? Takže chcete vytvoriť domáce posilovne?
Išiel som do komerčnej posilňovne včera po dlhom dni v práci nadšení, že začať môj tréning. Po zahrieval som pokračoval do squatu stojanu môj odpor k začatie prípravy tréningu. Bohužiaľ som narazil na trochu prekážku. Bol som v pláne začínať niektorými Späť drepy, ale tam bol mladý muž v moci rack prevedení barbell biceps lokne s hrozné forme (presne ne-ne!). Rozhodol som sa ísť na plán B a usporiadanie moje cvičenie len konštatovať, že byt lavičky boli obsadené všetky rovnako. Tento trend pokračoval a všade som sa otočil som túžil zariadenia bol použitý. Bol som šťastný, že sa toľko ľudí, ale pracuje sa na Zároveň som bol frustrovaný, že som dobre-stanovených plánov bola skazená. Naučil som sa už dávno, že je múdre mať back-up plán na mieste pre situácie ako je táto, takže som sa rozhodol ísť domov a vrátiť sa k plánu C, ktoré bol môj domov routine.I tréningu sme zistili, že majú možnosť cvičenie doma má zásadný význam pre ľudí s časových možnostiach, pre ostatných, ktorí nemajú radi ísť do preplnenej telocvične, alebo pre ľudí, ktorí potrebujú pohotovostný Plán pre just-in-case situáciách (to som ja!). Ďalším dôvodom, prečo mať doma telocvičňu, ktorá je teplejšie počasie je konečne tu a môžete byť menej pravdepodobné, že do svojho obchodného gym.I pomohli ľuďom design drahé i-vybavené domáce telocvične a som pomáhal ostatným design veľmi nákladovo-efektívne, šetrí priestor-cvičenie oblastiach. Môj osobný domáci tréning sa skladá zo stability Ball, 5 libier na 95 libier činky, niektoré Kettlebells, nastaviteľný Vážený Vest, nastaviteľný NR Kľučky, gumičky, 2 kg do 10 kg Medicine Balls, členková Závažia AB Roller, množstvo cvičení Videá a minimálne množstvo priestoru! Každý môže mať Home Gym a existuje veľa dôvody k mať jeden. Nasledujúci zoznam otázok by vám mal pomôcť návrh Home Gym, ktorá bude vyhovovať vašim potrebám, vaše miesto a svoj rozpočet? Otázky sa pýtať, kedy stavebné Your Home Gym: Prvý krok: Opýtajte sa sami seba Prečo? Prečo chcete domácej posilňovne? Čo sa vám, že ste ešte nemáte? Aká je vaša vízia posilnenie svojej ideálnu postavu, alebo športový úspech? Aké sú vaše krátkodobé a dlhodobé ciele? Vždy začať s víziou konca výsledkov v pamäti, pretože to vás vo vašom úsilí. Ak ste sa nevyvinuli víziu toho, čo chcete dosiahnuť v tomto bode, potom je to prvá vec, čo musíte urobiť. Vypracovať plán útoku na budovy a stavby tela vášho domova gym.Without plán, môžete skončiť sklamaný nedostatkom výsledkov a frustrovaní, že ste kúpili zle zariadení. Opýtajte sa sami seba, čo druh výsledky môžete očakávať domácej posilňovne dodať? Je vaše domáce posilňovne bude na doplnenie svojho obchodného členstvo v telocvični (ako pohotovostný plán)? Budeš robiť vaše kardiovaskulárne cvičenie zvonka alebo vnútri na stroj? Budeš robiť strečing, posilňovanie, alebo oboje? Je vaše domáce posilňovne bude jediné miesto, kde môžete zistiť? Premýšľajte o týchto veciach pri navrhovaní svojej domovskej gym.I. Koľko ste ochotní stráviť ($$$$$$$)? Koľko chcete minúť, proste a jednoducho? Ak ste práve začínate s cvičebný program, mali by ste zvážiť od malých s jednoduchou, ale veľmi účinný, pár činiek. Môžete vykonať full-telo cvičenie s pár činiek, niektoré telesnej hmotnosti cvičenie, a s trochou vedomosti správnej techniky cvičenia. Ak chcete robiť lacno, najať skúseného fitness profesionálne navrhnúť individuálny cvičebný program, ktorý môžete robiť s pár činiek v pohodlí vášho domova. Mám uvedené rôzne položky, ktoré by vás mohli zvážiť pridanie do vášho domova gym.Equipment