Jedzte zemiaky, ako schudnúť
Zemiakov bola vždy Dieter tou najhoršou nočnou morou. Tento jednoduchý Spud vždy tečenia do top 10 zoznam potravín, pričom jeden by mal vyhnúť sa snažia schudnúť. To je až do súčasnosti. Nový výskum ukázal, že zemiaky môžu byť konzumované a ľudia môžu ešte schudnúť. Úžasný čo?! Výskum prepustený z University of California, Davis a Národného centra pre bezpečnosť potravín a technológie, Illinois Institute of Technology odhalil že ľudia môžu jesť zemiaky a stále svoju váhu v procese. Tento prielom výskum bol predstavený na 28. Obezita spoločnosti každoročných vedeckých stretnutí 8 až 12 októbri 2010.
zemiaky boli vždy neslávny pretože jeho vnímanej vysoký glykemický index. Štúdia bola zameraná na získanie lepšieho pochopenia medzi zemiakmi a glykemický index v Chudnutie.
Jeden výskumník spojené so štúdiom, Dr Britt Burton-Freeman, PhD, MS vyhlásil: "Výsledky tejto štúdie potvrdzujú to, čo zdravotníkov a expertov na výživu povedal roky, pokiaľ ide o chudnutie, to nie je o vylúčenie niektorých potravín alebo skupín potravín, je to skôr obmedzenie kalórií, ktoré počítajú ". Ďalej zdôraznil, že" Neexistuje žiadny dôkaz, že zemiaky, keď sú pripravené v zdravej spôsobom prispieva k nárastu telesnej hmotnosti. V Skutočnosť, vidíme, že môžu byť súčasťou programu chudnutie ".
Do štúdie bolo zapojených 86 mužov a žien s nadváhou sa v priebehu 12 týždňov na posúdenie účinkov zníženej-kalórie modifikovaných glykemickým indexom stravy s prídavkom zemiakov. Predmety boli náhodne rozdelené do troch skupín a každý mal diétu, ktorá zahŕňala päť až sedem porcií zemiakov za týždeň. Výsledky ukázali, hmotnosť straty vo všetkých troch skupinách.
Jedna skupina dostala potravín s nízkym glykemickým indexom (LGI) v ich každodennej stravy. Druhá skupina bola HGI potraviny zaradiť do svojho jedálnička denne. Ich každodenné kalorického príjmu bola znížená o 500 kalórií u oboch skupín a zároveň náročné päť až sedem porcií zemiakov každý týždeň. Všetci účastníci štúdie boli vedení a sledovať dodržiavanie dietológom, aby len jesť pokyn potraviny alebo podobných potravín spolu s predpokladu, zemiaky.
Účastníci v tretej skupine, ktorá bola "kontrolná skupina" - bolo dovolené vybrať si svoje každodenné jedlo a kalorický príjem na ich vlastnú, ale boli povzbudení, aby sa držala do USA diétne usmernenie a potravín sprievodcu pyramídy. Jedinou podmienkou tejto skupiny bolo zahŕňať päť až sedem porcií zemiakov každý týždeň ako ďalšie dve skupiny.
Všetci účastníci boli za predpokladu, jedlo recepty a radil teda pre úspešné diétne dodržiavanie. Výsledky preukázali, že všetky tri skupín stratil na váhe a tam bol žiadny významný rozdiel v hmotnosti stratil medzi týmito dvoma skupinami, ktoré sa držal s nízkym a vysokým glykemickým indexom potravín.
Táto správa určite poteší všetkých, ktorí milujú svoje foodies zemiaky. Tento Spud zdravie sa môže pochváliť mnohými výhod, ako je jeden stredne-veľkosti (5,3 unce) kožu-na zemiaky obsahuje len 110 kalórií v jednej porcii, má viac draslíka (620 gramov) ako banán, poskytuje takmer polovica denná hodnota vitamín C (45 percent), a neobsahuje žiadny tuk, sodík ani cholesterol.
O autorovi:
Zdravie a krása informácie o alternatívnych medcine, akné, zdravej výživy a jóga. Získať informácie o zdraví a krásy tipy, rady zdravia, starostlivosti o pleť, kaderníctvo, kúpele, joga, pilates a make-up, aby posilnili svoje prírodné krásy a zvýši sa vaše zdravie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
