Pravda o laktát a cvičenie
Celé roky cvičenie vedcov a fyziologové sa kázal, že laktát / kyselina mliečna build-up vo svale je priamou príčinou svalovej únavy a zníženie výkonnosti. Navrhuje sa, aby sa hromadí v laktátu svalových buniek počas intenzívneho cvičenia a doslova "jedy" je v podstate vypínaním činnosť biochemicky znížením pH alebo zvýšenie kyslosti. Laktát bolo preto daboval metabolickej by-produkt alebo slepej uličky a ako nepriateľ ľudského výkonu a výkonnosti. To môže byť ďaleko od pravdy, ako tento článok explains.Unfortunately, informácie, ktoré dal laktátu tejto nespotrebované povesti je zastaraná a je veľmi diskutabilné, pretože výskum, na ktorých je založená táto teória bola izolovaná žabie sval experimenty z 1910-1914. Experimenty boli vykonané a laktátu teórie navrhovala AV Hill a spolupracovníkov. V podstate sa tieto vyšetrovatelia vynechal žabie sval a neustále motivovať ich s elektrickými šokmi až do zlyhania, a potom sa laktát vzorky na analýzu. Laktátu hladiny boli mimoriadne vysoká, a od tohto zistenia vedci dospeli k záveru, že hromadenie laktátu musí byť vinníkom únavu a konečné zlyhanie svalu. Hill takisto k záveru, že vzhľadom k tomu, že sa žiadna krv a preto dodávku kyslíka do svalov, že táto podmienka musí byť príčinou akumulácie lactate.These vyšetrovanie však bolo veľmi nesprávne, v ich dizajne, pretože svaly boli odstránené z oboch jeho nervového a obehového (tepny a žily) systémov. Vzhľadom k tomu, elektrický stimul bol aplikovaný na pevné napätie z externého zdroja, nemožno prepojiteľné s touto situáciou live sval u zvierat s nervového systému a mozgu, ktorá reguluje nervovú a motorových vstup do svalov. Človek musí zahŕňať možnosť centrálnej nervovej únavy alebo obmedzenia činnosti. S absenciou obehový systém, akým spôsobom bol vytvorený laktát sa mali prepravovať mimo pracovnej svalu cez žily? Tiež bola odstránená regulácia metabolizmu, ktorá je vysoko závislá na hormonálne riadenie, so stratou krvného obehu. Je jasné, že tam boli veľké problémy s týmito prvých experimentov, ale prekvapivo teória vo všetkých jeho slabosti bol potvrdený až do dnešných dní! Len málo ľudí si uvedomiť, že laktát generácie je skutočne potrebné, aby stredne intenzívne cvičenie nastať. To je premena výrobok známy ako pyruvát na laktát, ktorý umožňuje glycolytic (rýchle generovanie energie metabolických procesov využitím glukózy), ktorý by aj naďalej spolupracovať na rýchlu sadzbu. Laktát sa tvoria počas strednej až intenzívne cvičenie, kedy ľudské telo spolieha sa ťažko na sacharidy a glycolytic systém na výrobu energie. Všetko metabolické procesy sú vysoko regulované a iba pevnú sumu energie-dodanie výrobku alebo substrátu môžu byť použité v dobe pred zálohovania alebo "metabolickej úzkym hrdlom" sa vyvíja. Dobrá analógia k vizualizáciu regulácia metabolických ciest je potrebné zvážiť, energetické substráty ako armáda vojakov pochodovať, a tunelom. Keď prvých pár vojakov nadobúda, môžu sa pohybovať rýchlo a bez obmedzenia, ale ako Číslo pokuse vstúpiť zvyšuje, spomaľuje proces dramaticky. Premena puryvátu na laktát zabraňuje nadmerné puryvátu z upchatia cestu, čím glykolýza zastavila. Tento spomalenie glykolýzy zrejme nenastane, pretože keby sa to robilo beh udalostí, ako je napríklad 400 metrov by bolo nemožné. Ako uvidíme v inom