Sledovať vaša cesta k zdravej srdca a lepšie telo
Z mnohých fitness-orientované prvky zariadenia sú dnes k dispozícii, jeden z najúčinnejších je tiež jedným z najmenej pochopil. Srdcové monitor, však nie je zložité zariadenia. V skutočnosti to un-komplikuje wieldy ale základné fitness vzorca tým, že počíta odpoveď priamo pred vašimi očami. Pritom to pomáha vám dosiahnuť vaše ciele fitness bezpečnejšie a quickly.While výpočte vaša tepová frekvencia počas cvičenie môže byť vykonaná ručne, existujú určité vnútorné problémy pri riešení tejto úlohy sami. Fitness zástancovia naznačujú dve samostatné meranie-srdca-sadzba metódy, každý s vlastným súborom komplikácie: 1. "Evidentne námaha" metóda vyžaduje, aby ste hodnotí úroveň vašej aktivity pomocou "hovoriť test." Inými slovami, v rôznych fázach počas svojho tréningu, máte na odmeranie námaha, ako ľahko možno predniesť vetu dokončiť. Ide to asi takhle: Ak je možné uvoľniť reťazec príkazov, alebo pokračovať v dlhom rozhovore sám so sebou, budete pravdepodobne nebude tvrdo pracovať dost. Ak na druhej strane ste huffing a funí, že v polovici vety, budete pravdepodobne pracovať príliš tvrdý. Zatiaľ čo najjednoduchšie dať do užívania, dva problémy epidémie tejto srdca-rýchlosť merania stratégie: 1) Musíte nepamätám vykonať test v rôznych fázach priebehu vášho tréningu, tak by ste boli rušený od zadanej úlohy, a 2) vnímanie vypätie je v očiach pozorovateľa, zmysle ľudského činiteľa, je pravdepodobné. To je to, čo vníma ako nováčik cvičenec ťažké dýchanie môže byť len mierne až expert.2. Matematických metód je potrebné pripojiť niektoré hodnoty do nasledujúcich vzorca: (220? váš vek) * 0,60 = Vaša minimálnu cieľovú tepovú frekvenciu a (220? váš vek) * 0,80 = Vaša maximálna cieľovej tepovej frekvencie. Pre optimálne dávky a bezpečnosť, vaša tepová frekvencia mala klesnúť niekam medzi tieto dva čísel pri trvalom záchvaty cvičení. Jasné dilema s týmto srdca-sadzba metodika merania je, že vyžaduje intelektuálneho potenciálu. (Kto si myslí, keď už sa sústredí na výkon?) Podkladového Problémom je, že musíte počítať skutočne svoj vlastný tep a zároveň aktívny, iný úlohu prešpikovaný pravdepodobnosť ľudské error.A monitora tepovej frekvencie eliminuje všetky tieto marže chyby tým, že monitorovanie a výpočty do rúk elektronické zariadenia. Jednoducho postupujte podľa pokynov, ktoré prichádzajú s vašou srdcovou monitor na určenie cieľovej srdca rozmedzí potom nosiť monitora počas akejkoľvek namáhavej činnosti. monitor sa postará o všetky detaily-myslieť na to, ako si mini-fitness computer.Regular použitie zvuku monitora tepovej frekvencie prinesie nasledovné výhody: je jednoduché na použitie (rovnako to na opasok) a je veľmi presný (oveľa viac ako počítanie vašej vlastnej pulz). To vám umožní sústrediť sa na výkone skôr ako logistiky za ním. To vám umožní sledovať vaše fitness úrovni expand Ak vaša zníženie srdcovej frekvencie počas rovnocenné školenie, vaša vytrvalosť sa zvyšuje. Zabraňuje nad-alebo pod-výcvik-pomocou sledovania tepovej frekvencie si môžete vyzdvihnúť tempo alebo znížiť intenzitu, aby sa vaša tepová frekvencia zostane vždy v rámci vášho cieľovým rozsahom. To vám umožní prechádzať sami-dôležité najmä pre vytrvalostné účastníkov ako Maratonce čakajú a triathletes.By Matt Goodway ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ã € SA, © 2005 ryp Sport sro Všetky práva reserved.RYP Šport je vedúcim predajcom monitory srdcového tepu, krokomery, Timex hodinky a stopky. Bezkonkurenční ceny na najširší výber zdravie súvisiacich výrobkov, vrátane podložkami na cvičenie jogy, DVD, jóga, cvičenie plesy, a krok pulty na webe. Všetky položky skladom pre rýchle prepravy za najvýhodnejšie ceny kdekoľvek. Spokojnosť zaručená.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
