3 cvičenie na správne držanie tela a šesť-pack
V týchto dňoch veľa ľudí trávi značnú časť svojho dňa otročí sa cez horúce počítač a ako výsledok, ich pozícia nie je taká, aká by mala byť. Zlé držanie tela môže vyústiť v krátkodobom horizonte-nepohodlia, ako je krk stuhnutosť a bolesť hlavy a tiež viesť k vážnejším problémom v neskoršom živote. Je teda oplatí venovať nejaký čas na vyrovnanie škody, môžeme robiť pre seba každý deň. Ale čo to - to vieš že niektoré rovnaké cvičenie, ktoré môžete urobiť pre udržanie správne držanie tela, sú veľmi rovnaké cvičenie, ktoré vykonáva-ak sa pravidelne, môže vám pomôcť dosiahnuť šesť-pack? Som úplne vážne? to je niečo, čo som zistil Nedávno pri pohľade na rôznych cvičení rutiny, pretože som chcel niečo urobiť svoje vlastné zlé držanie tela. Rovnako ako sedieť rovno, budete aj dobre vyzerať na pláži budúce leto. Zabiť dve muchy jednou ranou! nasledujúce cvičenie by malo byť vykonané najmenej trikrát týždenne, a keď nebudete vidieť a cítiť významné výsledky približne 6-8 týždne, začnete cítiť podporovať rozvoj svaly vám sedieť a štát vzpriamene, takmer immediately.Pelvic nakloniť? Ležať na podlahe s drepe. Vaše nohy by mala byť paralelná a ramená na stranu. Utiahnite si podbrušku svaly a pritiahol si pupok a dolnej časti chrbta smerom k podlahe. Mali by ste to urobiť bez použitia sedacie svaly a svaly na nohách, ktoré vám pomôžu. Urob to päťkrát, držbe po dobu piatich sekúnd každú time.Trunk Curls? Ležať na vašom späť na podlahe, s drepe. Položte ruky ľahko za hlavu. Použitie hornej časti brušných svalov, zdvihnite trup od podlahy až o 20 stupňov a držte po dobu 5 sekúnd. Potom ľahni si zase pomaly. Nedávajte žiadne nároky na krku alebo viesť s hlavou. Skúste si predstaviť, dotýkať stropu s vašej hrudi. Opakujte päť times.Arm / Leg vyvoláva? Lie-tvárou na zem, držte krk rovno, s nohami rozšírené a paže priamo nad hlavou. Potom pomaly zdvihnite ľavú ruku a pravú nohu, asi pätnásť centimetrov nad zemou. Podržte po dobu piatich sekúnd a nižšie. To isté opakujte s pravú ruku a ľavú nohu. Opakujte päťkrát na každej side.As by ste mali pred začatím všetky druhy cvičení, poraďte sa s lekárom, ak ste v minulosti zdravotnej problems.Emmanuel Mendonca presťahoval z Londýna do Atén v roku 2004 a je stále o vysporiadanie sa so životom v Grécku. Emmanuel publikuje Grécko cestovné a životné články na http://www.athensroom.com/greece_travel_guide.html
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
