Niektoré adices bojovať proti vyčerpania a únava
Mnohí ľudia prechádzajú každý deň pocit vyčerpania a únavy mentálne a telesne alebo pocit neustále ospalý. Niekedy je to len pocit, že je lákavé môžete znížiť vaše telesné aj duševné aktivitu úrovni. Inokedy pocit je v kombinácii s reálnou fyzickou slabosťou a zníženú schopnosť duševnej činnosti.
Často sa však nebudete, že slabý, ako sa cítiš, a skryté silu, že si dá pomôcť prekonať váš problém.
príčiny chronickej únavy a vyčerpania
Chronický únavový syndróm je neurologická ochorenie, ktoré sa často objavujú náhle a často po vírusovej infekcii. Medzi hlavné príznaky ochorenia, je emocionálne, kognitívne a telesné vyčerpanie a pocit ospalosti a únavy. Ostatné spoločné príznaky sú nespavosť, bolesť svalov a kĺbov, bolesť v krku a uzlín ponuky lymfatických.
príznaky skôr zhoršia po krátkom období aktivity a nie sú dobre rieši spánku alebo odpočinku. Symptómy musí existovať minimálne 6 mesiacov pre diagnózy ktoré majú byť poskytnuté, a nesmie byť žiadne iné špecifické choroby súčasnosti, ktoré majú únava ako hlavný symptóm.
Časté ochorenia, ktorá často spôsobuje únavu sú hypotyreóza, poruchy spánku, depresie, chudokrvnosť a fibromyalgia. Takmer všetky druhy chronických ochorení bude mať únava ako symptóm. Únava sa tiež často rodí z podmienok, ako je diabetes, rakovina, zápalové črevné ochorenia, celiakia a srdcovej nedostatočnosti. Chronická únava by mali byť vždy vyšetriť lekárom, pretože môže byť príznakom niečo vážneho.
Často sa však únava je výsledkom zlého životného štýlu sa zlou stravou, nadmerná práca, stres, nedostatok pohybu a zlé návyky spanie. Ak sa životné situácie dáva neustály boj a strach, chronická únava Často bude výsledok. Tiež tam, kde je mimoriadne choroba spôsobuje symptómy, môže byť životný štýl spôsobuje prispieť tiež.
Deficit vitamínov a minerálnych látok často prispieva k únave a vyčerpania, a tento nedostatok je často priamo spôsobená zlou stravou. Mnoho ľudí má nedostatok železa. Sa tento nedostatok dá všeobecné príznaky, napríklad vyčerpania, pred krvný obraz je ovplyvnený.
praktické rady proti únave
Tu sú uvedené niektoré praktické rady, ktoré môžu byť užitočné pre únava spôsobená zlým životným štýlom a tiež pomôcť znížiť únava chronickým chorobám okrem špecifickej liečby proti skutočnej chorobe ..
- Získať dostatok spánku. Skúste ísť do postele skôr, ako jedenásť hodín každý večer a spať na least.7 hodín. Užívanie siesta v polovici dňa a spánok trochu menej v noci môže dobre fungovať.
- Pravidelné cvičenie sú veľmi účinné proti chronickej únavy a vyčerpania, a na zlepšenie kvalitu spánku. Podmienka cvičenie, ako je plávanie, beh na bicykli a lyžovanie mali čo najlepší efekt. Cvičenie musí byť samozrejme upravené tak, aby vaše lekárske situáciu.
pocit vyčerpania bude zvádzať vás, aby zostali ďaleko od fyzickej aktivity. Ale keď ste prekonať pokušenia a začať rokovania cvičenia, budete často zistíte, že ste silnejší, než ste si myslel, a pocit únavy často náhle zníži drasticky niekoľko minút po začatí činnosti.
- Do niektoré pravidelné cvičenie jogy, napríklad pri dňoch nemusíte robiť Kondičné príprava. Tieto cvičenia stimulovať vnútorné orgány, aby lepšie pracovať. Vnútorné orgány podporu celej telo s rozvodom kyslíka a živín a odstránenie odpadu. Tým, chronická únava tieto funkcie často pracujú zle.
- niektoré pravidelné meditácie vám pomôže sa uvoľniť a dať vám dobrý spánok, a tým vás menej unavený. Meditácia tiež stimuluje vaše vnútorné orgány, aby lepšie pracovať.
- Správna výživa so všetkými potrebnými živinami bude pôsobiť proti únave a vyčerpaniu. Mali by ste jesť 3-4 dobrého jedla každý deň.
V každom jedle by mal mať niekoľko prísad, energia , Ako sú plné kukuričný chlieb, obilniny, fazuľa, hrach, zemiaky a sladké ovocie. Mala by existovať nejaký zdrojov bielkovín, ako je chudé mäso, ryby, hydina, morské plody, huby a štíhle mliečne výrobky.
by ste mali tiež jesť niektoré mandle, slnečnicové semienka a orechy. Tieto druhy potravín ako vám zdravý druh tuku a bielkovín. Každé jedlo by malo obsahovať aj niektoré zeleniny a ovocia.
- extra dodávky vitamínov a minerálnych látok môžu niekedy pomôcť prekonať únavu. Je napríklad dôležité, aby dostatok železa. Príliš veľa železa však bude zlé pre zdravie a dať opačný efekt.
- Tie by mali znížiť spotrebu sladkostí, sladených nápojov, tort, špehuje a rýchle občerstvenie.
- kávu a čaj vám pomôže prekonať únavu. Príliš veľa z nich stimulujú však bude poskytovať ste zlá kvalita spánku a prispievajú k chronickej únave.
----------------------------------------------- ------------------
Knut Holt je obchodná konzultant a obchodník so zameraním na zdravotné položky. Prosím, navštívte jeho web-stránok nájsť doplnky vitamínov, minerálov a ďalších živín a nájsť prírodných liekov proti ochorenie spôsobujúce únavu ako hypotyreóza, fibromyalgia a depresie. Aj produkty, ktoré pomáhajú pre mnoho ďalších bežných zdravotných problémov, napríklad zápcha, hemoroidy, akné, rosacea, problémy so srdcom a reumatizmu .----
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
