Rýchlosť pohybu & mocný metronóm.
Tempo sa týka rýchlosti pohybu a je zvyčajne reprezentovaný 4-miestne číslo: excentrické (negatívne) kontrakcie - izometrický (pauza medzi negatívne a pozitívne) kontrakcie - sústredné (pozitívne) kontrakcie -- izometrický (pauza medzi pozitívne a negatívne) kontrakcie. Napríklad tempo 3-1-2-0 prostriedok k zníženiu hmotnosti o počte 3, pauza na počtu 1, zvýšiť váhu počtu 2, a nie pauza pred začatím ďalšieho opakovania. "X" označuje názov výbušniny, to znamená zdvihnúť váhu tak rýchlo, ako possible.It 'To nie je nezvyčajné pre ľudí, aby preteky cez ich súbory, aby si urobil prv. I keď to by mohlo využiť silu rozvoja, hypertrofia môže byť obetovaní. Napríklad, keď dvaja jednotlivci boli vykonávať rovnaký počet opakovaní, ale dokončia stanovenej v 6 sekúnd a trvá ďalších 60 sekúnd, je vzdelávací efekt rovnaký? Zrejme nie! Tempo je výcvik parameter, ktorý sa často prehliada. Môžete si vypočítať celkovú dobu napnutý (TUT) zo súboru jednoducho vynásobením tempo (pridať všetky 4 číslic) a počet opakovaní performed.The problém s tempom predpis je to, že rytmus má tendenciu sa líšia medzi jednotlivcami i medzi opakovanie a súbory. (Všeobecne platí, že počet zrýchli, ako si únavu!) Pro Preto odporúčam zakúpiť metronóm - Robic SC-700 Sports presné hodiny k dispozícii na adrese Creative zdravotné produkty, je dobrá voľba. Nastaviť hodinky na 60 úderov za minútu, takže to pípne každú sekundu a pokúsiť sa udržať rytmus jednotné v celom rozsahu motion.John Paul Catanzaro je certifikovaný kinesiologist a profesionálne fitness a poradca životného štýlu s vyznamenaním špecializovaný bakalára Veda v odbore Kineziologie a zdravotníctva. On vlastní a prevádzkuje súkromnú telocvičňu v Toronto, Ontario poskytovanie školení a výživové poradenstvo. Ďalšie informácie nájdete na jeho webovej stránke
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
