Je? To všetko o ABS - brušné výkon zariadenia, ktorá naozaj funguje
Brušný Exercise Equipment, ktoré naozaj WorksThere veľa štúdií a správ o tom, ako naša spoločnosť ako celok vzrástol ťažšie a chubbier. Žalúdok, obzvlášť, sa stal pre mnohé problémy mieste ľudia. To je čiastočne spôsobené tým, že sa mnohí z nás denne miest, kde sme sa len zriedka používajú naše svaly brucha a brucho. Pre ostatné, to je miesto, kde prebytočný tuk, priviedol na rýchle občerstvenie a ďalšie piva, usadia v našom tele. Nech už je dôvod k našej veľkej brucho, tam bola kopa cvičenie brucha zariadenia a prístroje, pomôcť skoncovať so žalúdkom mäkká tukové tkanivo. Niektoré z týchto techník a zariadení fungovať lepšie ako ostatné. Tento článok vám pomôže usporiadať hype.Before začiatku diskusie o cvičení brucha a vybavenia, je potrebné zdôrazniť, že aj najlepší ab stroj vám nepomôže voľný tuku Váš žalúdok oblasti. Brušný cvičenie zariadenia možno tón a tvar svalov, ale jediný spôsob, ako uvoľnený tuk je konzumujú viac kalórií, ako začnete dovnútra cvičenie vám pomôže urobiť, ale je celková telesná procesu, nie zameraných na určité areas.It je tiež dôležité si uvedomiť, že pre mnoho ľudí, ploché brucho nie je v ich genetike, aj keď sú v dobrej fyzickej kondícii. Niektorí majú malé žalúdky krivky, a všetky drtí vo svete sa nič nemení. Avšak, cvičenie a vybavenie viď nižšie pomôže tón, posilniť a definovať svoje brušné muscles.Abdominal cvičenia & EquipmentThere je veľa rôznych druhov AB cvičencov a zariadení. Jedným z najúčinnejších z nich, Roman predseda, nie je striktne ab stroj. Je to spoločný kus zariadenia nájsť v posilňovni, ale môže byť použitý na vykonanie veľmi účinné ab cvičenia. Roman Stolička je o niečo vyššia stroj s dvoma stojacom paralelne so zbraňami a rovnaké, polstrované chrbát. Neexistuje nič, čo sedieť on.When pracuje na abs, najlepší spôsob, ako používať túto časť vybavenia, je miesto svojho predlaktia bytu na každej lakťovej opierky, sa chrbtom pevne proti čalúnenia. Mali by ste mať Roman predseda nastavené dostatočne vysoké, aby vaše nohy visieť rovno nadol, keď ste na mieste. Potom pomaly privedie svojho kolená k hrudníku čo môžete ísť a podržte niekoľko sekúnd predtým, ako ich rozšírenie na začiatok pozíciu. Toto cvičenie bolo číslo dva v San Diego štátna univerzita prieskum, ktorý zaradil hornej brušnej cvičenia a equipment.According prieskumu najlepšie ab cvičenie je manéver bicyklov. Mnohí z vás pravdepodobne oboznámení s týmto zábavné cvičenie. Robili sme to, pretože sme boli deti v telocviku, a ukazuje von, bicykel je jedným z najúčinnejších cvičení pre prácu tých brušných svalov. Ak chcete uplatniť správne, leží na podložke a stlačte dolnú časť chrbta bytu. Dajte ruky vedľa vašej hlavy. Utiahnite si brušné svaly a ohýbať kolená k hrudníku, kým nebudú na asi 45-stupňov. Prineste si pravým lakťom do kontaktu s vašou ľavé koleno. Potom sa striedajú s opačným kolien a lakťov a opakovať. Ty mal pocit, že vo vašej strany a abs.Leg crunches sú podobné bicyklov, ale s drtí, váš trupu robí väčšinu z pohybu. Ležať na podložke opäť s dolná časť chrbta lisované byt. Položte si ruky na stranách, alebo si hlavu, podľa toho, čo je oveľa pohodlnejšie. Byť istí, že neuskutoční žiadny tlak na ruke, alebo si vezme zo účinnosť exercise.Lift nohy nahor nad hlavu a ohýbať kolená mierne. Squeeze vaše brušné svaly a zdvihnite trup hore mimo svojej podložke smerom kolená. Vrátiť do pôvodnej polohy sa chrbtom plochou na podložke. Uvoľnite brušné svaly a zopakujte. Nezabudnite dýchať počas exercise.Crunches možno vykonať aj na cvičenie loptu a veľa pocit, že je účinnejší ako štandardné drtí. Sedíte na loptu a miesto nôh na zem asi tridsať centimetrov od seba. Vrátiť späť opatrne na loptu, kým ležíte sa chrbtom plne rozšírený na loptu. Utiahnuť vaše brušné svaly a zdvihnite trup z gule asi 30-stupňov. Návrat do rozšíreného pozície a repeat.Exercise lopty sú jedným z najvšestrannejších a efektívne kusov fitness zariadení v porovnaní s ich nákladmi. Ďalším nízkonákladových zariadenia alternatívou je úsek kapelu. To sú presne to, čo oni znieť, elastický kapela z lycra, nylon alebo niekedy gumy. Niekedy nazýva odpor kapiel, ktoré vám umožnia pracovať jeden svalové skupiny, zatiaľ čo odpor skupiny stabilizuje proti svaly. To je dobré pre preťahovanie a posilňovanie svalov a je často používaný s začiatočníkov a pre tých, ktorí mali injury.If hľadáte niečo trochu viac high-tech, existuje niekoľko kusov zariadenia vyrobené predovšetkým na prácu abs. Existujú Ab Crunch Machine a späť a Ab Machine. Obe tieto časti brucha cvičenie zariadenia boli navrhnuté pre podporu dolnej časti chrbta a krku. Sú tiež prídu s nastaviteľným odporom settings.The Ab Jazdec, kolesá Ab a Ab Trainer je iné príklady zariadení určených k cieľu brušných svalov. Rovnako ako u väčšiny typov fitness zariadení, ich účinnosť je často závislá na správne používanie a v niektorých prípadoch kombinovať ich s inými brušnej cvičenie. Je dôležité, aby plne výskumných zariadení a prečítajte si návod pred using.The pátranie po dobu šiestich-pack abs a byt žalúdky, zvýšila v posledných niekoľkých rokoch. V reakcii, fitness priemyslu vzkriesil nejaký starý, verný cvičenie, vyvinul nové a vylepšené verzie, a dokonca aj vytvárať zariadenia osobitne na cieľové brušné svaly. Skombinujte tieto horné brušné cvičenia s celkovou cvičením a zdravou stravou, a šanca, že budete voľné mäkká tukové tkanivo a majú silnejšie, urastený strednej časti vo veci months.About Autor: CJ Gustafson je úspešný spisovateľ na voľnej nohe fitness fitness-N-cvičenie-Equipment.com, Váš kompletný sprievodca po najlepších domácich športových zariadení. Zistite si, kde nakupovať za najlepšie ležiace cvičenie kolesá, ab stroje a posilňovacie stroje pre domáce gym.Copyright 2005 Fitness-N-cvičenie-Equipment.comPermission je poskytovaná publikovať tento článok na svojich stránkach iba v prípade, autora
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
