10 tipov, zdravotná spôsobilosť
Viac ako kedykoľvek inokedy v histórii, ľudia sú všetci snažia mať to najlepšie, najzdravšie tela je to možné. Zdravie a fitness priemysel robia miliardy dolárov každý rok na rastlinnej stravy, fitness zariadenia, telocvične, a špeciálne diéty. Ak máte sledovať televíziu alebo čítať časopisy, tam je vždy nejaký zaujímavý komerčný žiadal o peniaze, ktoré vám pomôžu dostať do formy.
Teraz, keď ste sa zaviazali prijať starostlivosť o svoje telo, ako vnútorné, tak vonkajšie, je dôležité, aby vaše celkové zdravie, že ste to správna cesta. Tu je niekoľko tipov pre zdravie a fitness, ktoré vám pomôžu schudnúť, objaviť spôsoby, ako udržujú lepšie zdravý životný štýl, a musia byť v najlepšej forme svojho života? všetky chytro!
1. Jazda na bicykli
Keď sa spýtate veľa dospelých, kedy naposledy išli na bicykli je, nemôžu odpoveď. Aj keď jazda na bicykli je obľúbenou zábavou, mnohí dospelí nemajú využiť tejto skvelé možnosti pre cvičenie. Nielenže kole cvičenie tela a vybudovať silnejšie kardiovaskulárneho systému, umožňuje môžete sa dostať von a vychutnávať prírodu, čerstvý vzduch, a vidieť nové weby.
2. Joggingu alebo Walking
Ako behanie a chôdza sú VEĽKEJ spôsoby, ako získať vhodné. Nielen že tón svalov, zmiernenie stresu, vytvorte zdravšie srdca, pľúc a zlepšenie schopnosti, robia vyzeráš skvele, ktorá potom pomáha získať nadšení robí ďalšie cvičenia pre fitness.
3. Plávanie
Plávanie je skvelý spôsob, ako dostať sa do a zostať vo forme. Ak nemáte vlastný bazén, veľa vysokých škôl má vodné centra, alebo je vždy YWCA, alebo YMCA, alebo na miestnej telocvični. Mnohí ponúkajú vodu aerobiku, ktoré vám pomôžu si utiahnuť telo, schudnúť a získať celkovo dobrý tréning.
4. Tenis Ktokoľvek
Tenis je nielen zábava šport, ale tiež skvelý spôsob, ako vykonávať. Nemusíte byť Benátky Williams hrať, ale v skutočnosti ani nemusíte byť dobrý. Len bežiaci po loptu len pomôže dostať sa do formy. Je to skvelý spôsob, ako posilniť váš kardiovaskulárny systém a chudnúť. Nájdete tenisové kurty v takmer každý mesto a ak by ste chceli hrať, ale nemám potuchy, ako, lekcie sú primerané.
5. Dancing
Tanec je tak zábavné, a či sa vám pomalý, tanca alebo nočný klub preplnený ľuďmi všetky pohybujúce sa na srdce-čerpacej techno, ak ste v pohybe, je to naozaj nezáleží na tom, aký druh tanca a hudby. Celý ten nápad je presunúť svoje telo. Tanec bola dlho odporúčaný ako cestu k fitness.
6. VCR
Ak máte videorekordéra alebo DVD, nie iba jeho použitie pre vaše obľúbené komédii alebo akcie-zbalil film, skúste lepenie v dobrej cvičenie pásky. Aj pri 15 minút každý deň cvičenie vám pomôže začať. Skúste to na dva týždne a budete prekvapení výsledkami. Akonáhle zistíte, že 15 minút denne robí rozdiel, budete podporovať, aby zvyšovali čas strávený.
7. Brušný crunches
I keď nemusí skončiť s Valcha žalúdok, môžete urobiť niekoľko vecí, ktoré si v oblasti brucha v lepšej kondícii. Drtí už dlho obľúbený pre mnoho športovcov z toho dôvodu, že pracujú. Ležiaci na chrbte s drepe, vedenie nohy na podlahe, cez vaše ruky v hrudi a potom curl váš trup, rolovacie od hrudnej kosti smerom boky. Urob to pomaly a začať sa s súbor desiatich drtí v troch reps. Inými slovami, to desať drtí, počkaj, to desať viac, počkajte chvíľu, a potom urobiť konečné desať. Ako ste si zvyknúť na tieto, môžete zvýšiť aj počet súborov a reps.
8. Squat
squat sú vynikajúce pre glutes, hamstring, štvorkolky, a teľatá. S nohami stojí firmy a šírenie seba asi dve stopy, kolená mierne ohýbať. Potom, veľmi hladko, je Bude dřepnout na zem, bez toho by po celú cestu dole. To zvyčajne trvá nejakú prax, ale v krátkom období, budete mať výhody.
9. Triceps Stlačte
s podnikom je niečo, čo so zbraňami že veľa ľudí zameria na pri výkone. Pre Spätný Tricep Press, stojaci na podlahe s nohami asi pol metra od seba, kolená mierne sa ohýňal, budete rozširovať svoje ruky nad hlavou. Držte lakte uzamknuté a potom veľmi pomaly znížiť si ruky za hlavu. Chceš si to s nejakým typom hmotnosti, ale malej hmotnosti, ako jedno až päť libry. Ak nemáte svoje vlastné váhy, môžete držať jedno-libra zeleniny, ktorý bude fungovať dokonale.
10. Zoznámte sa s Gym
Práca na domácej pôde je dobrá voľba a pre niektorých ľudí, ktoré sú spáchané v skutočnosti dosť, aby to fungovalo. Avšak, pre väčšinu ľudí, ktorí chcú dostať do formy, inšpiráciu, konkurencieschopnosť, a povzbudenie od práce v posilňovni, je správna cesta. I keď to bude vyžadovať malé investície, urobiť rozhodnutia, nájsť telocvičňu , Ktorá ponúka stav-of-the-art vybavenia, kvalifikovaný personál a zábava triedy, kde si môžete vychutnať prácu von.
V starostlivosti o vaše telo v dobrom zdraví, návyky a fyzickú kondíciu, budete žiť šťastnejší, lepší a dlhší život!
O autorovi:
Michael Fortomas je učiteľom biológie a novinár na voľnej nohe - písanie o zdravie , životné prostredie a rozvoj - problémy sa sa stará o hlboko. "101 spôsobov, ako v lepšom stave a pobyt That Way!"! je dôkladne preskúmať zadarmo ecourse o tipy pre zdravie a fitness, ktoré vám pomôžu schudnúť, objavovať cesty, ako udržať lepšie zdravého životného štýlu, a musia byť v najlepšej forme svojho života? všetky chytro!
http://1source-body-health.com/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
