Niekoľko rád na vyliečenie vyčerpania a únava
Mnohí ľudia prechádzajú každý deň pocit vyčerpania a únavy mentálne a telesne alebo pocit neustále ospalý. Niekedy je to len pocit, že je lákavé môžete znížiť vaše telesné aj duševné aktivitu úrovni. Inokedy pocit je v kombinácii s reálnou fyzickou slabosťou a zníženú schopnosť duševnej činnosti.
Často sa vám však nebude tak slabý, ako sa cítiš, a skryté sily, ktoré si možno pomôcť prekonať váš problém.
príčiny chronickej únavy a vyčerpania
Chronický únavový syndróm je neurologické ochorenie, ktoré často objavujú náhle a často po vírusovej infekcii. Medzi hlavné príznaky ochorenia, je emocionálne, kognitívne a telesné vyčerpanie a pocit ospalosti a únavy. Ostatné spoločné príznaky sú nespavosť, bolesť svalov a kĺbov, bolesť v krku a uzly ponuky lymfatických.
príznaky skôr zhoršia po krátkom období aktivity a nie sú dobre rieši spánku alebo odpočinku. Príznaky musí existovať minimálne 6 mesiacov pre diagnóz ktoré majú byť poskytnuté, a nesmie byť žiadne iné špecifické choroby, ktoré majú súčasné únava ako hlavný symptóm.
Spoločný choroby, ktoré často spôsobuje únavu, sú hypotyreóza, poruchy spánku, depresie, anémie a fibromyalgia. Takmer všetky druhy chronických ochorení bude mať únava ako symptóm. Únava sa tiež často rodí z podmienok, ako je cukrovka, rakovina, zápalové črevné ochorenia, celiakia a srdce insuficiency.Chronical únava by mali byť vždy vyšetriť lekárom, pretože môže byť príznakom niečo vážneho.
Často však únava je výsledkom zlého životného štýlu s nevhodnou stravou, nadmerné pracovné, stres, nedostatok pohybu a zlé návyky spanie. Ak sa životné situácie dáva neustály boj a strach, chronická únava budú často výsledok. Tiež tam, kde je konkrétne ochorenie spôsobujúce symptómy, príčiny môžu prispieť aj životný štýl.
Deficit vitamínov a minerálnych látok často prispieva k únave a vyčerpaniu, a tento nedostatok je často priamo spôsobená zlou stravou. Mnohí ľudia majú nedostatok železa. Sa tento nedostatok dá všeobecné príznaky, napríklad vyčerpania, pred krvný obraz je ovplyvnená.
praktické rady proti únave
Tu sú niektoré praktické rady, ktoré môžu byť užitočné pre únava spôsobená zlým životným štýlom a tiež pomôcť znížiť únavu chronickými chorobami okrem špecifickej liečby proti skutočnej chorobe ..
- Získať dostatok spánku. Skúste ísť do postele skôr, ako jedenásť hodín každý večer a spať na least.7 hodín. Užívanie siesta v polovici dňa a spánok trochu menej v noci, môže tiež pracovať dobre.
- Pravidelné cvičenia sú veľmi účinné proti chronickej únavy a vyčerpania, a zlepšiť kvalitu spánku. Podmienka cvičenie, ako je plávanie, beh na bicykli a lyžovanie mali čo najlepší efekt. Cvičenie musí byť samozrejme upravená tak, aby vaše zdravotné situáciu.
pocit vyčerpania bude zvádzať vás na pobyt preč od fyzickej aktivity. Ale keď ste prekonať pokušenia a začať rokovania cvičenia, budete často zistíte, že ste silnejší, než ste si myslel, a pocit únavy bude často náhle zníži drasticky niekoľko minút po začatí činnosti.
- Do niektoré pravidelné cvičenie jogy, k Napríklad na dni nemusíte robiť Kondičné príprava. Tieto cvičenia stimulujú vnútorné orgány, aby lepšie pracovať. Vnútorné orgány podporu celej telo s rozvodom kyslíka a živín a Odstránenie odpadu. Tým, chronická únava tieto funkcie často pracujú zle.
- niektoré pravidelné meditácie vám pomôže sa uvoľniť a dať vám dobrý spánok, a tým vás menej unavený. Meditácia tiež stimuluje vaše vnútorné orgány, aby lepšie pracovať.
- správna výživa so všetkými potrebnými živinami bude pôsobiť proti únave a vyčerpaniu. Mali by ste jesť 3-4 dobrého jedla každý deň.
V každom jedle Mal by mať nejaké prísad, ako sú plné energie, kukuričný chlieb, obilniny, fazuľa, hrach, zemiaky a sladké ovocie. Mala by existovať nejaký zdrojov bielkovín, ako je chudé mäso, ryby, hydina, morské plody, huby a chudý mliečne výrobky.
Tiež by ste mali jesť nejaké mandle, slnečnicové semienka a orechy. Tieto druhy potravín ako vám zdravý druh tuku a bielkovín. Každé jedlo by malo obsahovať aj niektoré zeleniny a ovocie.
- extra dodávka vitamínov a minerálnych látok môžu niekedy pomôcť prekonať únavu. Je napríklad dôležité, aby dostatok železa. Príliš veľa železa však bude zlé pre zdravie a dať opačný účinok.
- Tie by mali znížiť spotrebu sladkostí, sladených nápojov, tort, špehuje a rýchle občerstvenie.
- kávu a čaj vám môžu pomôcť na prekonanie únavy. Príliš veľa z nich stimulovať však, dá vám zlú kvalitu spánku a prispievajú k chronickej únave.
------------------------------ -----------------------------------
Knut Holt je obchodná konzultant a obchodník so zameraním na zdravotné položky. Prosím, navštívte jeho web-stránok nájsť doplnky vitamínov, minerálov a ďalších živín a nájsť prírodných liekov proti ochorenie spôsobujúce únavu, ako je hypotyreóza, fibromyalgia a depresie. Aj produkty, ktoré pomáhajú pre mnoho ďalších bežných zdravotných problémov, napríklad zápcha, hemoroidy, akné, rosacea, problémy so srdcom a reumatizmu .----
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
