Čo je najlepší výkon nástroj, high-tech zariadenia, alebo bez závažia?
Čo je najlepší výkon nástroj, high-tech zariadenia, alebo bez závažia? Môžete nájsť tieto informácie prácne, ale je nevyhnutné načrtnúť rozdiely medzi high-tech a non-high-tech zariadenia účel zaručujú maximálnu fitness v minimálnej time.Much zariadení na trh, je prakticky k ničomu. Iba poznať základné istiny dizajn a funkčnosť - nielen ľudského tela, ale aj zariadenia, možno rozhodnúť, najviac času účinné prostriedky pre cvičenie. S týmto cieľom na mysli, ponúkame nasledujúce: Kedysi, kôň bol najrýchlejší formou dopravy. Ak je niečí cieľom bolo dostať z A do B, kôň bol rýchlejší ako walking.Those bez veľa času nazvyš, vzal kone, prichádza rýchlo na miesto určenia. Ostatné prešiel a nakoniec dosiahol destination.Presently, najrýchlejší forma dopravy je prúdové lietadlo. Ak sa jedna Cieľom je dostať sa z východného pobrežia na západné pobrežie, čo najrýchlejšie a najbezpečnejšie, lietadlo je najlepšie choice.So je vo výbere medzi ne high-tech výkon zariadenia a high-tech equipment.Non high-tech je dnešný ekvivalent kone. High-tech vybavenie je dnešný ekvivalent trysiek. To však neznamená, tvrdí, že správne využívanie voľného váhy a iných neštátnych Hi-tech vybavenie nemôže byť prospešné, ale pre maximálne výsledky v minimálnom čase nie je comparison.The funkcie ľudského tela vyžaduje použitie v dizajne cvičenie nástroj, ktorý obsahuje určité biomechanické parametre chýba v non high-tech vybavenie. Funkcia diktuje design.One hlavným dôvodom je telo stabilitu poskytovaných high-tech vybavenie. Všetci sme si vedomí právnych predpisov platných v platnosti a proti -- zdôrazňuje, umiestnené na tele počas exercise.The pomoci poskytovanej na tele, keď poležiačky alebo posediačky, v high-tech cvičenie, pomáha telo stabilizovať, vstrebávať protismerné sily, a dovolí jedného monitora a udržiavanie vlastné telo position.This Účinný eliminuje nežiaduce stres na iné segmenty tela a eliminuje zranenia pri exercise.Free hmotnosti, pri použití s rôznymi stolmi a stoličkami môžu pomôcť zmeniť niektoré problémy spojené s vyššou counter - sila. Avšak, nie tak dobre ako stroje do.There je aj mnoho iných telesných požiadavky pre produktívne cvičenia, ktoré len správne navrhnuté high-tech zariadenia, môže sa provideBarbells kvantový skok vpred, pretože nemá základná požiadavka produktívne cvičenie: Resistance, ktorá sa uplatňuje na zmluvné svalu, s vyššou účinnosťou, ako sa predtým existujúce tools.In pravdu, to robí nezáleží do svalu, ak je zdvíhanie 50 libier vrece cukru alebo 50 libier barbell. Hlavný rozdiel je v pohodlí factor.Performing barbell cvičenie je jednoduchšie. Jedným z hlavných dôvodov je možné, že lepšej priľnavosti ako vrece cukru. Ak chcete svaly robiť prácu, to je ešte 50 libier. Suma odolnosť použitých určuje výšku contracted.Just svalových vlákien ako barbells bol kvantový skok, tak je hi-tech zariadenia, v porovnaní s barbells. Aplikácia odporu (základný princíp cvičenia a pro-aktívne fyzikálnej terapie), zlepšuje sa zmluvné muscle.However, nie všetky high-tech zariadenia obsahuje všetky požiadavky maximálneho pokroku. Niektoré z jedného požiadaviek 'by mal zvážiť, sú: Pozitívne a negatívne ResistanceA správne navrhnutý výkon nástroj musia zabezpečiť dva aspekty rezistencie. Odolnosti podľa vleky a jeden odpor musia byť predložené ako jeden znižuje resistance.Sometimes len sústredné alebo pozitívne odporu, tento aspekt sa koná keď jeden je zmluvným alebo skrátenie svalov. Znižujúce odpor alebo výstredné, negatívne pohybe a koná sa za jednu uncontracts alebo umožňuje svalu lengthen.Along s pozitívnymi a negatívnymi odpor potenciál, schopnosť natiahnuť a pre-stretch sval je potrebné s výkonom tool.Pre-stretch a StretchingStretching je tlačenie alebo ťahanie časť tela na miesto dočasne vyššie ako