7 musia poznať fakty o príprave silový tréning rutinné
Copyright 2005 sila-výcvik-woman.com
Stavebné silový tréning rutinné môže byť jedným z najkomplikovanejšie častí fitness program. 10 Opýtať sa osobných trénerov, čo je najlepšie silového tréningu rutina a dostanete 10 rôznych odpovedí. Nižšie sú-7 musia vedieť, pokyny na použitie pri stavbe pevnosti tréningový program. Každý pokyn poskytuje základné nadácie, že všetky programy silový tréning dodržiavať. Učenie poriadny spôsob, ako využiť voľný váhy značne zlepší svoju silu, fitness, zdravie a úroveň.
1) Nemôžeme silu vlak svalu dnes a zajtra. Musíme umožniť aspoň 24-36 hours odpočinku. Zdvíhacie o sebe idúcich dní vedie k pretrénovaniu, svalovú únavu, a prípadná ujma. Všetky naše sily zisky sú počas odpočinku!
2) Nemôžeme mieste znížiť. To znamená, že chceme-li chudnúť v našom žalúdku, robí 100 drtí deň nebude mať náš žalúdok mäkká tukové tkanivo vymiznú. Na zníženie žalúdka tuku, musíme celkového zníženia telesného tuku. Celkového zníženia telesného tuku je výsledkom zdravého stravovania, pravidelné cvičenie, odpočinok a správne.
3) Môžeme mieste tón. Chceme-li väčšie bicepsy, môžeme silu vlaku hypertrofia (módne slovo pre rast svalov). Je možné, aby sme sa sústredili na jeden špecifický svalové skupiny. To je niekedy nazývané cielené vzdelávanie. Štúdie ukázali, že stroje izolovať svaly lepšie ako bez závažia.
4) Naša rutiny silový tréning musia byť pravidelné a konzistentné pre Výsledky sa konať. Trvalo nám rokov, aby na váhe. Nemali by sme očakávať, že ku všetkým klesať za tri týždne. Najlepší výsledok z vašej fitness a silový tréning programu by mala byť zmena životného štýlu. Nahradiť zlé návyky sa zdravými jedničky a žať plody.
5) Uvedomte si, že naša sila rutinné výcvik sa musí meniť každých 4-6 týždňov. Tým sa zabráni naše telo od udretie plošiny a bude udržať veci zaujímavé. Môžeme zmeniť naše metódy, náš výkon alebo intenzita našej úrovni. Nemeníme naše bežné činnosti na pravidelne sa nakoniec zastaví výrobu výsledky. Budeme neustále rastú silnejšie ako my pokrok v našom fitness program. Uistite sa, že vaše telo je napadnuté na každom tréningu.
6) Naša rutiny silový tréning, musia byť postavené podľa našich konkrétnych cieľov. Špecifické ciele môžu byť: odbúravanie tukov hypertrofia, udržanie váhy alebo pridanie hromadne. Každý cieľ bude mať inú metódu, ktorá je najvhodnejšia pre dosiahnutie optimálnych výsledkov. Niekto, kto sa zaujíma o strate telesného tuku, bude sila vlak inak ako niekto, kto hľadieť na zvýšenie svalovej hromadne. Vedieť, aké sú vaše konkrétne ciele, ktoré pomôžu pri vytváraní najlepšej pevnosť vzdelávací program je to možné.
7) Naša rutiny silový tréning musia pracovať všetky hlavné svalové skupiny v našom tele 1-3 krát týždenne. Patrí sem aj biceps, triceps, ramená, hrudník, chrbát, abs, štvorkolky, glutes, hamstring a lýtka. Vynechávaniu svalových skupín vytvorí nerovnováhu.
Pomocou 7 týchto usmernení by sa niekto byť schopný vybudovať dôstojné a efektívny program. Cieľom je vytvoriť bezpečný silový tréning bežné, že nám poskytuje veľké výhody zdravie a kondíciu. Pevnosť školenia určite zvýšila popularitu v priebehu niekoľkých posledných rokov. Vedieť, ako vybudovať silový tréning rutinné pre naše konkrétne ciele nás posunú o krok bližšie k uloženiu tela.
O autor:
Lynn VanDyke je hrdým majiteľom http://strength-training-woman.com môžete získať zadarmo silový tréning log a rutiny pri návšteve svojho webu. Jej najnovšie ebook bol zvolený # # 1 fitness ebook na netu. Ďalšie informácie o tom, že navštívite http://strength-training-woman.com/31-no-holds-barred-answers.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
