VO2 max-odhalenie mýtu
VO2 max je definovaná ako maximálne množstvo kyslíka tela je schopný získať a použiť na podporu činnosti vykonávanej subjektom. Je teda nepriamych opatrení na aeróbny výkon subjektu, ktorý je riadený Komplexná interakcia medzi neurálnej (mozog a nervový systém), kardiovaskulárne (srdce a pľúca) a kostrového svalstva faktory. Rovnica pre VO2 max je rovný súčinu zdvihový objem (maximálny objem krvi do srdca vysunie kontrakcie) a artérie-venózny rozdiel (rozdiel medzi saturácia arteriálnej krvi, a že zo žilovej krvi). Aeróbne výkon tela sa zmení neustále počas i-navrhnuté bežiaceho programu vzhľadom k fyziologickým zmenám a preto by jeho užitočnosť pri navrhovaní programu a rozhodujúcu prevádzkové schopnosti, je sporné. Tento článok si kladie za cieľ vysvetliť Dôvodom VO2 max je lepším ukazovateľom fitness úrovne ako beh potenciálu a kondičný program design.Many fyziologické zmeny nastanú ako človek sa stáva viac fit, niektoré z nich patria: väčšia veľkosť a účinnosť srdca, zvýšenie objemu krvi, zvýšené svalové capillarization (viac kapilár vyvinuté) a zvýšenie mitochondrie (malé telesá vo svalových buniek, ktoré využívajú kyslík pre spaľovanie tukov a energie) hustota. Tak to by malo byť zrejmé, že potom by sme zvýšiť hlasitosť, alebo mŕtvica av rozdiel (alebo oboje), bude zvýšenie VO2 max S viac svalov srdca a zvýšený objem krvi sa môže zvýšiť zdvihový objem a väčšie extrakciu kyslíka z krvi na úrovni svalu (viac mitochondrií), môžete zvýšiť av rozdiel, čo zodpovedá vyššej VO2 max Tak, VO2 max je dobrým ukazovateľom fyzickú kondíciu alebo fitness.The vyvstáva otázka, či je užitočné poznať vaše VO2 max vytvoriť ideálne školenia režime, alebo či vysoká VO2 max automaticky určí si ako veľký bežec. Od dôkazov zhromaždených prof Tim Noakes a jeho kolegovia Sports Science Institute, Južnej Afriky, že odpoveď je, že poznať vaše VO2 max nebude zodpovedať ani otázku. Tu je vysvetlenie, podľa Dr Andrew Bosch v ústave. Dr Bosch kladie otázku, či VO2 max je geneticky určená (tj športovcov s vysokou hodnotou má svaly, ktoré sú schopné s použitím veľkého množstva kyslíka a má kardiovaskulárny systém schopný tohto množstva kyslíka). Tento pretekár potom môže bežať na maximálnu aeróbnu rýchlosť, ktorú možno udržať toto množstvo kyslíka. Ak sa VO2 max bola určená geneticky, potom sa by sa žiadny rozdiel, ak športovec bol veľmi nevhodné, alebo skvele hodia, pretože výsledok skúšky bude rovnaký. Malo by však byť intuitívne zrejmé, že vhodné a stabilizuje bežec môže bežať na vyššej rýchlosti (vyšší výkon) na bežeckom páse, ako keď za nevhodné. Dr Bosch naznačuje, že v tejto situácii (vysoké) VO2 max hodnota by sa dosiahol pri veľmi nízkej rýchlosti jazdy, čo by bolo neskutočne inefficient.Dr. Bosch potvrdzuje všeobecne známe, že spotreba kyslíka zvyšuje postupne, ako je rýchlosť (výkon) obežného kolesa zvyšuje. Toto zvýšenie spotreby kyslíka pokračuje až do športovec nemôže naďalej pokračovať v behu na tejto rýchlosti a zastavenia. Objem kyslíka spotrebovaného v tom okamihu sa nazýva VO2 max a rýchlosti jazdy, maximálnu rýchlosť jazdy. Historicky, cvičenie vedci pripísať vyrovnanie, alebo plošinu pre VO2 max a že v tomto bode dochádza určuje