súčasné "normálne" rozsah pohybu. To súvisí s anjelmi kĺbov, svalov a spojivových tissue.Pre-tiahnúce sa koná, keď sa sťahuje do svalu namiesto zvýšeného napätia tesne pred začiatkom pozitívne kontrakcie. Pre-stretch má dva efekty, ktoré vyplývajú vo väčšej výhody: (1) sval je pružný, podobne ako gumička a naťahovať to ľahko, tesne pred pohybe, vlastne vytvára elastické energie, ktoré môžu byť použité v kontrakcii a pomôcť vám použiť viac odpor. (2) Pre-stretch zapáli nervový systém stretch reflex, ktorý žiada ďalšie svalové vlákna, na použitie v nadchádzajúcich movementNow, sme založili štyri požiadavky na kompletný sortiment, maximálne produktívne cvičenia. Sú to: 1. Pozitívny práce: Zrušenie resistance.2. Negatívny práce: Zníženie resistance.3. Strečink: mierne predĺženie svalu groups.4. Pre-strečing: odohráva v trochu extrémny Rozsah tesne pred úsek. To musí byť vykonané starostlivo a s minimálnym speed.5. Vyvážený odpor a variabilný ResistanceAs svaly a pohybujú cez rozsah pohybu, robí tak s rôznym stupňom pohyb a sila potenciálov. To je prirodzený dôsledok svalovej kontrakcie a ľudské movement.You sú si vedomí, že je možné riešiť odpor v niektorých cvičenie, ako ostatné. Nemusí byť vedomí toho, že ako jeden vykonáva cvičenie, zúčastnené svaly, sa mení aj množstvo alkoholu, pretože move.That 'je jeden z dôvodov, prečo niektoré pozície hnutia cíti lepšie ako iní, ale váha zostáva constant.Because svaly majú premennú silu potenciál sa pohybujú, je logicky vyplýva, že by sa odpor mení v závislosti na skutočnom potential.This svalovú silu, sa nazýva automatické premenný odpor pri začlenená do high-tech design stroje. Keď sa odkazuje na rôzne svalové skupiny a rôzne sily potenciálov, je tzv vyvážená resistance.High-Tech vybavenie by malo poskytovať automaticky premenné rezistencie a vyvážený odpor. Odpor by sa mali líšiť automaticky, a podľa veľkosti potenciálu, ako jedného prechádzať rozsah pohybu. S barbells, odpor nemá vary.We teraz preukázané, dva ďalšie požiadavky na vyšší výkon nástroj, z ktorých ani barbells dodania: 6. Vyvážený odpor: Resistance, ktorá nie je ani príliš ľahká, ani príliš heavy.7. Automaticky premenný odpor: odpor sa pohybuje v rozmedzí-z-motion a je v súlade s konkrétnej svalovej skupiny silu potential.8. Neobmedzený Speed-o-MovementAlthough by malo byť možné vykonávať vykonávať pohyby v rôznych rýchlosti pre vysokou intenzitou kontrakcie, hádzanie odpor, nie je prospešné. Avšak, neobmedzené rýchlosti pohybu je požiadavka. Barbells zásobovanie táto požiadavka rovnako ako high-tech equipment.For najlepšie Výsledky, vykonávať pohyby pomerne pomaly. Ako príklad: pozitívnu časť pohybu by mala trvať asi 4 sekundy, negatívny podiel asi 4 sekundy (ako bezpečné príklad). Regulací hnutia, sval je vždy zmluvné. Vysoká rýchlosť pohybu, je potenciálne dangerous.It zlúčeniny sily. Najprv na náhle, trhavé štart. Potom zase, ako odpor rany do časti tela, na jeho konečnej cieľového bodu. Keď je sval nie je pripravený na začiatku náhle trhnutím, zranenie je possibility.9. Rezistencia v plne zmluvne PositionUnless odpor existuje v pozícii úplného svalovej kontrakcie, to je nemožné vykonávať svalu v celej svojej radu-z-motion. To je základným predpokladom plnej-range exercise.Many, ale nie všetky high-tech zariadení poskytovať zodpovedajúce variabilný a vyrovnané odpor, v polohe úplnej svalovej kontrakcie. Iné formy cvičenia nástrojov, ako sú barbells, nie. Preto by to znamenať, že odpor nie je dodávaný plne-range, iba čiastkové-range. Toto znižuje výkon potential.For napríklad v dvoch-ramena curling pohybu pomocou barbell, nie je tam žiadny citový odpor dodáva k svojmu biceps v plne zmluvne position.With riadne navrhnuté high-tech zariadení, je je odpor v tomto position.We už pochopili, že odpor, riadne dodané, je kľúčom k maximálne výsledky v