Cvičenie & motivácia, časť 2: prekonávanie zotrvačnosti & Začíname
V prvý článok v tejto rubrike (http://tinyurl.com/8ztbo), dali sme vám prehľad fáz zmeny v Transtheoretical modeli Prochaska to. Prvé tri z týchto fáz je všetko o začiatkoch. Oni platia pre každého, kto sa vlastne nejde o pravidelne cvičiacich v túto chvíľu. Ak ste boli aktívny v minulosti, ale nie teraz (tj ste v "Relapse" fáza), potom motivationally povedané, že ste v jednej z týchto etáp. Rovnako ako spomienku fázy sú: - Pre-Rozjímání: Keď ste aktívny, nie o tom premýšľam, a naozaj nechápu, prečo by ste mali byť, - Rozjímanie: Až budete premýšľať o stále aktívny, ale nie úplne pripravení sa na to doteraz, a-Príprava: Vy ste si myslel, že ste sa rozhodli, a robíš dojednania you read this? ste len asi na začiatku, úprimne! PRE-CONTEMPLATIONIf ste na Pre-contemplation fáze, nemáte naozaj chcete zmeniť. Iní by povedali by ste mali, alebo si môžu prečítať niečo o tom, prečo sa má činnosť má byť dobré pre vás, ale v hĺbke duše, nie ste presvedčení. Čo sa týka ak vás zaujíma, nie je nič zlého sa svoj život is.If presne tak, ako to znie, ako ste vy, vás pozývam, aby úprimný pohľad na život. Ste naozaj spokojní s tým, ako veci majú? Obzrieť sa začína tam, kde ste teraz v porovnaní so, kde ste boli pred desiatimi rokmi. Ak je rovnaký trend pokračovať ďalších desať rokov, mali by ste byť spokojní s úprimne, kde by ste skončili? Ak áno, gratulujeme! Si jediný človek, ktorý vie, čo je správne pre teba, a nie-one, vrátane mňa, môže povedať, ako ste sa mali cítiť o tom. Ak sa nič chcete zmeniť o vašom výkone návyky, pravdepodobne nemusíte byť čítanie tohto článku. Ak sa vám zdá, však, že existujú veci, o svojom živote, ktoré by mohli byť lepšie, nech si myslíte, že o nich. Čo to nie je presne tak, ako chcete, že? Čo by váš život vyzeral, keby to bolo * * ako ste to chcel? Čo by cítite? Nemusíte nič robiť teraz meniť? Len nech si myslia o tom, čo by mohlo byť better.CONTEMPLATIONIf ste v tejto fáze, viete, že chcete vykonať zmenu, a uvažujete o to, čo váš život môže byť rád, ak to dokážeš. Nie ste úplne hotová ale, a to je v poriadku. Namiesto bitia do seba za to, že nezačali, zhlboka sa nadýchnite a dajte si šancu poriadne preskúmať prečo chcete získať viac active.What presne chcete? Ak chcete byť zdravší? Silnejšia? Ak chcete schudnúť, alebo tón hore? Prečo chcete ho? Čo na to bude robiť vo svojom živote? To sú otázky, ktoré pomôžu uľahčujú pobyt motivovaný future.Think o tom, ako by sa mohlo obrátiť, čo chcete do konkrétne, merateľné ciele. Zabezpečiť istý, že cieľom je dosť veľký, aby inšpirovať vás, ale dosť realistický, že neveríte je odsúdený na neúspech od začiatku. Ak máte naozaj * * veľký cieľ (napríklad stratiť veľké množstvo hmotnosti, alebo súťažiť v športovej akcie), zamyslite sa pokazilo sa do radu menších goals.Consider začína fitness časopis na tieto otázky odpovedať (ak ste už vedie denník, stačí napísať je tam). Akonáhle ste si istí, že ste krištáľovo jasný, prečo chcete vykonávať, ocitnete pohybujú sa prirodzene do ďalšej fázy? si 'prečo' sa bude riadiť, aby ste premýšľal o 'how'PREPARATIONAt tejto fáze, že ste sa rozhodli, že potreba zmeny je silnejšia ako potreba zostať rovnaké, a vy ste začali premýšľať o tom, ako sa to stalo. Tebe mohol kontaktovať telocvičňa, zavolajte osobného trénera, alebo len rozhodnete ísť na pravidelnú walk.If ste tu teraz je čas začať skúmať, ako chceš, aby vaše Cieľom sa stalo. Existuje mnoho spôsobov, ako byť aktívny, a to je dôležité zistiť, čo je pre vás to pravé. Najrýchlejší spôsob, ako zabiť vašej motiváciou je len vrhnúť sa na prvom programe cvičenie narazíte aj očakávajú, že vôľa, aby vás dál. Sila vôle môže byť faktorom, ale váš program tiež musí byť príjemné, pohodlné, a pracovať pre svojho rozpočtu. Niektoré možnosti, možno budete chcieť zvážiť, zahŕňajú: - Gym tried -- Dance - Bojové umenia - Mind / body aktivity ako joga alebo T'ai ch'i - Walking / Turistika / beh - Cyklistika - Plávanie - Váhy trainingRecord váš výskum a myšlienky vo svojom fitness denníku. Ak nemôžete nájsť niečo Znie to ako, že to bude pohodlné, príjemné a cenovo dostupné, premýšľať o konzultáciu odbornej spôsobilosti. Šanca je, keď človek pochopí, kde chcete byť a prečo, ako začať vyšetrovať, ako môžete vytvárať programy, ktoré sa vám tu * a * vám umožní vychutnať si, keď to urobíte, ocitnete svrbenie získať started.Which je, keď presuniete do ďalšej fázy - Action.Copyright 2005 Tanja GardnerOptimum Život je Tanja Gardner je osobný tréner a stres manažment pre autobusy, ktorých články o celostnej zdravia a relaxácie sa objavili v rôznych médiách, pretože 1999.To viac článkov ako je tento, prihláste sa k odberu Optimálna Fitness Novinky http://optimumlife.co.nz/Newsletter% 20Signup.htm. Ak chcete sa dozvedieť viac o tom, ako by ste mohli využiť on-line osobný tréning, navštívte http://www.trainerforce.com/optimumlife/.To zistiť
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
