Základné telesné cvičenie pre ženy a výhody z nich
Rovnako ako muži, ženy sú tiež stále vedomie o svoje zdravie. Ale je to pre nich ťažké ísť do posilňovne pravidelne a tiež udržiavať náklady. Nebojte sa, miláčik. Môžete starať o svoje zdravie v rýchlom, pohodlný a účinný spôsob, bez použitia váhy, stroje a iné drahé vybavenie. Ako? Telesnej hmotnosti cvičenia sú veľké možnosti pre tréning v posilňovni.
Tu sú základné telesnej hmotnosti cvičenie pre vás,
Push-up
pre ramená hrudník a ramená, push-up sú proste skvelé. Budú tiež užitočné pre ABS, chrbát, nohy a tiež rôzne iné stabilizačné svaly. Môžete to urobiť je v tradičnej polohe alebo s kolenami na zemi.
Crunches
Pre brucha, drví, sú fantastické. Budú izolovať svalu lepší ako sedy-ľahy. Ľahnite si na podlahu s nohami, ohnuté v kolenách, vo vzduchu. Držte nohy v členkoch a ruky na hrudi. Teraz, posadiť sa pohybom trupu a hlavy k nôh. Pomaly ísť hore, pokiaľ je to možné, a vrátiť sa dole. Pamätajte si, nepochádzajú sa celú cestu, pretože vám umožní udržať napätie na ABS, takže môžete získať najlepší výsledok.
drepy
ako iné ženy, tiež chcete, aby vaše nohy atraktívne. Drepy sú skvelé cvičenie, ktoré izolujú hlavné svalové skupiny horných končatín a zadok. Môžete to urobiť základné drepy postavením s nohami od seba rameno, s rovným chrbtom, hlavou vyhľadávanie, ruky za hlavou, a udržať si váhu stredu na nohy s pätami na zemi. Bend pomaly kolená tak, aby horné končatiny a zadok sú rovnobežné so zemou, drží sa na chvíľu a pomaly sa vráti do východiskovej polohy.
výpady
výpady sú nazývané "kráľovnou cvičenie". Sú skvelé pre stehná a zadok. Postavte sa s nohami mierne od seba. Ak chcete zachovať rovnováhu, stred vašej hmotnosti. Trvať dlho krok vpred s jedným z vašich nôh do vášho proti nohy kolenom dotkne krajiny. Hold na chvíľu posun váhu dozadu a vráťte sa do východiskovej polohy. Opakujte rovnaký postup s druhou nohou. Pri plnení výpady, aby váš trup je vzpriamený ako je to možné, takže môžete minimalizovať stres na zadnej strane.
Výhody telesnej hmotnosti cvičenia
Pri telesnej hmotnosti cvičení si môžete vychutnať niektoré veľké výhody, ako napríklad
Tieto cvičenia sú zdarma na použitie.
Netreba chodiť do posilňovne, takže môžete ušetriť čas aj peniaze.
Jedná sa o zariadenie bez cvičenia, čo niekedy môže byť nebezpečné.
Môžete sa tieto cviky u vás doma, ktoré vám umožnia oveľa viac pohodlia.
Keď ste na návšteve, alebo na dovolenke, môžete robiť cvičenia, pretože vyžadujú len voľné podlahovej plochy.
môžete ľahko získať požadovaný výsledok na cvičenie.
So zlepšením svojho tela fitness, môžete ľahko nastaviť ďalšie cvičenia.
Najlepšie výhodou je, že si môžete vziať svoje zdravie do vlastných ruky cenovo, pohodlný a jednoduchý spôsob.
Stačí začať robiť cvičenia, telesnej hmotnosti a vziať svoje zdravie do novej úrovne.
O autorovi:
Rumiana Iliev píše o telesnej hmotnosti cvičenie pre ženy. Ďalšie informácie o telesnej hmotnosti cvičení návštevu www.rumifit.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