článku na týchto stránkach, hromadenie laktátu v krvi je Priamym dôsledkom tejto "presmerovania" energie v tele nie je kvôli nedostatku kyslíka vo svaloch, ako navrhuje Hill. (pozri Lactate Threshold - realita alebo podvod?). Laktátu, ako bude popísané Nižšie je skutočne užitočným a ľahko dostupným zdrojom energie pre telo utilize.Recent výskum dodáva niektoré veľmi zaujímavé informácie týkajúce sa úlohy laktátu a svalový výkon. George Brooks na University of California v Berkeley venoval väčšinu svojej kariéry na skúmanie role laktátu počas cvičenia. Brook vyšetrovania naznačujú prítomnosť "laktátu raketoplán", ktorá umožňuje prepravu laktátu z jedného do druhého svalu. Glykogén (uložený sacharidov), uložených vo svaloch, je určený pre použitie v tejto tkanive len, na rozdiel od pečeňového tkaniva, ktorý je schopný uvoľniť glukózu do krvného riečišťa, ktoré majú byť použité na zvyšok tela. Laktát raketoplán je navrhnutá ako prostriedok pre svaly, ktoré majú byť schopné "podiel", a ďalej distribuovať ich glykogénu na iné svaly a tkanivá vo forme laktátu nie glukózy. Po mnoho rokov sa myslelo, že laktát bol metabolickej by-produkt, ktorý má byť k ničomu to muselo byť prepravený cez krv do pečene vytvárať glukózu prostredníctvom procesu známy ako Cori cyklus, ale existujú dôkazy o tom, že tkanivá, ako sú červené svalov, srdca a mozgové tkanivo môže priamo oxidovať produkt. Preto laktátu možno využiť tkanivová veľmi blízko, alebo dokonca ďaleko od zdroja energie. Kyvadlová doprava funguje prostredníctvom interakcie obehového systému a prítomnosť a prevádzka špeciálnych prepravca bielkovín vo svaloch sa nachádza len mono-karboxylová transportéry (MCTS). Títo dopravcovia sú schopní efektívne dopravu laktátu z krvi do priľahlých alebo vzdialených svalov v tele. Neaktívne sval môže skutočne ukladať laktátu, čím sa ďalej znižuje koncentrácia v krvi a aktívneho svalu. Podľa Brooks, laktát je ďaleko od metabolickej dead-end a môže byť v skutočnosti najdôležitejšie metabolické palivo používané svaly, najmä v priebehu cvičenia. Odhady je, že približne 70% alebo viac laktátu vzniknutého pri cvičení je skutočne spotrebované alebo oxiduje, zatiaľ čo len 19% je premenená na glycogen.In záveru, dabing laktátu ako metabolickej dead-end a ako výhradné príčinou svalovej únavy bola urýchlene, ale môže sa zdalo vhodné čase. Od tej doby však technický pokrok vo výskume poskytli určité veľmi protichodné dôkazy o úlohe laktátu. Úžasne, laktátu môže v skutočnosti byť "super palivo" pre telo počas cvičenia zasadnutí, ktoré produkujú veľké množstvo výrobku. Vede o cvičenie bude naďalej skúmať úlohu a prínos laktát vykonávať, ale zatiaľ bežcov a športovcov tak môžu byť istí, že laktát nie je nepriateľ, ale môže byť v skutočnosti ally.David Petersen Osobný tréner / Certified sila a klimatizácia Specialista a majiteľ a zakladateľ BOSS Fitness sro so sídlom v Oldsmar, Florida. Viac článkov a informácií možno nájsť na http://www.bossfitness.comNOTE: Ste zadarmo publikovať tento článok na svojich internetových stránkach, vo svojom bulletine, vo vašej e-book, alebo v iných publikáciách za predpokladu, že článok je uvedený v plnom rozsahu, vrátane tejto poznámky, autora informácie a všetky LIVE webových odkazov ako je uvedené vyššie.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