Úvahy: A. Kardiovaskulárne MachineIf trváte na výkone vášho kardiovaskulárneho cvičením doma byť pripravený minúť nejaké peniaze! Buďte si vedomí, telocvičňa kvalitný bežecký pás, stacionárny bicykel, veslársky ergometer, alebo eliptický trenažér je bude štát. Môžete si kúpiť alebo zrekonštruovanej telocvični používajú kvalitné vybavenie za zníženú cenu, a keď som chcel kardio stroj pre môj domov je to zrejme cesta, že by som sa. Máte-li myslia: "Ja si len ušetriť pár stoviek dolárov a nakupujú lacné robota v obchodaku", uistite sa, že nejaký výskum a zabezpečí, že budete kupovať niečo, čo bude trvať, a ktoré sa budú hodiť y našim potrebám. Viem, že veľa ľudí, ktorí si zakúpili cigaretový posilňovne a ľutoval, že čoskoro potom. Existujú kvalitné posilňovne tam musíte len vedieť, kde hľadať. Odporučila by som hovoriť s mojím priateľom Bob McKinnon na McKinnon Technické služby (603-644-7539), ktorý vie, vybavenie v posilňovni ako chrbte ruky. Dokáže bod, ktorý ste v správnom smere, ak chcete! B. Multi-Purpose Home Gym MachineThere sú početné multi-účel telocvične na trhu, a niektorí sú lepšie ako ostatné. Šance sú, keď zapnete televíziu neskoro v noci a listovať kanály, budete vystavení šikovný marketing pomocou krásne tvarovaná fitness modely sľubné výsledky v šiestich týždňoch, alebo menej, ak si kúpite ich stroj! Hádajte čo. Môžete získať výsledky, bez toho dvetisíc dolárov stroj, ktorý bude s najväčšou pravdepodobnosťou sadá prach v roku predsa! Prečo nie začína svoje úsilie o zlepšenie fitness s miernym investície do páru činiek? Prečo nie nákup 20 dolárov knihu o tom, ako sa dostať do formy? Ako sa o stretnutie s niekým, kto sa špecializuje na koučování ľuďom prostredníctvom procesu pozitívnych zmien, ako je fyzickej spôsobilosti profesijných alebo Registrovaní dietetik? Infomercials sú preslávené pre chytré uvádzanie na trh a môžu byť veľmi vážne. Vyvarujte sa nákupu a impulzívne urobiť nejaký výskum prvý pred kúpou drahé multi-gym. Odporúčam porade s kvalifikovanou odbornú spôsobilosť o užitočnosti takýchto strojov, rozhovory s ľuďmi, ktorí sa, že stroj, a možno i-testovacej jazdy jeden pred vykonaním tohto rozhodnutia. Musím sa zmieniť, že každú jar a jeseň vidím nespočetné množstvo multi-telocvične sedí sa na niečí trávniku ako súčasť ročného výpredaji. Zaujímalo by ma, prečo to tak je? C. BarbellsIf som izbu v byte, chcel by som ísť von a kúpiť dnes Barbell! S 45 libier olympijskej Barbell môžete vykonávať širokú škálu cvičení v mnohých rôznymi spôsobmi. Ak ste športovec, môžete dostatok priestoru k dispozícii, a chcete zlepšiť svoje športové výkony, ale naučiť sa správne vykonávať Vzpieranie olympijské hnutie (Clean and Jerk, Snatch a všetky varianty) si môže vziať výkonnosť na vyššiu úroveň! Aby sme vymenovali aspoň niektoré, cvičenie, ako drepy, drepy článkové, Deadlifts, naklonil sa nad riadkami, Bench Lisy, článkové Lisy, a stojatý Riadky môžu byť vykonávané. Odporučila by som s nastaviteľný Power Rack a nastaviteľné lavice, aby sa zvýšil všestrannosti barbell. Priestor a celkové náklady sú veľké faktory pri zvažovaní nákupe barbell.D. DumbbellsIf chcete ušetriť peniaze a priestor, činky sú cesta. Môžete zvážiť dve až tri sady činiek (tie možno zakúpiť v obchode športových potrieb pre všetky, kde medzi, 35dolar - $ .75/pound (v Concord, NH, Odchod v Olympii Šport Mall, Sears, Target, Walmart, Severovýchod Fitness, alebo sa pozrite na noviny pre najlacnejší spôsob, ako ísť!). Dávam prednosť kovu činky, ale sú tu aj gumovým povrchom a nastaviteľným činky k dispozícii. "Mocenských blokov," (vykonajte