Šesť jednoduchých stratégií, aby sa váš prechádzky do tréningu
Ak ste už fitness chôdze niekoľkokrát týždenne? veľký! Teraz je čas na krok ju trochu. Tu je 6 možností, ako premeniť vaše prechádzky do tréningu. Budú znamenať pridávanie trochu kreativity, ale s týmito niekoľkými jednoduchými techniky, ktoré môžete maximalizovať prínos vašej chôdze a získať viac celkovej telo. Swing it! Už ste niekedy robil žarty z chodcom, ktorí hojdačka zbrane? Dobre vedia niečo, čo nie je. To je najlepšie spôsob, ako zvýšiť efektivitu vášho tréningu. Ohýbať ruky v lakťom 90 stupňov, ako budete chodiť. Swinging ruky sa zrýchlil svoje tempo, zdvihnite srdcovej frekvencie a pomôže vypáliť 5 až 10 percent viac kalórií. Pokračovať v chôdzi v rýchlom tempe s vašou zbraní kyvná prirodzene po vašom boku. Ako budete chodiť postupne ohnúť sa do uhla 90 stupňov. Zachovať prirodzený rytmus vášho swingu. Prechádzky sa sklonil zbraní pomôže s vašou chôdze, rovnováhy a pohon. "Interval walkingBreaking do vašej chôdze na pomalé a rýchle úseky je skvelý spôsob, ako zvýšiť výdrž budovať svalovú hmotu a spaľovať viac kalórií." Vary tempo svojej chôdze, takže že máte fáze pracujeme (až 90 percent vašej maximálnej tepovej frekvencie), nasleduje vymáhanie fáza, kedy budete prechádzať pomaly prinášať svoje tepovej frekvencie nadol, "vedúci do hôr Rough to! Ak ste normálne chodiť obvod na chodníkoch alebo spevnené cesty ramená, mohlo by to byť čas nájsť cestu. "Walking on drsné, ale na úrovni trati si vyžaduje o 50 percent viac energie, ako chôdza po spevnenej cesty," Nájsť miestneho parku, ktorý má turistické chodníky alebo možno existuje turistická klub vo vašom okolí, ktoré môžete pripojiť. Pozrite sa v telefónnom zozname alebo na internete pod volksmarching. Circuit walking kombinácia chôdze a silový tréning. To sa môže zdať trochu cudzie, ale na prvý skúsiť to a vy zistíte, že čas ísť rýchlo a budete sa o to silnejší. Prechádzka na chvíľu zastaviť a potom sa cvičenie, ako sedieť push up okná alebo na lavičke v parku, alebo dokonca jumping jack, len nejaké cvičenie ako chôdza. To bude šok vášho tela do novej úrovne fitness. Zadajte eventSign pre 5K a 10K peši udalosti alebo dokonca chodiť na príčinu, rakovine prsníka a tehotenstvo centrum. Stanovila cieľ, a vlak pre tento cieľ ako športovec. To bude udržať si motiváciu a tlačiť sa na ďalšiu úroveň fitness walking.Reward sa s dobrou dvojicu chôdze shoes.Tina Seay je autor a webdesigner na http://www.LearnSomethingToday.com Jej cieľom je pomáhať ostatným dosiahnuť ich ciele a žiť kvalitný život. Jej ďalšie webové stránky a patrí http://www.YourWeddingStory.net http://www.ForTheCatLover.comThis článok možno tlačiť ako on-obsah alebo v spravodajcami alebo s Ezine autora bio-SIG v cene.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