hodnotu. Výskum Noakes a kolegovia naznačujú, že polovica športovcov testované v laboratóriách nepodarí preukázať, plošiny a že ich VO2 alebo spotreba kyslíka sa stále zvyšuje, keď nemôže pokračovať ďalej. To vyvoláva otázku, prečo sa tieto bežca zastavená, ak sa ich spotreba kyslíka (údajnej limitujúci faktor), bol ešte na nárast. Prof Noakes a cíti sa stále hľadať dôkaz, že niektoré "Guvernér centrálnej" reguluje výkon na cvičenie končatiny chrániť telo pred "beží sám smrť "cez infarkt (pozri VO2 Max alebo Brain?). skutočnosť, že spotreba kyslíka stále stúpa až do konečného únava znamená, že ako fitness úroveň športovcov zvyšuje a je schopný sa bežať rýchlejšie, takže sa mu VO2 max Z tohto dôvodu nemožnosti využitie VO2 max skúšku modelom budúcej výkonnosti športovca, ktorý ešte môže zlepšiť jeho spustenie pomocou vedecky vytvorený program sa stáva zrejmé - veľké prípravy indukované zvýšenie rýchlosti jazdy (pokles v závode krát) prenesie do podstatné zvýšenie VO2 max a naopak. Neznalosť najvyššia rýchlosť je nepravdepodobné, že na pomoc jednotlivým Z rovnakých dôvodov, a tiež možná pretože nepravdepodobnosť je schopná udržať takéto rýchlosti / náročnosti počas trvania dlhé vzdialenosti run.Professor Tim Noakes sa domnieva, že ekonomika je systémom pravda merania výkonu. Beh ekonomika je vzťah medzi maximálny výkon a spotreba kyslíka. Dobrý beh ekonomiky v tomto kontexte znamená, že vysoko ekonomický bežec môže skutočne dosiahnuť vyššieho běhátko rýchlosti alebo výkonu pri relatívne nízkej VO2 max, a je teda efektívnejšie. Menej ekonomický bezec bude vyžadovať väčšie množstvo kyslíka na dosiahnutie rovnakého výkonu. Noakes sa navrhuje, aby biomechanická prispieva na prevádzkovú efektívnosť ekonomiky - napríklad bude bežec s dobrou stabilitou jadra odpadu menej energie a sily ako pretekár s chudobnými hlavnou silou, ktorá umožňuje inefficent pohybe. Tiež Dr Noakes za vynikajúce bežce majú vynikajúcu odolnosť proti únave. To znamená, že majú vynikajúce srdca, ktoré môže udržať vysoký srdcový výdaj pri maximálnom koronárny prietok krvi a kostrových svalov, ktoré sú efektívne, pružné a majú vysokú mieru contractility.Dr. Bosch pripúšťa, že aj keď to môže byť k ničomu pri predikcii prevádzkovej schopnosti alebo program dizajn, tam sú niektoré účely použitia, pre VO2 max test. Mu radí, že ak program je určený pre začínajúcich pretekár, ktorý nevyčerpal všetky závody, a preto nemá žiadne prevádzkovú dobu, VO2 max test bude dávať dobrý ukazovateľ aktuálneho stavu športovca a Ako založiť beh plány. Tiež, ak to pravidelne, VO2 max test môže poskytnúť údaj o účinnosti tréningového programu. Nakoniec, je to zábava porovnávať vlastné VO2 max na tých elitných bežcov, ktorí často majú hodnotu vyššiu ako 70ml/kg/min.David Petersen je osobný tréner / Certified silový a kondičný špecialista a majiteľ a zakladateľ BOSS Fitness sro so sídlom v Oldsmar, Florida. Viac článkov a informácie možno nájsť na http://www.bossfitness.comNOTE: Ste zadarmo publikovať tento článok na svojich internetových stránkach, vo svojom bulletine, vo vašej e-book, alebo v iných publikáciách za predpokladu, že článok je uvedený v
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