vyhľadávanie na internete sa dozvedieť viac o týchto) sú nastaviteľné činky a sú skvelý nástroj, ktoré zaberajú oveľa menej miesta vo svojej domovskej telocvični, ponúka vynikajúcu všestrannosť, a ponúka nastaviteľný odpor, aby vyhovoval vašim potrebám. Existujú aj iné formy nastaviteľná činky, ktoré sa skladajú z dvoch kľučiek, goliera a rad rôznych veľkostí plates.When hmotnosť výber váhy, je múdre začať svetlo a postupne nákup ťažšie činky, ako ich budete potrebovať. Som schopný vykonávať širokú škálu cvičenie s činkami. Ak je vaším cieľom je tuk-loss, potom vhodne navrhnutá odpor vzdelávací program, ktorý obsahuje multi-Činka spoločné cvičenia vám pomôžu dosiahnuť vaše ciele účinnejšie, ako mnohé športová hala stroje, ktoré "izolovať" určitých svalových skupín. Pamätajte, že čím viac svalových skupín, ktoré začleniť, tým viac energie, vaše telo spaľuje, a tým lepšie bude výsledok! Cvičenie technika je faktorom, ale budem s radosťou vám oznamujeme, že som sa učil 90-rok-starej ženy a 11-rok-starý chlapcov, ako vykonať najviac "ťažké" Činka cvičenie s nedotknutej form.E. Lekárska BallsMedicine Lopty sú skvelý nástroj v závislosti na vašom fitness ciele a aktuálnej úrovne vzdelávania. Pre športovcov pri hľadaní športov na zvyšovanie výkonnosti, lekárska Lopty sú skvelý nástroj, pretože môže urýchliť v rýchlom móde cez veľa rovín pohybe. V prípade všeobecného fitness je vaším cieľom, môžete vykonávať mnoho tradičných telocvičňa cvičenie s medicinbal rovnako. Lekárska gule sa objavujú vo všetkých tvarov, veľkostí, hmotností, a farby. Byť istí, že loptu si vybrať vyhovuje vašim potrebám. Mimochodom, tieto sú tiež skvelé pre vonkajšie tréningu na slnečnej deň! F. Lavičky a stability lopty: lavica môže byť skvelý nástroj, ktorý vám umožní viac cvičenia počas svojho zasadnutia domáce cvičenie. Niektoré sú nastaviteľné lavice a ponúka veľkú flexibilitu, zatiaľ čo iné sú Len pevné lavice. Priestor je znepokojuje veľa ľudí a že robí stability Ball (taktiež známy ako švajčiarsky Ball), plnohodnotnou alternatívou k lavičke. Vďaka stabilite ples môžete vykonať šikmé, sedí, sklony, naznak, podlahy, a počet nižší telesné cvičenie. Odborné znalosti fitness mohla učiť, ako vykonať full-telo cvičenie s stabilite ples a pár činiek. Existuje niekoľko rôznych spôsobov, ako využiť to s cieľom maximalizovať svoje rutiny domáce cvičenie. Nielen, že môže nahradiť drahšie výkon stroja alebo lavice, ale to môže tiež dvojaký ako stoličky, zaberajú menej miesta, a výzvou vaše telo bilanciu spôsoby že stabilný stav / stroj cannot.G. Odpor Kapely / Tubes: káblové kladky systém v miestnej telocvični ponúka rad cvičení, ktoré môže zvýšiť rôznorodosť svojho tréningu ohromne. Alternatíva káblové kladky systém pre domáce posilňovne môže byť odpor pásov alebo hadíc, ktoré možno zviazať do piliera v suteréne oprava v zatvorené dvere. Môžete si kúpiť hadičku, ktorá prichádza s držadlami už pripojené v niektorých fitness katalógov, alebo môžete jednoducho kravatu slučke v jednom konci si vytvoriť svoj vlastný provizórny kľukou. Je dôležité spomenúť, že pružný odpor vzdelávanie má veľa výhod a veľa dané problémy. Máte-li pochopiť, ako správne kombinovať elastický odpor školenia s inerciálne (voľný silový tréning), môžete maximalizovať svoje výsledky! Znalý výkone povolania môže pomôcť vám navrhnúť domácej posilňovne využiť týchto tools.H. Cvičenie Videá: Existuje veľa skvelých výkon videa tam (a ešte oveľa viac zlých!). Tam sú videá pre jóga, step aerobic, Tae-Bo, Pilates, silový tréning, tréning stability Ball, a každý iný