlo byť presne to, čo potrebujete. Nájdite si priateľov, s ktorými majú podobné ciele, fitness, cvičenie a stať sa kamarátmi. Nesúhlasili so stretnutím s trikrát týždenne v posilňovni, a navzájom povzbudzovať počas svojho tréningu. Zistíte, že toto robí cvičenie podnetné a zábavné.
Tu to máš, všetko, čo potrebujete vedieť, aby si sa z kočiara a na zdravé, fit životný štýl! Rozhodovanie o tom, ako byť fit bude najlepšie si urobiť vo svojom živote, a prajem vám všetko najlepšie. Pre vaše zdravie!
O autorovi:
Diana Keuilian, Certified Osobný tréner a autor? Vyhnite Freshman Pätnásť?, Je osvedčenou metódou na zamedzenie vysokej školy na váhe. Navštívte www.AvoidTheFreshman15.comto dozvedieť viac. Ona je aj hlava Fitness Trainer pre národa vedúci on-line fitness stránky www.HitechPersonalFitness.comand člen predstavenstva www.HitechTrainer.comLearn viac na www.Keuilian.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