exercise.10. Direct ResistanceWhen to možné, musia existovať odpor priamo na sval kontrakcie poistiť najlepších výsledkov. Dve podobné cvičenie môžeme porovnávať, sú dvoch-ramena chinning pohybu a high-tech svetra machine.When prevedení dvoch-ramena chinning hnutia, budete poskytovať odolnosť voči latissimus dorsi a biceps na hornej časti tela (okrem iného svaly). Počas pohybu, bude biceps únavu pred väčšie, silnejšie späť muscles.Therefore, by ste neuplatní latissimus dorsi svaly, ako čo najúčinnejšie, pretože slabé link.High tech ponuky sveter stroje odpor vyššej kvality skupiny latissimus dorsi svalu. Odstránením slabý článok, v dvoch zbraní chinning pohybu a použitie odpor podložky do ramena u jedného lakte 'práca chrbtové svaly thoroughly.When nie je ľahké pokračovať pohybu, vďaka svalová únava, primárne svaly zlyhajú, nie je slabší odkaz chain.11. Full-Range ResistanceMuscle kontrakcie zabezpečuje pohyb jedného alebo viacerých segmentov tela. Tieto segmenty majú to, čo možno nazvať úplnú alebo plný-range possibility.Ideally, jeden by mal byť schopný vykonávať telo segmente full-rozsah pohybu. Samozrejme, že môže zranenia tomu zabránili, ale cieľom je príliš k zlepšeniu celého radu-movement.This požiadavka tvorí rotačný pohyb je najťažšie predstaviť. Jednoducho povedané, je: Resistance pohybujúcich sa na spoločnej osi s telom segment je presunutá do svalu contraction.One výborný vynález v dejinách cvičenie je zariadenie nazvané kameru. Je to kamera , Ktorá umožňuje skúsenosti s maximálne produktívne podmienok exercise.In jednoduché funkcie vačiek je nasledovné: cam presmerovanie odpor, takže sa cestuje v rovnakej sily ako krivku výkonu telo segmente. Odpor je re-smeruje na cestovanie v rotačný pohyb a v rovnakej sily krivky pohybujúce sa segment tela. Súčasne odporu je priamo oproti plánovanej movement.This zaisťuje odolnosť, zvyčajne poskytuje závažia. Zdvíhanie závažia prebieha buď prostredníctvom laná alebo reťaze pripojené k it.The laná alebo reťaze pripojiť k systému ako vačky vačky otočí, káble alebo retiazky ovinúť okolo vačky. Polomer vačky, že reťaz zábaly do varies.The vzdialenosť od centra značka polomeru vačky, do okamihu, kedy sa dotkne ako to reťaz zábaly, určuje rôzne (a mal vyrovnaný odpor). Dotýkať časť reťazca je priamo oproti smeru svalu contraction.Barbells a niektoré iné formy cvičenia zariadenia nedodávajú odpor týmto spôsobom. Oni dodanie odpor v priamom smere tak, vždy priamo dole k zemi, a to vždy v závislosti na gravity.Effective odpor, keď sa pohybujete barbell vertikálne, priamo naproti ťahu gravity.A vačky zmeny rovný-line odpor (gravitácie) na rotačné odpor. To umožňuje odpor na cestovanie v zákrute vždy ťahom priamo od vášho movement.Because barbells a niektoré cvičenia stroje môžu splniť len niektoré z požiadaviek uvedených máme, vyplýva, že high-tech má potenciál na zlepšenie svojej fitness results.The KVALITA odolnosti je konečná určujúcim faktorom, ktorým sa ustanovujú nástroj, ktorý poskytuje najlepší výkon results.Calisthenics a aeróbne tanec ponuky minimálny odpor (ruky nohy, trup a dolnej časti tela). Gymnastika druh cvičenia môžu byť produktívnejší, pretože väčšia telesnej hmotnosti je presunutá; Preto väčší odpor je riešený svalovú groups.Barbells, kladky a podobne je produktívnejší ako jeden z dvoch spomínaných, pretože odpor upravuje podľa jedného fitness level.The najúčinnejšie metóda cvičenia je High-Tech Stroje, pretože spĺňajú požiadavky ponúka primárna výkon potrebám tela, full-range progresívne resistance.Author mnohých kníh, časopisov a národné články s vystúpenia na mnohých rozhlasových a televíznych programs.Former Výrobca programovania Televízia pre Nautilus SportsMedical priemyslu a niekdajší regionálny riaditeľ pre severnej Kalifornii pre MedX West Physical
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
