Super poplatok váš metabolizmus
1. Kardio v kombinácii s silový tréning-li treba spojiť svoje kardio s výcvikom Sila potom ho do svojho Cardio Po návrate z Resistance Training cvičenie. Potrebujete, aby extra energiu pre Hi Intensity Silový tréning, a súčasne chcete pumpovať krv do svalov po tom, čo ste práve členenie je dole z ťažkého programe odpor tréning ... Takže Pump it up prvý potom ho do svojho Cardio.2. Cvičenie in the Morning -- Nedávna štúdia ukázala, že po jednom roku, 75% ráno cvičencov zostal s ich kondíciu a zdravotný program. V porovnaní s iba 25% tých, ktorí pracovali vo večerných hodinách. Cvičenie čoskoro dostane vás pohybu a napätím, rovnako nedovoľujú si nájsť 1000 výhovorky na konci dňa, prečo nemôžete pracovať von .. Jsem moc unavená ... Som Too Busy ... Som príliš ďaleko od posilňovne ... Ty vieš!! 3. Cvičenie @ Home - Nedávny štúdie University of Florida v Gainsville zistil, že tie, ktoré pôsobili na domácej pôde stratila väčšiu váhu, ako tie, ktoré trénovali v telocvični. Dôvod - Tie sú menej pravdepodobné, že preskočiť tréningu, keď nemusíte cestovať na miesto cvičenie ..... Žiadne výhovorky, keď is@home.4 posilňovne. Vonkajší cvičenie - Čokoľvek mimo prináša prvky do hry. Vietor, kopce a ďalších premenných, ... Plus meniace scenary pomáha udržiavať nuda zo cvičenie ... No FUN pozerali na stenu .... Ak nemáte vlak dovnútra, doporučuji strojov sa často mení, rovnako ako vaše nastavenie programu, aby veci FRESH ... 5. Treadmill vs Stacionárny bicykel - Stick s .. treadmill Ložisko hmotnosť stroja vždy spotrebovať viac energie, ako keby ste sedeli dole .. Tak správali a spáli viac kalórií ..... 6. Interval vs Long Steady Cardio - Občasné výbuchy Hi Intensity prípravy, následnou mierne oživenie je odpoveď!! Budete napaľovať 1 1 / 2 krát kalórií za rovnakú dobu, ak ste urobili k dlhodobému a stabilnému kardio. Okrem toho budete ešte horieť 75-125 ďalšie kalórie po tréningu. Tiež majte na pamäti, že dlhodobý a rovnomerný pomôže zvýšiť váš metabolizmus .. Moje odporúčanie je, aby sa intervaly 75% času a premiešajte ju s inou 25% k dlhodobému a stabilnému pomôcť miešať hore a znížiť vaše šance na zranenia viac ako training.7. Nastavte jednu alebo tri? - Jedna sada doesn't get to urobiť ... Vždy doporučuji, ak začínate sa urobiť jeden set, ale po prechodné obdobie učenia riadne formu a techniku, musíte rev to tým, že robí aspoň 2-3 sady každého cvičenia. Štúdie zverejnenej v Journal of Sila a klimatizácia Výskum zistil, že skúseným športovcom, ktorí sa viac sad získal oveľa viac sily, ako tie, ktoré sa len jeden súbor. Tri je lepšia ako one.8. Pre-Stretch, alebo po cvičení? - The Journal of Strength a klimatizácia Výskum uvádza, že strečing môže dočasne vypnutie nervových signálov, ktorý spomaľuje reakčný čas a znižuje pevnosť. Ďalšie štúdie ukázali, že strečing pred cvičením neznižuje riziko zranenia. Najlepší čas pretiahnuť sa počas svojho silový tréning cvičenia. Začnú všetky rutiny sa 5 minút zahriať zahriať svaly a dostať je flexibilný. Sa zvýši prietok krvi a vaše svaly lepšie reagovať. Takže odporúčame rozťahovanie medzi súbormi alebo po Vaša workouts.9. Voľný hmotnosti alebo stroje? - Free váhy sú cestu. Budú vás silnejšie, pretože miesto väčšie nároky na vaše svaly, pretože ste ju stabilizovať a rovnováhu tela. Ak ste nováčik by to mohlo byť dobré bez pomoci trénera, na štart sa obsluha strojov, ale cesta pre najlepšie dlhodobé výsledky pre silu a tónovanie tela, je použitie činiek, barbells a vykonávať tieto cvičenie s využitím stabilitu lopty, státie alebo v neposlednom rade na bench.10. Káva alebo sacharidy? - Sacharidy sú najlepšie .. Ste telo je rovnako ako vaše auto, v tom, že potrebuje kvalitné palivá plynúť dobre. Keď ste školenie, ste urýchlení motor a vaše telo potrebuje palivo, udržať ju. Kofeín sa spúšťa vaše sval tuk využije ako energiu, ale kofeín má soo veľa vedľajších účinkov, ako je bolesť hlavy, rýchly tlkot srdca a tras. Rovnako ako niektorí ľudia majú problémy s kyselinou refluxnej choroba, ktorá neveští nič dobrého s kofeínom vo vašom systéme. Jesť kvalitné sacharidy pred cvičením na energiu a uistite sa, že po doplnení paliva vlaku, ako well.If vám sústrediť sa na týchto 10 Fitness Tipy ste na dobrej ceste, aby Získavanie ďalších Fit a uspieť vo vašej kondície a zdravia Goals.Til nabudúce ... Rob Váš osobný tréner a fitness CoachBody Perfect Fitness Kompletné online osobný tréning a kompletné menu plánovanie zdrojov vám prináša: Dve vynikajúce Kompletné Osobné fitness a zdravotné programy, ktoré sú podporované vašou vlastnou Certified on-line Osobný tréner fitness a autobusy, rovnako ako kompletné a vyvážené jedlá plánovania programu vznikajú okolo Vaše obľúbené jedlá! Predstavujeme: My Personal Fitness TrainerYour Online Osobné Fitness Training Complete
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
