Tai chi, nie čaj chai!
Tí z vás, ktoré majú buď dokončené one-on-one program, zakúpené on-line program, alebo si prečítať niečo iné, čo som napísal v minulosti najväčšou pravdepodobnosťou určia sa a uvedomiť si, že je úplne evidentné ... Som veľkým priaznivcom a zástancom integrovanej a fáza-založené školenia optimalizované metódy pre zdravie a kondíciu technológie / systemologies. A to nebolo kým som začal skúmať Tai-Chi ako alternatívna forma cvičenie (som vykonával tri-a-a-pol desaťročí nepretržite) som pochopiť, ako také pomalé rýchlosti-aktivita môže pomôcť znížiť krvný tlak, znižuje stres, pomáhajú rozvíjať vyšší stupeň koordinácia a znížiť počet pádov sa stretávajú starší. Ovplyvňuje odolnosti a aeróbnej druh činnosti a ich vplyv na zdravie, je jednoznačné. Vzdelávanie zlepšuje odolnosť a pevnosť rozvoj svalovej hmoty, rovnako ako zvýšenie hustoty kostnej-a kardiovaskulárneho tréningu zlepšuje efektívne srdca, pľúc a obehové funkcie a zníženie úmrtnosti. Avšak, cez v posledných niekoľkých desaťročiach, východné praktiky, ako je Tai Chi a jóga sa pochválil prúdu fitness programy, ktoré preukazujú porovnateľné zdravotnej starostlivosti na tradičné fitness. Bližší pohľad na Tai Či je opodstatnená, a áno, je to prichádza od fitness trénera, ktorý skutočne vie, a starostlivo cvičil a bol príjemcom absolútnej výhody niesť váhu viac ako 30 cvičenie pre years.So ... Čo je to Tai Chi Anyway? Tai Chi sa vyslovuje ako "Tie Chee." Tai Chi je možné preložiť z čínštiny do angličtiny ako "v pohybe životnej sily." Tai Chi je forma bojového umenia, ktoré sa zameriava na pestovanie tok energie v tele vykonaním pomalý, jemný a presný sled činností, ktoré kanála potenciálne deštruktívna energiu od tela. Ako ste sa pravdepodobne gleen, Tai-Chi vyžaduje vysokú úroveň koncentrácia pri výkone sled pohybov, tzv formulára. Historicky robil ako bojové umenie, je dnes Tai Chi používa ako alternatívna forma cvičenia, ktorá si vyžaduje väčšiu mieru pohybu, ako jóga a eliminuje vplyv charakter mnohých aeróbne alebo kardio-respiračné typu activities.Vitality: Zdravie a Well-Výhody Tai ChiTalk o Synergy ... Životné sila alebo energia v Tai Chi je veril byť v forma Jin a Jang. Jin a Jang predstavujú dve protiľahlé polovice, ktoré prichádzajú spoločne vytvoriť jednotný celok. Tai Chi má svoje korene v taoistické filozofie, ktorý sa drží zásady, že optimálne zdravie dosiahnuť vyrovnaný Chi, alebo životnej sily. Rovnováha je udržiavaná pomocou sústredenie, si vedomý toho, dýchanie, precízne prevedenie pohybov a udržanie aktívne, ale svaly uvoľnené. Nerovnováha môže mať za následok rad zdravotných problémov a pokles po-všetky kvality života. Tai Chi je strednej intenzity cvičenia, ktorých celkový energetický výdaj je porovnateľná s pešou tempom 3.5 mph. Zjavnú zdravie výhody, ako je zníženie stresu, zlepšenie kardiovaskulárnej kondície, rovnováhu, svalovú silu, koordinačné reflexy, artritída úľavu a flexibilitu ľudí všetkých vekových kategórií neboli hlásené. Prax Tai Chi bola tiež spojená s redukciu pádov a zranení pre seniorov, dôležitý atribút uvedený, že jeden z troch dospelých 65 rokov a starších jeseň každý rok. Nedávny výskum tiež navrhuje, Tai Chi, ktoré majú byť efektívne Program na zníženie krvného tlaku a krvných lipidov levels.Integrating Tai Chi a sila / Training.Ahh? Áno, je typické Tai Chi zasadnutí posledných piatich minút až hodinu v závislosti na skúsenostiach a fitness klimatizácia a primárna úroveň účastníka. Všetky relácie začínajú niekoľko minút meditácie na upokojenie mysle aj tela, po ktorom nasleduje warm-up na zvýšenie prietoku krvi-kyslík a telesnej teploty. formulárov sú vyplnené veľmi pomaly a pozostávajú z mnohých sekvenčný a kontinuálne posturálne zmeny, od začiatku až do konca cvičenia zasadnutí, vrátane dvojité pozícia a jediný pozícia váha-ložiská manévre. Formuláre je možné vykonávať v rýchlom tempe kontrolovaný zvýšiť srdcovú frekvenciu a vyvolať väčší aeróbnej intenzitou. Podobne, svalovej námahe môže zvýšiť tým, že zdôrazňujú ohýba kolená, ruky hojdačky, vytáčaním trupu a po celom tele náboru pri vykonávaní a dokončovanie formulárov. Kým hnutie môže vyzerať jednoducho, správne prevedenie formy trvať mesiace praxe. Vzhľadom k tomu, Tai Chi vytvára stav kľud, pokoj a odpočinok je najlepšie vykonávať činnosti na dni voľna zo svojho pravidelného tréningu. V závislosti na tom, koľko času chcete venovať cvičenia za týždeň, máte niekoľko možností, ako zohľadniť pri plánovaní vášho sedenia. Napríklad, ak budete vykonávať integrovaný obvod, školenia alebo vrchol-intenzívnom tréningu každý pondelok, stredu a piatok, môžete začleniť Tai Chi zasadnutí v utorok a vo Sobota. Alternatívne môžete dokončiť okruh v pondelok a vo štvrtok, po ktorom nasleduje krátky 20-ti minút kardio zasadnutí po oba dni, a prax Tai Chi v utorok a piatok. Je úplne na vás. Len pamätať ... Doprajte si dostatok času na odpočinok, zotavenie a regeneration.Traditions ... starovekej Taoism boli známi pre ich štúdium umenia zdravie a dlhovekosť. Jemné pohyby taoistického Tai Chi vyjadriť podstatu tejto tradície k modernému svetu. Vo viac ako 25 krajinách po celom svete, ľudia sa tešia veľa výhod praktizovaní taoistického Tai Chi v priateľskej atmosfére locales. Život je o vyvažovanie úloh a zároveň sa starať svojej mysle, tela a ducha. V kombinácii s programom riadne cvičenie vo fitness a výžive, Tai Chi môže poskytnúť alternatívnu formu pohybu, ktoré ste hľadali. Použitie fáza-založené školenia prístup, Tai Chi je hodnotná forma cvičenia pomôcť uvoľniť svoje telo a doplniť si zásoby energie z intenzívnej fitness tréningu ste zvyknutí, tak veľa šťastia a nech Boh žehná každý a každý z you.-k Vašej úplnej zdravie, Kurt Lee HurleyKurt http://www.kreatefitness.com webovej stránky, rovnako ako jeho Provo Utah Súkromné fitness Synergy Fitness systémy, sa špecializuje na poskytovanie prednej hrany cvičenia a výživy programy a super prémie príplatok line. Všetky tieto produkty ponúkajú vynikajúce vynikajúce výsledky.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
