Vyhýbajte sa nástrahám spoločného fitness
Pri výkone nie je zložité, je to veľmi ľahké urobiť chybu. Často chyby sú vyrobené z dôvodu nedostatku riadneho techniky prípravy alebo jednoducho kvôli ponáhľa dostať cvičenie ukončené. Bez ohľadu na Dôvodom chyby môžu viesť k zraneniu, alebo prinajmenšom sa counter-productive do fitness cieľov.
Samozrejme je dôležité, aby ste vedel, čo robiť byť úspešný na schôdzi svoje zdravie a fitness cieľov, ale je tiež dôležité porozumieť tomu, čo nerobiť. Takže zobrať na vedomie nasledujúce časté chyby a ako sa im vyhnúť. Tieto tipy vám pomôžu zabezpečiť, váš čas cvičenia, je účinné a pomáhajú predchádzať zraneniam.
Too Much, Too Soon
Mnoho nových cvičencov sa snažia schudnúť alebo tón až príliš rýchlo a pri vynaložení príliš často, alebo sa snažia cvičenie programy, ktoré sú príliš ťažké pre ich fyzickej zdatnosti. Uistite sa, že začať s cvičením, ktoré sa aktuálne fitness režime (alebo nedostatok) do úvahy.
Pie In The Sky Góly
Napriek tomu, čo mnohí Inzerenti by som vám veriť, že je nereálne sa domnievať, môžete stratiť 30 libier na 30 dní, alebo že môžete mať Hollywood abs jednoducho tým, že robí 10 minút drtí deň. Je dobré stanoviť ciele, ale byť istí, nie sú príliš agresívne, a uvedomiť si, že je v poriadku, aby pravidelne re-definovať.
ignoroval znalecký posudok
je vždy vhodné sa poradiť so svojím lekárom pred začatím cvičebný program. Práca s odbornú spôsobilosť, je tiež dobrý nápad, takže sa môžete naučiť správnu techniku, fitness najnovšie informácie a zistite, ako sa vyhnúť zraneniam.
Over-Výkon
Ak začnete pocit, ohromený, zanedbávanie dôležitých denných aktivít, aby sa tréningu, alebo opakovane zranení, potom to môže byť v dôsledku výkonu príliš často. Uvedom si, že je dôležité pre rovnováhu a že viac nie je vždy lepšie. Zvážiť zníženie frekvencie vášho tréningu alebo intenzitu niektorých z nich a pravidelne odpočíva na niekoľko dní alebo týždňov.
Nesprávne dýchanie
Jasne, dýchacie je nedobrovoľné telesné funkcie, niečo, čo väčšina ľudí tendenciu ignorovať. Ale správne dýchanie počas fitness zasadnutia je veľmi dôležité. Nesprávne dýchanie môže viesť k nedostatku kyslíka a dokonca aj mdloby. Kedy vypracovanie zabezpečí, že nemáte príliš povrchne dýchať a snažiť sa dýchať nosom a ústami von.
Výber Wrong Veľkosť
Výber správneho Hmotnosť veľkosti keď sila školenia je potom zložitejšie, že to znie. Tréningov, ktoré sú príliš ťažké pre vás môže viesť k nesprávnej forme a nakoniec zranenia. Použitie váh, ktoré sú príliš ľahké a cvičenie zasadnutia môže byť neúčinné. Ak možné konzultovať fitness tréner na určenie správneho množstva váhy pre vaše veľkosť, silu a ciele. Tréner môže tiež pomôcť vytvoriť plán pre bezpečne postupuje vpred na váhe veľkostiach.
Nie hydratované Pobyt
dostatok pitnej vody denne je dôležité. Pri cvičení je potrebné konzumovať ešte viac vody. Mali by ste piť 16 oz za každú hodinu cvičenie dokončenie. Navyše by ste mali konzumovať 1-2 šálky vody asi 30 minút, než začnete pracovať von.
Stravovanie Too Little
Nie, to nie je preklep . Nejete dostatočne môže byť ako škodí ako jesť príliš veľa. Keď je telo nie je dôsledne kŕmiť, to prejde do režimu hladovania. Päť až šesť menších jedál rovnomerne rozdelených počas dňa pomáha udržať metabolizmus prebieha bezproblémovo. Len nezabudnite kontrolovať veľkosť porcie.
Hanging Out namiesto toho, aby Out
Len objavovať v telocvični nebude vám pomôže získať viac fit. Socializácie a zároveň sa opiera o hmotnosti stroja nebude stavať svaly. Je dôležité, aby si výkon svojho času, ale uistite sa, že aj naďalej zameraná na fyzickú aktivitu.
fixating na stupnici
Ak si myslíte, že stupnica nie je lož, zvážte to. Mnohé profesionálni športovci by bolo považované za obéznych na základe ich hmotnosti sám. Pozrite sa na väčšie a príslušný obrázok. Sledovať vaša percento telesného tuku, ak je to možné. Inak trať merania. Tiež sa podceňujú význam lepšej fyzickej aj duševnej-bytia.
O autorovi:
O autorovi: Lynn Bode je certifikovaný osobný tréner so špecializáciou na Internet-založené fitness programy. Založila Tréningové For You, ktorý ponúka cenovo dostupné on-line cvičenia vlastné programy, ktoré sú určené pre každého jednotlivca. Navštívte: http://www.workoutsforyou.comfor vzorka zdarma tréningu a podpísať-up pre svoj mesačný bulletin fitness.
Fitness profesionáli, navštívte: http://www.trainerforce.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
