Znížte tlak potravín
Úzkosť, stres a únava je väčšinou spôsobená psychologickým tlakom. Ak sa nám nepodarí znížiť tlak v čase, ovplyvňuje nielen naše zdravie, ale aj naši efektivitu práce a kvalita života. Existuje mnoho spôsoby, ako zmierniť tlak a jeden efektívny spôsob, ako sa o jedlo.
Vitamíny sú najlepší liek
Mnoho Odborníci na výživu považujú vitamín B ako liek na zníženie tlaku, ktorý môžu regulovať vylučovanie, vyrovnať emócie a ľahko nervy. Vitamín B je väčšinou obsiahnutá v nasledujúcich potravinách: ryža, klíčky, hnedá ryža, pšeničný chlieb, brunet zeleniny, nízkotučného mlieka, sójového mlieka, vajec, špenát, paradajky, atď Vitamín C tiež funguje. Štúdie ukazujú, že keď ľudia nesú značný tlak, ale spotrebujú 8 krát viac vitamínu C. V tej dobe, ľudia by mali jesť potraviny bohaté na vitamín C, ako je špenát, karfiol, sezamové semienka, ovocie, atď
vápnik, horčík, zinok pokojná nálada
Vápnik je prírodný stabilizátor nervovej sústavy. Experimenty ukázali, že keď sú ľudia v tlak, vápnika v moči môže byť zvýšená. A tak každý, kto spĺňa zlé, alebo je v zlej nálade, mal by si zvoliť nasledujúce potraviny bohaté na vápnik: vápnika mlieko, jogurt, sušené krevety, žĺtky, atď Horčík tiež funguje. To môže uvoľniť svaly a reguláciu srdcového rytmu. Potraviny bohaté na horčík, mandle, arašidy, morské plody, fazuľa, banány, atď Okrem toho Zinok je dôležitý pomocný faktor pre syntézu proteínov a nukleových kyselín. Zinok môže vyrovnať hladinu cukru v krvi. Nízka hladina krvného cukru ovplyvňuje niečí efektivitu práce a náladu. Potraviny bohaté na zinok: vajcia, slad, chudé mäso, morské plody, atď
alkalické potravín rozptýli únavu
Keď sa ľudia na únavu, zvyšovanie kyslých látok v ich telách, ktorá zhoršuje únavu. A tak, títo ľudia potrebujú jesť zásadité potraviny dosiahnuť acidobázickej rovnováhy a ľahké telesné a duševné tlak. Všeobecne povedané, čokoľvek obsahuje vysoké hladiny vápnika, sodíka, draslíka, horčíka a metabolizuje na základných materiálov je zásadité potraviny, ako sú riasy, špenát, mrkva a zeler. Ovocie, ktoré chutí kyslé sa metabolizuje do základných materiálov, a preto patrí k zásadité potraviny, ako je melón. Ak ich ľudia jedia kyslé potraviny, ako je homár, kurča, kačica, hovädzie mäso, bravčové mäso, atď, by mali obmedziť časť rozmery, aby nedošlo k prerušeniu acidobázickej rovnováhy.
Vláknina je účinný liek na uvoľnenie tlaku
Dlhodobý stres a únavu spôsobovať gastrointestinálne poruchy, ako je chronická zápcha, zlé trávenie a kardiovaskulárnych ochorení. Vlákniny v potrave môže pomôcť stráviť, podporujú črevnú peristaltiku, znížiť gastrointestinálne ochorenia a udržiavať bežný chod srdca. Jednoduchý spôsob, ako zdroj vlákniny je jesť viac zeleniny a ovocia, viac obilia a celozrnné pečivo namiesto bieleho chleba a ryže.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