predstaviteľné tému fitness vonku. Pozrite sa na miestnom športovom tovarom alebo hranice pre výber cvičenie videa. Kľúčom je nájsť pár videí, ktoré vás baví, a že vám cvičenie, že ste hľadáte for.I. Ostatné Fun Nástroje: Pôjdete-li do skladu športových potrieb alebo otvorte katalóg fitness zariadení uvidíte množstvo hračiek, ktoré môžu pravdepodobne zvýšiť svoje cvičenie a priniesť neuveriteľné výsledky. Kupujúci pozor! No jedného kusu zariadenia môže vyriešiť všetky Vaše potreby domácej posilňovne a musíte zvážiť, ako túto časť vybavenia sa vojde do vášho celý program. Dajte si pozor na triky a stroje zázrak cvičenie. Opýtajte sa profesionálne fitness svoje stanoviská pred zakúpením a môžete ušetriť nejaké peniaze! Urobiť malý prieskum pred nákupom vybavenia pre váš domov, alebo môžete spustiť riziko nákupe drahé Vešiaky! II. Koľko námestie zábery máte? Jednoducho povedané, koľko miesta máte k dispozícii? Máte dostatok priestoru pre nastaviteľné lavice alebo Mutli-účel výkonu stroja? Je priestor dobre vetraný? Koľko strop výška máte? Sú vaše pevné podlahy? Máte susedmi, ktoré nemusia oceniť vás skákať hore a dole? Budete mať priestor pre všetky zariadenia, ktoré chcete dostať? Premýšľanie o týchto otázkach v predstihu vám ušetrí veľa problémov v dlhodobom horizonte. A nakoniec, určiť, čo ešte domáce posilovne sa používa? Vaša domácej posilňovne byť použité aj na rodinné oslavy, herňa pre deti, kanceláriu, zhromažďovanie oblasť sledovať Final Four, alebo striktne ako domáce posilovne? To sú niektoré ďalšie aspekty, ktoré je potrebné pri navrhovaní svojej domovskej gym.III. Viete, že si cestu okolo telocvične? Ste začiatočník, pokročilý, expert, alebo pokročilé cvičenca? Začiatočník mohol vyraziť s výkonom pásky, stability loptu, a pár činiek 5 libier, kde je pokročilejší cvičenec mohol Barbell, Olympic Bench, stability Ball, Nastaviteľné Step, Selectorized hmotnosť stroja, Power Rack, a rôzne činky. Ste riadne zaškolení v používaní Free váhy, alebo sa cítite pohodlnejšie pomocou stroj? Aký druh Zariadenie sa váš plán útoku na výzvu? Odpovede na tieto otázky vám pomôže lepšie vybrať domáce posilňovňa, ktorá pracuje pre you.In zatváranie, uistite sa, že trávia veľa času hľadá do procesu navrhovania a výstavbu domáce posilovne, ako to môže byť veľmi významný doplnok vášho života a do vášho domova. Zvážte consulting výkone povolania, aby sa ubezpečil, že vaša športová hala bude vyhovovať vašim individuálnym potrebám, svoj rozpočet, a svoj domov. Existuje veľa dôvodov, prečo mať doma posilňovne a môže byť navrhnutý tak, aby vám pomôže dosiahnuť výsledky, ktoré hľadáte! On-Line Zdroje pre Domáce fitness zariadenie:-Exertools: Lepšie http://www.exertools.com-Perform: http://www.performbetter.com-Power systémy: http://www.power-systems.com-Body Trendy: http://www.bodytrends.com -Clubbells: http://www.1shoppingcart.com/app/aftrack.asp?afid=186111-Kettlebells: http://www.dragondoor.com/index.html?kbid=2094-Multi-Gyms: www.megaftiness.comStay uloženie , Kyle Battis SKSK, L / ATC, nsca-CPTATTENTION: "K vytvoreniu domova telocvičňa, že skutočne prináša výsledky, alebo sa naučiť, ako nahodit pokroku zo svojej aktuálnej domácej posilňovne ísť www.HomeGymSecrets.com a dostanete ZADARMO mimoriadne správy v hodnote 15 dolárov len za zastavenie by! Kyle je profesijné spôsobilosti, ktoré bolo v zákopoch výučby jeho klientov, ako sa dostať úžasné výsledky z ich domácej telocvične za posledných 6 rokov. Kyle začal http://www.HomeGymSecrets.com na pomoc ľuďom skutočne porozumieť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
